twarożek z dzemem?

witam od dzis zaczynam lekką redukcje mam takie pytanie czy na kolacje moge jesc 2 kromki chleba razowego z tarogiem chudym lub półtłustym i ze swoiskim dzemem na to..bo bez dzemu mi nie smakuje;/ i jak tak o której porze najpóxniej mozna to jesc ? i czy pasuje przed bieganiem?

dzem ma cukier od cukru sie tyje proste co nie ??

no tak:\ to kurcze co mozna polozyc na ten twarozek do smaku?

twarożek zjedz sam, bez dżemu i chleba.

dodaj trochę kefiru, przyprawy, wkrój warzywa, proste.

pzdr/

ale to ochyda;/

Kolację na redukcji je się czysto białkową- według zasady: im wcześniej tym więcej węglowodanów, im później tym mniej.
Do serka możesz dodać np. cebulę, paprykę, ogórka kiszonego, pomidora. Na słodko: cynamon, ewentualnie np. kakao (ale małą łyżeczkę tylko tak na smak).

ok..bede kombinowal;p dzieki