trening na silowni a dynamika

za miesiac rozpoczynam ostry trening na silowni w celu zwiekszenia sily nog i ogolnorozwojowy na pozostale partie miesni. na dzien dzisiejszy jestem zadowolony ze swojej dynamiki. co robic zeby moja dynamika nie spadla zbytnio. jak cwiczenia proponujecie?

moze jakies wyskoki bez ciezaru, bieganie po schodach. niestety nie wiem czy bede mial regularny dostep do jakiejs salki, wiec w miare mozliwosci gdyby te cwiczenia moznaby robic w domu.

body napisales ze odpowiedni trening na silce sprzyja dynamice, mozesz cos zasugerowas, jakies cwiczonka.

1 duzo grac a 2 to raczej trening sprinterski (pozdro dla szefa
ale do tego 3ba wiecej niz pokoju w domu

pozdro

Przylaczam sie do pytania. Jesli juz sztanga na plecy, to jak? Chodzi mi o trzening na sile, ale bez wiekszych strat w dynamice. Wspomniales o treningu sprinterskim, ale w zime to raczej ciezko z tym, a nie bede chodzil na hale po to by biegac w ta i spowrotem. To moge zrobic teraz. W zime sztanga, ale chodzi mi o ciezar, szybkosc wykonywania cwiczen, ilosc powtorzen i serii, czas miedzy seriami itp. Pozdrowienia.

czemu wszyscy uważają że siłownia ogranicza dynamike?

"a nie bede chodzil na hale po to by biegac w ta i spowrotem" - ja w zimie na hali 3 x w tygodniu biegałem i nienarzekam. zrobisz jednak jak zechcesz kazaj. Twoj wybor

odpowiednio przeprowadzony trening siłowy tylko sprzyja dynamice...

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-08-29 16:51:40

Wcale nie wykluczone ze tez tak nie zrobie Hans, ale tu nie chodzi o moje zachcianki tylko mozliwosci. Za hale trza placic, a nawet jakbym zagadal z cieciami to i tak musialbym im odpalc jakias kasiorke na piwko, a ze nie lubie dziadow to nie chce tego robic Ale moze cos wymysle.

no faktycznie. jesli niemasz dostepu do hali to raczej ciężko bedzie. chyba że zima w tym roku okaże sie łaskawa

1. narazie zimy nie ma i mozna biegac spokojnie na polku
2. niekt nie mowi ze 3ba biegac, mozna znalesc inne metody (bieganie najpopularniejsze i najlepsze) (ale napewno by sie szef cos znalazlo)
3. ja po silowni zauwazylem tylko wiekszy wyskok hehe

ps. szef jakies zmiany w wyskoku czy sie utrzymuje?
pozdro

u szefa na tym samym poziomie ( od 3 lat ) . juz niecwicze, do tego niezdrowy tryb zycia itp itd. ale musze sie pochwalic że dosieżnego mam jakies 70-75cm chyba niezle jak na 3 lata op*****lania sie?

Szefowi zawsze zostanie to nad czym kiedyś najwięcej pracował