stepper czy jest sens?

nie wiem czy jest sens kupować to urządzonko...i czy mi to coś pomoże żeby troche spalić tłuszczu...jak juz napiszecie że tak to jaki stepper kupić i czym się kierowac w zakupie?
jeszcze jedno chcę kupić na giełdzie więc dlatego się pytam czym się kierować żeby nie popełnić jakiegoś błędu...

Wielebny Doctor Cienias

W kształtowaniu sylwetki, szczególnie wśród kobiet zaobserwować można modę na aeroby i fitness. Większości kobiet wydaje się, że treningi aerobowe są najlepsze w celu kształtowania sylwetki. W rzeczywistości niestety tak nie jest i właśnie dlatego słychać później narzekanie o tym, że ciężko o jakiekolwiek efekty.

Warto wiedzieć o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Nasze mięśnie potrzebują bodźca do wzrostu, po to, aby nie tracić ich, a redukować tkankę tłuszczową. Dlatego też warto poznać podstawowe ćwiczenia, które warto na stałe wprowadzić do swojego treningu:

- przysiady,
- ciągi,
- wykroki,
- wiosłowania,
- wznosy bioder,
- wyciskania,
- podciągania.

Więcej na temat treningu siłowego dla kobiet poczytać możesz w tym oto artykule:

https://potreningu.pl/articles/2574/efektywny-trening-silowy-kobiet--fakty-i-mity

Stepper może być ewentualnym dodatkiem do treningów siłowych. Możesz wprowadzić np. 2 razy w tygodniu po 45 minut aerobów na stepperze. Jednak nie widzę konieczności w kupowaniu jego, skoro masz dostęp do sprzętu w fitness klubie.

A ja mam pytanko co sadzicie o takim urzadzonku jak ORBITREK? bo od 2 tyg posiadam takowe i uwazam ze do aerobow jest naprawde spox i stawy oszczedza.

a co do steppera to lepiej wydac na to urzadzenie troche wiecej . napewno musi miec regulacje oporu jest to wazne bo nozki dozstaja podbnie jak na schodach . ja dawno temu mialem taki stepper na sprezyny:) bawilem sie nim --az sie sprezyny skonczyly .. :)

muszę łydki podrasować...czy to pomoże(stepper)?

Wielebny Doctor Cienias

kup stepper z licznikiem(czas,ilość stepów,kalorie)nie kupuj szajsu poniżej 200zł.warto wydać więcej.ja mam stepper za dwie paczki z hakiem.kupiłem kiedyś taki za około 100zł.od razu go zwróciłem.a na giełdzie lepiej nie kupuj.

cysiu ma rację-dołóż parę groszy i kup stepper z regulacją obciążenia,licznikiem i najlepiej gdyby miał rączki do podtrzymywania się.Sprawdź przed zakupem jaki ma zakres ruchu!!!
Niemniej podstawą aerobów jest rower stacjonarny.

WitF1

Nie wydaje mi się, żeby rączki były potrzebne. Ja mam, taki za 200zł i przed treningiem 10 minut stepuję, a moja żona potrafi godzinę. Co prawda miałem z nim małe problemy techniczne, ale poradziłem sobie domowymi sposobami. Regulacja oporu nie jest taka ważna, mozna po prostu zmieniać tempo - u mnie pokrętło jest cały czas ustawione tak samo.

kulmar

Heh, odświeżę stary post, coby nowych nie pisać
A pytanko jest następujące: Jakie efekty macie po stepperze? Spala się trochę na tym tłuszczyk (trening rano na czczo)? Poprawia w jakimś stopniu rzeżbę nóg tudzież wpływa na kondycję? Podzielcie się doświadczeniami z użytkowania tego sprzętu - jeśli efekty są w miarę ok, to dobry pomysł na poranne aeroby dla nie mających za wiele czasu...

Proszę nie odsyłać mnie do archiwum, przyczytałem tam już niemal wszystko na temat steppera.

Pozdrawiam
Nicolai

Zmieniony przez - Nicolai w dniu 2002-05-04 17:42:08

własnie kupilam stepper z nadzieja ze cos mi pomorze, czy jest szansa na wyszczuplenie nog????

*Loleńko kocham cie!
*bródziaaaaaaaaaaaaaaaaa

Zwlaszcza jaki steper...ja uwazam ze najefektywniejsze sa stepery na chudniecie glownie nog i tyleczka:) ale te pozadne sa bardzo drogie...dobrze ze na silce pare takich jest

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

wiem sa wiec od pazdziernika zaczynam ostro

*Loleńko kocham cie!
*bródziaaaaaaaaaaaaaaaaa

Ja uzywam stepera aby sie rozgrzac na silowni i ostatnio aby pozbyc sie tluszczyku. Pare lat temu jak zaczalem cwiczyc a wazylem mniej za to bylem bardziej otluszczony to dzieki steperowi pozbylem sie waleczkow po bokach. Co prawda - nadal mam jeszcze ale to pikus w porownaniu z tym co bylo kiedys.

Sadze, ze steper wyszczupla nogi, tylek, dolna czesc plecow [jestes bardziej wcieta/wciety w biodrach] no i boki. Daje tez po ramionach i plecach ale nie tak duzo. Jak na razie - nie zauwazylem, aby dzialal na brzuch. Moze z czasem... Ja na pocz cyklu "stepowania" bardzo ostro sie poce ze sie leje ze mnie. Pozniej mniej. Chodze od 40 minut do godziny.

Chodzi mi oczywiscie o takie dobre duze profesjonalne stepery... a nie takie za 150 zl ze sklepow sportowych...

Ale dobry steper - gorąco polecam.