Trening dla zaawansowanych

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• [ART] RZEŹBA

  Jodełko

  474

  329129

  27

  6 II 23:17

  
• Encyklopedia KALISTENIKI

  rion10

  1

  17968

  8

  17 I 23:33

  
• [ART] MASA - wersja z roku 2014

  Ballomus

  576

  458650

  18

  16 IX 22:53

  
• REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA ALBO BAN !!!

  puma666

  1

  77983

  4

  5 I 17:38

  
• REGULAMIN - DZIENNIKI TRENINGOWE DLA ZAAWANSOWANYCH

  Wuchta34

  0

  47098

  1

  16 XII 09:59

  
• ENCYKLOPEDIA ZAAWANSOWANYCH do roku 2009

  puma666

  0

  79178

  1

  26 V 19:52

  
• ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

  Jawor50

  10172

  894398

  7615

  3 VI 01:10

  
• [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

  W Z O R EK

  3588

  404667

  5151

  23 V 17:18

  
• wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

  wycwiel

  3962

  311186

  4034

  2 VI 16:17

  
• Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

  Polskikoks

  960

  138653

  540

  4 VII 09:13

  
• Ajazego dziennik treningowy

  ajazy

  396

  22900

  279

  18 V 22:09

  
• [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

  krisking12

  1432

  130347

  16

  3 VI 13:06

  
• Trening hybrydowy

  Anmer

  6

  329

  0

  3 VI 07:29

  
• Klatka piersiowa - nadmiar skóry

  kamelo99

  8

  1068

  1

  3 VI 06:54

  
• Plan treningowy - porady

  pompaa2024

  2

  251

  0

  3 VI 06:50

  
• Trening Split + FBW - ocena

  rfs18

  2

  382

  0

  2 VI 11:52

  
• Jaki plan treningowy wybrać?

  Konanprv

  6

  542

  0

  2 VI 11:37

  
• Ocena planu - siłownia + kalistenika + Muay Thai

  agusia2721

  3

  423

  1

  2 VI 11:30

  
• Redukcja - jak długo?

  Karidragon

  3

  392

  1

  2 VI 10:46

  
• Wybór celu treningowego

  Mr.Wentylator

  6

  576

  1

  28 V 15:09

  
• Efekty treningu osób wysokich - porady

  thepstr

  4

  429

  0

  28 V 13:04

  
• Synteza białek mięśniowych

  bialy198730

  3

  223

  1

  28 V 07:49

  
• Zmiana planu treningowego

  bezznaczenia

  3

  243

  0

  28 V 07:34

  
• Wznosy bokiem - problem

  boreneks

  3

  244

  0

  28 V 07:26

  
• Trening Push Pull Upper Lower - ocena

  kuqer1

  1

  174

  1

  22 V 13:22

  
• Plan treningowy - porady

  Sony1

  3

  328

  1

  22 V 13:05

  
• Trening w domu - ocena

  fluent

  1

  153

  0

  21 V 11:47

  
• Trening Push Pull Legs - ocena

  safari

  2

  281

  0

  21 V 10:37

  
• Trening Push Pull FBW - ocena

  Szajsenberg

  1

  264

  0

  13 V 15:04

  
• Podciąganie - testy sprawnościowe

  Bartekviq

  6

  667

  1

  8 V 10:08

  
• Pub quiz time - trening 2 razy dziennie

  Raymond Bob

  3

  351

  1

  30 IV 23:30

  
• Trening w domu - priorytet nogi

  fluent

  6

  546

  3

  25 IV 13:57

  
• przejscie z sily na hiper

  bykowskii

  1

  332

  0

  18 IV 14:37

  
• Trener do zawodów

  maggieland_

  2

  314

  0

  11 IV 15:32

  
• Strukturyzacja treningu amatora

  Nebulah

  1

  245

  1

  9 IV 14:12

  
• Prosba o korekte treningu

  Pjoter9

  6

  526

  3

  9 IV 11:53

  
• Strict Curl - wycwiela

  wycwiel

  324

  14983

  371

  7 IV 07:55

  
• Ocena planu zmodyfikowany góra dół

  Nebulah

  5

  407

  0

  5 IV 15:17

  
• Najpawdopodobniej Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy

  SebastianoV

  4

  381

  0

  4 IV 22:48

  
• Skupienie na ciężarze a może intensywności

  Martow

  3

  377

  2

  3 IV 18:44

  
• Ocena treningu fbw na masę

  senbon123

  1

  259

  0

  3 IV 15:48

  
• Problem z mięśniami brzucha przy niskim poziomie tłuszczu

  androl7

  15

  13977

  2

  3 IV 15:03

  
• Ocena planu + przewidywania

  Bowtedyczuje

  4

  326

  1

  3 IV 05:36

  
• Ocena Plany Push Pull

  martin1414

  3

  496

  2

  29 III 13:23

  
• Stagnacja na redukcji

  maestrokarollo

  1

  327

  0

  29 III 10:30

  
• Masa czy Redukcja potrzebuje rady

  Karidragon

  7

  543

  0

  27 III 17:45

  
• Trening na rozbudowę masy mięśniowej

  Patrykkuba1234

  1

  302

  0

  27 III 14:51

  
• Ocena planu push pull

  maciejmacku

  1

  284

  1

  27 III 14:29

  
• Rehabilitacja i powrót do aktywności

  lomcio99

  2

  297

  0

  22 III 22:36

  
• Ocena planu push pull

  Serb11

  1

  416

  0

  20 III 15:44

  
• Uraz karku

  SHIPERS

  13

  12016

  2

  20 III 12:54

  
• Ocena planu gora dol

  UpLow

  1

  345

  0

  18 III 16:32

  
• Ocena planu FBW rzeźba A-B

  cziken11

  1

  408

  0

  15 III 16:40

  
• Trening FBW do oceny,poprawy

  heelhelmsley

  1

  394

  0

  15 III 13:16

  
• Trening PPL schemat trenowania do oceny

  silenter79

  1

  387

  0

  12 III 13:31

  
• Plan treningowy do oceny

  Hubertlbn

  1

  347

  0

  7 III 16:05

  
• Plan redukcja ocena siłownia tenis boks

  Muchido

  1

  363

  0

  7 III 15:14

  
• Ocena planu FBW ABC

  xzae

  5

  478

  1

  5 III 18:14

  
• Plan PPL do oceny wersja poprawiona

  silenter79

  1

  310

  0

  5 III 15:47

  
• Siła po długiej przerwie

  RafalJa

  1

  315

  0

  5 III 15:00

  
• Trening PPL do oceny

  silenter79

  1

  354

  0

  29 II 11:51

  
• Masa czy redukcja

  Karidragon

  2

  486

  0

  28 II 19:28

  
• Split vs PPL odwieczny dylemat

  patryku5

  15

  1692

  11

  28 II 19:10

  
• PUSH PULL AB - do oceny

  pawczak9

  1

  385

  0

  26 II 16:26

  
• Ocena planu treningowego Góra i Dół - masa

  dassindamon

  1

  352

  0

  24 II 01:25

  
• Plan treningowy po cyklu

  Qazu

  1

  400

  0

  22 II 14:37

  
• Chwyt podczas ćwiczeń na treningu

  Denis7713

  6

  660

  4

  20 II 10:24

  
• Trening łydek

  Denis7713

  8

  575

  4

  19 II 17:41

  
• Push Pull Legs

  piobos94444

  1

  418

  0

  16 II 15:42

  
• Plan do oceny

  Kanar79

  4

  487

  3

  13 II 18:37

  
• Trening o późnych godzinach efekty

  Denis7713

  5

  450

  3

  13 II 07:25

  
• Ocena planu UPPER;LOWER;PUSH;PULL;LEGS

  MarkM

  2

  446

  0

  12 II 21:21

  
• Przejście z push pull na push pull legs

  Kiksone

  2

  468

  1

  8 II 20:47

  
• Trening push pull fbw

  Bydlak83

  2

  543

  1

  8 II 16:54

  
• HOBBIT come back

  KEBUL74

  53

  2030

  27

  7 II 18:19

  
• Porada, jestem początkujący

  Karidragon

  4

  520

  0

  4 II 21:26

  
• Trening 45+ z problemami zdrowotnymi.

  Tomasz3333

  3

  495

  6

  4 II 07:16

  
• progresja w dipach i podciaganiu

  aa3

  9

  908

  0

  31 I 21:24

  
• Przerwa w treningach na siłowni a utrzymanie formy

  lomcio99

  6

  434

  1

  31 I 20:43

  
• Trening na redukcję proszę o poprawę

  sportowiecroku

  3

  577

  0

  30 I 18:32

  
• 5x5 trening małe partie

  Arikes

  4

  513

  2

  30 I 09:24

  
• Ocena planu treningowego

  Villgefortz

  4

  510

  0

  28 I 20:02

  
• Trening 5 razy w tyg

  smadrykca

  2

  491

  0

  27 I 18:23

  
• Porada odnośnie progresji na redukcji w treningu siłowym

  tabix16

  4

  565

  2

  22 I 08:53

  
• Ocena planu treningowego

  lomcio99

  1

  464

  0

  18 I 11:39

  
• Przejście po 4 latach z planu FBW na...?

  Smolki06

  1

  659

  0

  12 I 11:21

  
• mniej serii do upadku męśniowego czy więcej serii z zapasem sił?

  citrix

  3

  592

  1

  12 I 10:39

  
• Ocena planu treningowego

  dekru_

  2

  541

  1

  10 I 09:46

  
• Proszę o ocene planu treningowego

  Fongitz

  11

  893

  1

  7 I 22:35

  
• Plan PP Upper lowwer

  popo0142

  2

  540

  0

  5 I 18:02

  
• Zmiana częstotliwości treningów

  lomcio99

  3

  434

  2

  4 I 15:37