spalanie kalorii - rowerek stacjonarny

kręciłam godzinę mój licznik wskazuje że spaliłam 510 kalorii i jechałam średnio 34 km/h
nalicz mi 1 kalorię w 10 zakręceń,
jest więc wiarygodny?
czy da się z tych danych obliczyć inaczej ile mogłam spalić kalorii?
a jeśli nie to czy kręcąc 85 razy na minutę w kalkulatorach w internecie mam zaznaczyć tempo wolne umiarkowane czy szybkie?
zależy mi na tym bo chcę spalać konkretną ilość kalorii na dzień i nie wiem ile przeznaczyć na to czasu.
Ważę 110 kg.

dieta jest?

jest, ale to pytanie nurtuję mnie od dłuższego czasu :)

awięc zapraszam do działu "Odżywianie" tam uzyskasz fachową odpowiedź

Na to ile kalorii się spala w takich ćwiczeniach ma też wpływ nasza waga. Także pytanie czy ten licznik kcal uwzględnia wagę?
Tutaj masz kalkulator, który uwzględnia wagę: http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=wysilek

Według niego: jazda na rowerze 1h, 30km/h, waga 110 kg to wydatek kalorii: 1320 kcal. Tylko pytanie jak były dobierane dane czy był uwzględniany opór powietrza, toczenia i to , że an rowerze jeździmy po zróżnicowanym terenie, bo jeśli tak to wtedy mogą być wyraźne różnice biorąc pod uwagę, że pedałujesz w miejscu ze stałym obciążeniem.

Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2011-02-14 13:34:05

j.w. - jak adas powiedzial. Pozatym to co podaje rowerek jest bzdura. Mozna zrobic trening interwalowy, np HIIT (ale to wymaga zaawansowania) i wtedy w 10 minut rowerek pokaze ci 100kcal, ale zuzycie potreningowe na regeneracje >> 500 kcal.

Dieta to podstawa, aeroby to dodatek.

wszelkie przeliczenia na licznikach 'rowerkowych' itp sa oparte tylko na jakichs usrednionych wyliczeniach, nie sugerowalbym sie zbytnio tymi liczbami...
Co do tego co pisac w kalkulatorach internetowych - musisz sam/a zdecydowac jakie to bylo tempo dla Ciebie...
dla jednych moze byc katorznice, inni moga z przyjemnoscia tak krecic - tutaj jeszcze wchodzi w gre 'obciazenie' - na wiekszym oporze trudniej bedzie wykrecic te 85obrotow