spinning

Mam możliwość uczęszczać teraz na zajecia spinningu. I tu mam pytanie - czy warto? Moim celem jest redukcja i czy naprawdę tak sie chudnie na spinningu? Jak wygląda utrata tk.tłuszczowej i mięśniowej(nie chce jej stracić). I jeszcze jedno - jak po takim spinningu wygląda posiłek potreningowy?
dzięki za odp

Zmieniony przez - sarrenka w dniu 2005-11-08 06:40:33

każda forma ruchu jest przydatna w odchudzaniu

czy się chudnie po spiningu zależy nie tylko od niego ale również od diety i szeregu innych czynników

to czy się traci tylko tłuszcz czy również mięśnie podczas spiningu zależy od proporcji pomiędzy intensywnością treningu a czasem jego trwania

co do posiłku to zależy on od rodzaju diety na jakiej aktualnie jesteś lub zamierzasz być - nie wiedząc tego nic nie sposób poradzić

wszystko zalezy jak powiedzial juz Tyka

Ja powiem od strony praktycznej=> swietna zabawa!

Mozna sie zziajac niemilosiernie i raczej chodze bo lubie niz w celach palenia fatu. Zalezy jak instruktorka poprowadzi zajecia (jesli to sa organizowane zajecia, jak mysle?). U mnie czasami celem jest palenie, czyli jedziemy ze stalym tempem (co jest nudne), albo na wytrzymalosc. Czyli rozne "formy" powiedzmy i sprinty na tym rowerku sie wyczynia.

Pozdr.

i propo miesni, to tez zalezy jak sobie ustawisz obciazenie.

Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-11-08 10:12:21

Co do pytań Tyki apropo mojej diety i treningu to tu https://www.sfd.pl/temat213462/
Myślałam, zeby zastapić aeroby same spinningiem.

zależy ile te zajęcia trwają i w jakim tempie są prowadzone - jeśli to długi spinning w szybkim tempie (sprinty, interwały) to zdecydowanie lepiej chodzić na niego w dni wolne od siłowni, jeśli powolne jednostajne kręcenie lub bardzo krótkie zajęcia (do 15 minut) to można po treningu siłowym

ok
To jeszcze jedno - jeśli bym chodizła na długie i intensywne, to co i kiedy mam zjeść? carbo mam wziąść odrazu po treningu czy nie?

pozdr

normalny posiłek potreningowy, np. carbo + whey natychmiast po treningu, z tym że jeśli celem jest odchudzanie można też rozważyć zmianę proporcji (zmiejszenie ilości węglowodanów, czyli carbo) do 1:1

Juz mi sie prawie wszystko w głowie rozjaśniło.
Zastanawiam sie jeszcze, skoro mi proponujesz zamiane proporcji carbo+whey 1:1, to czy po treningu siłowym tez tak powinnam zrobić? Dotąd to biore 2:1

to zależy jak Ci idzie odchudzanie - możesz spróbować zmniejszyć do 1:1 ale generalnie to ciężko powiedzieć (miewam w tej mierze wątpliwości w zakresie wlasnego organizmu a co dopiero w kwestii cudzego) - pozostaje jedynie spróbować i ocenić efekt
na 100% jednak po treningu typu spinning tak duża dawka węglowodanów (jak przy proporcji 2:1 jest niewskazana) ja osobiście bym w ogóle z węglowodanów zrezygnował na przykład, ale nie polecam tego rozwiązania ze wzgledu na fakt iż ja stosuję zupełnie inny system odżywiania niż Ty (ani lepszy, ani gorszy, po prostu inny)

Dobrze, to po siłowym nie będę zmniejszać. Pobędę tak ze 3 tygodnie i zobaczymy, czy trzeba coś zmienić.
DZieki bardzo za pomoc

Słusznie, ale 2 tygodnie w zupełności wystarczą - oceniaj efekty co 14 dni i w zależności od nich modyfikuj dietę, tą metodą najszybciej dojdziesz do celu Powodzenia