uirapuru - 300 kettlebell challenge

Siemka, szybko o sobie:

Wiek - 27
Waga - 92
Wzrost - 182
Cel do osiągnięcia - siła, kondycja
Staż - 10 lat (siłownia ~5)
Aktywność fizyczna - 8h pracy siedzącej, a po niej zwykle treningi MA, bodyweight, albo chociaż basen czy bieganie

Od miesiąca macham kettlem w/g dvd Steve'a Maxwella. Zaczynałem od kettla 16kg, przeskoczyłem niedawno na 20kg. Ponieważ nigdy wcześniej nie miałem styczności z tym sportem i się sporo teraz o tym uczę, to chciałbym prosić o uwagi od osób z większym doświadczeniem. Zarzuciłem treningi na siłowni 1.5 roku temu, od tego czasu szukałem czegoś w miarę kompaktowego, stąd bardzo mi odpowiada trening Maxwella. Mam jeszcze trochę innych zabawek (trx, bosu, therabandy, drążki itd), ale czekają na lepsze czasy, na razie bawię się w to, także nie próbujcie mnie nakłaniać do zmiany rodzaju treningu, pare miesięcy chcę się tak pomęczyć, a potem będzie zmiana. Zależy mi na poprawie technik zawartych w obecnym workoucie :) Z góry dzięki! :)

Wklejam 16 podejście do treningu :)

Spróbuj może napisać powiadomkę do Freeda. On tutaj jest specjalistą od Kettleballów.

Nareszcie ktoś od odważników!

Czytałeś może książkę Tsatsouline'a o KB w polskim wydaniu? Tam także jest ciekawy program Maxwell'a

Cokta: mam te książkę, ale jakos mnie nie wciągnęła. Skoro jeden obraz to 1000 słów, to wybrałem dvd, bo to 24 obrazy na sekundę ;) I nie wiem czemu, Steve bardziej mi "przypadł" do gustu niż Pavel. Inna rzecz, że akcje w stylu 10 minut swinga mnie po prostu nie kręcą, gierywoistą tez nie chcę zostać, kettle jest tu dla mnie narzędziem i to bardzo fajnym, a nie celem samym w sobie.

Spoko


Generalnie chwała i szacun że trenujesz z kettlami i próbujesz to rozpowszechniać poprzez dziennik. Wile osób wciąż nie docenia zalet treningów z odważnikami....

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-15 21:25:37

Tak naprawdę to boję się dwóch rzecz: zrobić sobie krzywdy i "sprzedać dalej" błędy treningowe. Także za każde uwagi z góry dziękuję.

Jeśli komuś nie pasuje 300 kettlebell challenge to polecam spróbować 300 meltdown





albo chociaż 3 minutes of hell, idzie poczuć moc kettle'a ;D





Dla mnie to dwa "nadchodzące" treningi.

I jeszcze na szybko: ćwiczę od miesiąca tymi ciężarami i czuję niesamowitą poprawę siły i szybkości w walce na macie. Kondycja tez dużo lepiej. Są wymierne efekty.

a miałem właśnie na yt wbijać... a więc ciekawe treningi i jak to opisujesz, czujesz niesamowitą poprawę siły i szybkości, w walce brzmi całkiem ciekawie

wystarczy,że odstawiłem odważniki na 2 tygodnie to kondycja w dół poszła mocno
a maxwell jak na swój wiek niszczy swoją sprawnością,siłą,wytrzymałością młodszych

Tak się zastanawiałem że kogoś jeszcze kojarzyłem z ćwiczeń Kettlami, osz to Ty Macieyou

Dobrze jest.