szybkie zmęczenie !!

mam wielki problem i chciałbym się poradzić u kogoś kto się zna ale nie bardzo wiem kogo tak że prosze o jakies komentarze na mój temat, a mianowicie...miałem przerwe w treningach od początku zeszłych wakacji do listopada zeszłego roku od tamtej pory zaczęłem treningi na zwiększenie masy mięśniowej od momentu gdy zaczęłem trening zauważyłęm że bardzo szybko spada mi wytrzymałość w tricepsach co utrudnia mi treningi na klatke!! nie jestem w stanie zrobić pełnej ilości powtórzeń:( moje tricepsy bardzo szybko wysiadaja nigdy wcześniej tak nie było i nie wiem co się stało czy to oznaka że spaliłęm mięśnie trójgłowe?? bardzo prosze o szybkie odpowiedzi bo nie wiem co mam zrobić:( dziękuje z góry wszystkim którzy mi doradzą co mamz robić!!

Zawsze to dłuższa droga do pełnego wyprostu rąk. Ale Twój staż to zaledwie 5 miesięcy, także nie Masz czym sie martwić, a już napewno nie zastojem w przyroście siły/masy.

Można powiedzieć, że prawdziwe ćwiczenie dopiero przed Tobą - w tym sporcie wytrwałość w dążeniu do celu jest podstawą...

Ja zbytnio sie na tym nie znam ale od siebie radze odpoczynek od silowni

Ja sobie ponaciągałem to tez nie moglem zrobic pełnej seri ale odpocząłem troszke w domu i jest ok :)

hmm...ale mójodpoczynek trwal ponad 4 miesiace i wlasnie po tej przerwie w treningach tak się stalo pomóżcie!!

Pewnie zaczales od za bardzo intensywnego treningu. Powinienes sobie robic przez tydzien,dwa tygodnie ogolno rozwojowe cwiczenia bez przeciazania sie. Na kazdym treningu kazda partia. Do tego witaminy. Po tym okresie zacznij troche bardziej intensywny trening ( podzial na partie ) i powinno byc juz ok.

podejrzewam ze jak poszukasz troche to znajdziesz
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=zm�czenie 

napisze jeszcze inaczej....mam dzień kiedy ćwicze na klake razem z bicepsem no więc standard zaczynam od klatki...zakładam lekki ciężar an sztange i wykonuje powtózenia...i szczeże nei czuje się zmęczony czy też żeby klatka ywkonała dużą prace bo mam jeszcze siłe w klacie ale tricepsy wysiadają i nie mam juz siły wycisnąc...i tak mam tylko i wyłącznie na ćwiczeniach związanych z tricepsami.

bo moze po prostu masz słabe tricepsy!
powinienes zaczynac od tej najsłabszej partii zeby miec siłę na to

Mysle,ze oslabienie moze byc wynikiem bledow dietetycznych(np za malo weglowodanow),braku witamin lub przetrenowania.

Przerwa regeneracyjna zawsze sie przyda

Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-04-13 19:44:41

Źle dobrany trening/dieta.

hmm...przerwa odpada bo przecież miałem ją przed rozpoczęciem treningów około 4 czy 5 miesięcy. sam zaczęłem się zastanawiać czy to może brak witamin powodóje takie osłabienie mimo to kolejny raz pisze że przed przerwą około 4 czy 5 miesięcy wszystko funkcjonowało tak jak powinno i dopiero po tej przerwie tricepsy mi tak osłabły...nawet kumpel z którym ćwicze był zdziwiony że dawniej mi tak dobrze szło cały czas do przodu a teraz zero siły w tricepsach...natomiast trening na tricepsy idzie mi bardzos wobodnie nie czuje większych oporób w sumie to praktycznie tylko na klatke i barki czuje takie zmęczenie. chyba najwyższa pora przejść się do lekarza może on coś doradzi. pozdrawiam wszystkich

uzyskam jakąś odpowiedź??może ktoś potrafi doradzić