trucht w miejscu ?

witam,

Od 3 miesięcy robię masę i przybylo mi 10kg.

Nie trudno sie domysleć ze doszło troche tłuszczyku.

pytanie 1:

Czy moje areoby moga wygladać w ten sposob ze co 2 dni (3 rayz w tygodniu) w dniach wolnych od silki będę biegał w miejscu? Czy to da podobne efekty jak zwykły bieg? Czy tricht powinien trwac 40min podobnie jak zwykly bieg?

Bo problem w tym ze niemam za bardzo gdzie biegac a zalezy mi na niewielkiej redukcji (jakies 4 kg fatu spalic)

2. Przy dieta -300kcal , 3 razy w tygodniu areoby(ten trucht) +3 razy siłka: jak szybko bedę tracił wage (mniej wiecej)?

Hej!
Lepiej Ci zrobi jak wyjdziesz na świeże powietrze ( ładniejsze widoki i wogóle lepiej ). A trucht w miejscu...hmmm żebyś tylko nie miał nieprzyjemności ze strony sąsiadów z dołu hehe :) pozdro

moja matka tak biega
wiesz co? lepiej będzie jak dookoła krzesła pobiegasz.

a na serio...
jeżeli zrobił byś to na zasadzie biegu bokserskiego,
to jest to imo jedna z lepszych form hiita

pzdr/

a mozesz mi wytłumaczyc o co chodzi w tym biegu bokserskim?:)

stoisz w miejscu rękoma uderzasz przed siebie dłonie wewnętrzną stroną do siebie skierowane. Łokcie nie odchodzą na boki tylko w prostej lini.
Nogami robisz ruch jakbyś biegał.
Kapujesz?

no tak - dobry opis więc kapjem:) - thx

No ale w areobach to chodzi o to zeby było podwyzszone tętno (o ile dobrez rozumie) więc ten bieg bokserski da mi takie same efekty co zwykły bieg po polach?

Poczytaj troche o treningu HIIT. Tak, daje takie efekty, a dobrze wykonane i przy dobrej diecie wedlug niektorych daje efekty jeszcze lepsze.
Bedzie to wiec rownowazne z "bieganiem po polach", glebach urodzajnych i zyznych, gdzie bursztynowy swierzop, gryka jak snieg biala... i takie tam

ja się przyznaję, że z lenistwa zawsze robię hiita w miejscu
Kładę sobie kocyk na podłogę i biegam po nim, co by sąsiadów nie wkurzyc
Efekty bdb

co do tętna- jak jestem w kosciele to przez całą mszę mam tętno porównywalne do tego przy aerobach

Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-03-12 08:11:32

Hahaha... kolos88 dobre!
Ja musialem przestac tam chodzic, bo mialem co msze tetno ponad progiem tlenowym i grozilo juz zawalem powoli

Abstra****ąc od zbawiennego działania mszy świętej na układ krwionośny...

Twoje optymalne tętno powinno wynosić 65% wyniku z bardzo skąplikowanego działania matematycznego: 220-wiek, jełśi w takim przediale tętna będziesz "pracował" to możesz nawet podłoge zamiatać i efekt będzie( oczywiście bieg jest lepszy, dlatego ,że angażujesz w nim wiekszość mięśni swojego ciała w fizjologiczny sposób, kiedyś nasi przodkowie biegali za mamutami, i dawali radę, więc to oznacza, że jesteśmy do biegania przystosowani)

Diesel_23 moglbys wytlumaczyc to rownanie, bo dobrze wiedziec skad i dlaczego.

A abstra***ac nie musisz ***
Pozdr