taekwondo, Yop Chagi , rozciąganie

Siema!
Mam 14 lat, ok.176cm wzrostu, trenuje taekwondo ITF od ok. roku.
Ogólnie z moim rozciągnięciem nie jest źle i jestem bez problemu kopnąć różnymi technikami na wys głowy, ale nie zalicza się do nich Yop Chagi. Więc proszę o ćwiczenia rozciągające do tej techniki.



<--- jakby ktoś nie wiedział to to jest Yop Chagi

rozciagniecie poprawisz przy tym kopniecu moim zdaniem najbardziej statycznym rozciaganiem.
Wazne tu sa dzwigacze wiec je cwicz.
Zalezy z jakiego zwiazku jestes to inne kopie sie yopcha chirugi.
Koreanczycy ucza innego i pztkd uczy innego

Yop Chagi, dla niektórych jest łatwe dla niektórych proste :), dla mnie też jest trudniejsze, nie przepadam za nim, ale to nie znaczy, że jest niemożliwe do nauczenia :), spróbuj, nauczać się tak, stań sobie bokiem i jak najwolniej kop jopa, jeżeli przy podnoszeniu nogi przewrócisz się, albo stracisz równowagę, zacznij od początku, rób to sobie tak po 3-5 razy codziennie :), potem jak już w miarę opanujesz bokiem, rób to jak najwolniej z pozycji niunja sogi. i tak aż wejdziesz w wprawę, pamiętaj o kolanie, bo w tej technice jest to najważniejsze, żeby kolano było jak najwyżej. Kop niżej na strefe środkową wystarczy, po jakimś czasie kop dynamiczniej i z siłą, p.s dobrze by było gdybyś wyznaczył sobie jakiś punkt. Nie wiem czy chodź trochę Ci pomogłem, mam nadzieje, że tak :) powodzenia. a po drugie, trenujesz dopiero rok nie wymagaj od siebie nie wiadomo jakich cudów.

Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2009-11-15 11:36:36

Jest coś takiego jak wyszukiwarka działowa, i tam sobie poszukaj o rozciąganiu a nie tworzysz kolejny bzdurny temat.

rozciagniecie poprawisz przy tym kopniecu moim zdaniem najbardziej statycznym rozciaganiem.

nie zawsze rozciągnięcie idzie w parze z wysokością kopania.

Oli dobrze pisze, na początku na taką wsyokość, jaką możesz, potem spróbuj bez opuszczania nogi, wszystko przyjdzie z czasem,a temat o rozciąganiu podwieszony jest.

Dzięki za odpowiedzi, spróbuje. A co myślicie o czymś takim:
Mam łóżko piętrowe, tylko że bez dołu, i staje sobie przy drabince i kładę nogę na szczebelek na wys głowy i stoję.

"Jest coś takiego jak wyszukiwarka działowa, i tam sobie poszukaj o rozciąganiu a nie tworzysz kolejny bzdurny temat." MaćkoTKD

Tylko tam jest ogólnie o rozciąganiu do kopania, a ja potrzebuje do konkretnego kopnięcia. Po zatym odpisały 4 osoby a ty jako jedyny nie wniosłeś nic do tematu, oprócz tego że mnie objechałeś :/

Nie objechałem ciebie tylko ci zwróciłem uwagę, że lepiej jest poszukać niż tworzyć kolejny temat i zaśmiecać forum. A po drugie myślę że jak byś poszukał lepiej to byś znalazł.

Możesz jeszcze stanąć przy ścianie na jednej nodze. Stopa nogi podporowej równolegle do ściany, piętą w kierunku kopnięcia. Druga noga ustawiona, jak do yopa. Unosisz nogę jak najwyżej i lekko machasz w górę i w dół. Nie opuszczasz nogi całkowicie, tylko trochę, żeby pracować mięśniami. Rękami opierasz się o ścianę.

Poza tym wymachy boczne też powinny pomóc.

j/w, wymachy bardzo dobre.

To satnie przy drabince Ci nie zaszkodzi i skłony do nogi podporowej i na drabince, tylko ostrożnie z ta wysokością.

kolezanka Oli220 z pztkd ?
Moim zdaniem kolano wcale nie musi byc jak najwyzej

A tak z ciekawości jak powinno być według ciebie?