SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

utrzymanie masy przy sw

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 848

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2321
Witam, planuje aktualnie przez wakacje zwiększyć masę, co robię aktualnie od stycznia. Czyli 3x siłka, 2x sw, 1x jakas piłka, siatka.
Udało mi się zrobić ok. 6 kg, licze na jeszcze ok. 2-3 kg dobrej masy:D (aktualna waga 86kg, liczę że dojdę do 90 kg, a w sezonie trenując sw chciałbym oscylować na poziomie 83-85 kg, zachowując jak najwięcej mięcha)

I tutaj moje pytanie. Planuję od września aktywność na sw (mt,boks)do 5x w tygodniu. Na siłownię pozostawiłbym sobie sobotę.
Jest ktoś w stanie określić czy mój plan jest poprawny, a może coś byście zmienili.
Przede wszystkim dieta jest i będzie przeze mnie trzymana na + , jeśli chodzi o suplementy (np bcaa), to musiałbym brać je przez cały rok czy może okresowo?


Z góry dzięki za odpowiedź !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 8904 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 75201
raczej okresowo (cyklami). Pytanie czy starczy czy jeden dzień na regeneracje. Spij przynajmniej 8h.

SFD Fight Club & Uderzane
WISŁA KRAKÓW

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 3834 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41311
starczy mu ,dobra dieta i masa się utrzyma możesz białko kupic BCAA jak najbardziej od czasu do czasu kreatyna ,na silowni FBW.

KB/MT/MT + BJJ

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bombardier z Wybrzeża

Następny temat

Rubin " Hurricane" Carter

WHEY premium