twaróg na noc

Siema. Nie wiem gdzie to było bo nie moge znaleźć, ale ktos kiedys napisał ze twaróg dobry jest na noc bo sie po nim nie chudnie... to prawda jest? moze ma ktos link do tego tematu

Zdrowa i dobra dieta w celu kształtowania sylwetki jest podstawą do osiągnięcia sukcesu. Pamiętać należy o tym, żeby skupić się na ogóle diety, a nie na jednym produkcie, jakim w Twoim przypadku jest twaróg. Układając dietę, powinniśmy starać się, aby posiłki były pełnowartościowe. Twaróg niestety to praktycznie samo białko. W dodatku jest on produktem ciężkostrawnym, więc niekoniecznie polecany jest na noc. Jak najbardziej, może on stanowić produkt w posiłku, ale zdecydowanie warto dodać do niego źródło węglowodanów: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html, np. pieczywo pełnoziarniste i źródło tłuszczów: https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html, np. masło i śmietanę. Poza tym istotne będą warzywa. Każdy z posiłków w diecie powinien zawierać minimum 200 g świeżych warzyw: http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia.

Warto również pamiętać o tym, żeby bazować jednak na lepszej jakości źródłach białka, niż nabiał. Nie jest on zły, ale lepszym wyborem pod względem jakościowym będzie różnego rodzaju mięso: wołowina, drób, wieprzowina, czy różnego rodzaju ryby. Tutaj możemy poczytać o zalecanych źródłach białka: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html. 

nie chodziło o chudnięcie tylko o wstrzymanie katabolizmu

tak twaróg ma w sobie kazine dzieki czemu aminokwasy są powoli uwalniane i jest dobrym rozwiązaniem na nocke do tego możesz dołożyc troche tłuszczu jeszcze oliwy z oliwek albo tranu tranu

tak jak buby napisał buby , chodzi o katabolizm , chodzi głównie o to , zeby orgaznim podczas snu (regeneracji) nie pożarł naszych mięsni wiec twarog jest tutaj bardzo dobrym rozwizaniem , zawiera kezeine

macie moze jakies przepisy ktore mozna przyrządzić z twaroga ??

Ja robie tak: kostka twarogu + miód + oliwa i to wszystko mieszam razem powstaje taka ciapka i zagryzam to wszysko z chlebem i wchodzi dobrze:D

nie za bardzo z tym miodem... cukry proste + bialko + tluszcz to typowy sklad slodyczy, tyle ze Twoj tluszcz jest lepszej jakosci i inne proporcje...


ja proponuje twoarog, smietana, oliwa, ogorek, pomidor, sol, pieprz

Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-11-05 11:46:39

A ja robię tak: 125 sera twarogowego chudego + 15g oliwy z oliwek + 10g otrębów pszennych, to mieszam i jem, jest zdrowo i średnio smaczne ...
Aha...jeszcze przed tym pije 5ml tranu

Pozdro for All

dzieki za pomysly

100 gram sera
10gram oliwy
oregano
troche kefiru
wszystko mieszamy i pyszne jest ;)
do tego pomidorek z cebulką i idziemy SPACIU godzine po spożyciu ;)

ehm?
dziennie ten twaróg nocą jecie? czy macie bardziej urozmaiconą dietę na noc? jako ostatni posiłek dnia?

le węgle rpzed snem sa zbedne ieć otręby chleb out chyba że jestes ektomorfikiem to wtedy nie ma sie w sumie co bać

najlepiej sam ser jak komuś nei wchodzi do doać do neigo jakies przyprawy i mozna jakiegos ogórasa kiszonego dodac też w sumie lbo jkąs papryke

ser szamam hardcorowo sam potem jeszcze odżywka białkowa czekoladowa przepijam tym i jest luz przyzwyczaiłem się do nie rozkoszowania sie smakiem bo eni am czym sie rozkoszowac

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-11-05 15:03:57