uraz nadgarstka po obronie 11

witam
wczoraj gralem w pilke i ustalem na karnego na bramce, obronilem prawa reka ale mnie teraz nadgarstek boli, nie jest to skrecenie ani zwichniecie bo brak opuchlizny i moge nim ruszac. bol jest jakby od sciegien. mam pytanie jak dlugo bedzie bolalo i co zrobic zeby bylo normalnie ?

zwykle naciagniecie pewnie, przykladaj lod powinno pomoc, przejdzie po krotkim czasie

ok dzieki:) bo tak sie sklada ze na silke chodze i tam moge miec przez to problemy:/

tyidzien przerwy i powinno byc ok. wazne zebys teraz lod przykladal