siła rzutu

Siemka...moglibyscie mi powiedziec jakimi cwiczeniami mogę sobie poprawić siłe rzutu???z góry dzięki...

najlepiej zajzyj do atlasu cwiczen tu na forum [url]http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 [/url]
wyglada to tak ze w lezeniu na laweczce w rekach trzymasz sztange (jak przy wyciskaniu francuzkim)i opuszczasz ta sztange za glowe i spowrotem przyciagasz sztange do klatki, mozesz tez robic to z hantelka.

Chyba przyda się mocny triceps,bark,przedramię i biceps ogólnie cała ręka.

Ja piłeczką palantową ponad 60m rzuciłem w 3 gimnazjum..

Wyszukiwarka się kłania.

Oszczepnik pisał:
"Ja rzucam oszczepem i przy rzucie p. palantowa to pracuja praktycznie wszystkie miesnie moze wypisze te ktore biora najwiekszy udział w łuku napiętym przy wyrzucie (nie bede teraz tłumaczyl co to łuk napiety) oto te miesnie: piersiowy wielki, zębaty boczny, skośny brzucha, prosty brzucha, najszerszy grzbietu, powięź lędźwiowo-grzbietową, trójgłowy ramienia, łokciowy, prostownik nadgarstka promieniowy długi, prostownik nadgarstka łokciowy, prostownik palców wspólny, pośladkowy wielki, napinajacy powięź szeroką, przewodziciele uda: wielki, krótki, długi, smukły, najdłuższy uda, dwugłowy uda, brzuchaty łydki - to są mieśnie które najbardziej pracuja przy wyrzucie chodzi o pp POzdrawiam
"

a powie ktos moze jakie cwiczenia robic??

Atlas ćwiczeń. Ćwicz jakbyś ćwiczył trening siłowy.

Z ćwiczen silowych proponuje: 1. rwanie 2. przysiady, półprzysiady. 3. podrzut 4. Skrety z gryfem. 5. DUZO GRZBIETOW I BRZUSZKÓW. Oraz Atlas. P.S. w 1gim z przeskoku pileczka mialem 82m. POzdro

ty oszczepnik ja rzucałem w 3 gimnazjalnej 90m teraz trenuje piłke ręczną i myśle że bedzie 100 (teraz mam 18 lat) a ty ile teraz rzucasz?

Jeśli chodzi o rzut piłeczką ta w I klasie gim miałem 35 a po 3 miesiącach treningu masowo-siłowego 50 z górką (51 albo 52 niepamietam)

to cieniutko chłopie

ja mam 1 gim cos kolo 60 m

najwazniejsze cwiczenie czy to przy rzucie pileczka czy oszczepem, sa przenoszenia sztangi w lezeniu :)