uczulenie na nabiał (co jeść aby dostarczyć białko)

Mam uczulenie (alergie) na nabiał. Objawy: jak zjem powiedzmy dwa twarogi x 200g to dostaje silnego bólu głowy przez około 30 minut (nawet więcej - takie zwroty głowy), zjem mniej to ból trzyma krucej. To samo jest jak zjem np. 10 białek z jajek. Przy wypiciu mleka, powiedzmy szklanki, lub wypicia dwóch jogurtów (jeden nie aż tak bardzo) dostaje wyspki (szczególnie twarz + plecy, inne miejsca też ;p) no i tak w nieskończoność z wszelkim nabiałem. A zacząłem chodzić kilka miesięcy temu na siłownie, i zacząłem się pożądnie odżywiać,a tu nie mogę nabiału.
Pytanie mam takie: co powinieniem jeść, aby dostarczyć dużą ilość białka? (prócz nabiału oczywiście, bo raczej alergii się nie pozbędę).

pierś z kurczaka , odrzywka wysokobiałkowa ( ekonomiczna jest np OSTROWI ) .

ryby, inne chude miesa, owoce morza

no właśnie hmm chodzi mi o tą odżywkę wysokobiałkową. ciekawe czy na nią też nie mam uczulenia.

Jezeli masz na kazeine to kupuj odzywki ktore jej nie zawieraja. Chyba ze masz na co innego, moze na laktoze?

raczej na laktoze

To na odzywki nie powinienes miec, maja reczej minimalna zawartosc laktozy.

jesli masz uczulenie na laktoze, to nie widze problemu, laktoza to cukier a ty potrzebujesz białka, wiec mozesz jesc twaróg, mozesz żółty ser nawet, wszelkiej masci odżywki w tym mlecznego pochodzenia wybierajac jednak te ktore tego cukru maja najmniej (izolaty np, ale drogie), badz te z enzymami, odstawił bym mleko, mleko w proszku, produkty cukiernicze zawierajace przetwory mleka, badz tez czysta laktoze, uwazałbym na jogurty kefiry , bo choc mleko jest w nich fermentowane, a czesc laktozy wstepnie rozłozona przez bakterie, jednak spozycie wiekszych ilosci tych produktow moze powodowac problemy u osob wrazliwych. sam mam podobny problem i radze z nim sobie doskonale.