uwydatnienie niektórych partii ciała

siema ;)
jestem tu nowa i nie mam zielonego pojęcia, co robić, a więc proszę Was o pomoc.
chciałabym przytyć czy też uwydatnić niektóre części ciała (pośladki, uda). wiadomo, jak dla dziewczyny jest to ważne.
nie chciałabym jednak przytyć w innych partiach ciała.
czy jest to w ogóle możliwe i co jeść, by to osiągnąć?
pozdrawiam :D

Nie znam punktowego przybywania na masie
Mozna temu "pomoc" gdybys trenowala tylko uda/posladki , wtedy one bardziej sie rozbuduja. jednak przy odpowiednim odzywianiu i tak "masa" moze Ci isc w inne rejony ciala i napewno to sie uczyni. Hmm... Kobieta nie musi az miec tak specjalistycznej dietki jak mezczyzna wydaje mi sie , byle sie zdrowo odzywiac , jadac regularnie itp.
Zapewne jak chcesz "uwydatnic" niektore partie to jestes chudzinka Mimo tego proponowalbym diete nisko-weglowodanowa , bedzie an niej trudniej o zdobycie wagi jednak zapewne nie zbierzesz za duzo tluszczyku Chociaz zalezy to rowniez od reakcji Twego organizmu bo nie wiadomo jak zareagowalby na "typowa masowke" z lekkim plusem kalorycznym.
masz tu przydatne linki :

https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html - o LOW CARB
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
i tutaj podumowujac ostatni link w ktorym znajdziesz te powyzsze

Troche tego jest ale coz... pamietaj ze mezczyzna ma inne zapotrzebowania niz kobieta ,nie mowie tu tylko o kaloriach ale rowniez rozklad BTW/trening/itp.

Pozdro

okej, dzięki :D
postaram się to jakoś przyswoić.
chudzinka... nie wiem 168 i 58/59 kg :P zależy mi na uwydatnieniu, nie na przytyciu;)
staram się odżywiać zdrowo i regularnie ;)
dzięki wielkie jeszcze raz ! :)

A cwiczysz na silownii?

nie :P
jeszcze nie ;)
bardziej myślałam o fitness w domku.

a jakies konkretne cwiczenia juz planujesz? A biegasz?

czasami biegam, chociaż jestem leeeniwa :P
tak, mam programy specjalne na DVD. podobno dobre, bo koleżanka ćwiczyła i mówiła, że rezultaty są :D

Rezultaty to rowniez kwestia psychiki
Jedni sobie "wlewaja" ze efekty sa( niekiedy to bardzo wazne ! ) a niektorzy poprostu je maja Nie oceniam tej plytki bo jej nie widzialem
Hmm... rezultat w wyniku "uwydatnienia" czy schudniecia?

Pozdro

uwydatnienia, oczywiście :P
łatwo było te rezultaty zauważyć :P

bardzo dobrze wygląda :)

To jedynie powodzenia pozostaje mi zyczyc
Pewnie chcesz na lato sie "wyrobic"?

nie dziękuję.
pewnie, wakacje się zbliżają. trzeba wskoczyć w bikini :D