waskie ramiona

witajcie,

mam problem, moje uwarunkowania genetyczne (?) doprowadzaja mnie do rozpaczy. mam waskie ramiona, chce je poszerzyc ale nie wiem na ile jest to mozliwe, tzn. na ile dzieki trenongowi bez zadnych niedozwolonych srodkow moge poszerzyc moje ramiona (fajnie byloby tez klatke piersiowa bo 90cm przy 180wzrostu to troche malo...). no wiec na ile treningiem da sie poszerzyc ramiona?

Longrunner
Keep on Running!

Tak naprawde nikt nie wie jak On podnosi ten ciezar, jaka technika, na wolnym ciezarze czy na maszynie, sownicy ...
A co do porad treningowych to przy wyciskaniu z klatki dotykamy jej w okolicy obojczykow i unosimy do gory bez blokowania w lokciach, a przy wyciskaniu zza karku opuszczamy ponizej poziomu uszu - to jest optymalnie bo miesnie sa pobudzone i nie przeciazymy zbyt mocno barkow przy tym w sumie nienaturalnym ruchu.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**

To zalezy co rozumiesz przez pojecie "poszerzyc", bo jezeli chodzi o strukture kostna to niestety niewiele mozemy w tej materii zdzialac. Cwiczenia fizyczne nieznacznie rozciagna obojczyki, proces wzrostu szkieletu (jezeli nie zostal jeszcze zakonczony) tez troche jeszcze zrobi.
Natomiast jezeli chodzi o miesnie to regularny trening, ktory bedzie obejmowal wszystkie partie miesni z naciskiem na miesnie grzbietu i ramion, moze wiele poprawic.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**

ciezko odpowiedziec w jednoznaczny sposob... napewno rozbudowujac ta czesc stanie sie ona szersza, grubsza, masywniejsza, jednak dokad bedziesz mogl ja rozbudowywac jest uwarunkowane genetycznie i nie przekonasz sie dopoki nie sprobujesz...

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
doradca: Trening
******************************
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

a ile cwiczysz na siłce ? bo jaK 3 miechy to sie nie dziw. nie kazy zaczynał od grubej łapy... ja jak zaczynałem mialem 27 w łapie

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

nie chodzi mi o to zeby miec w lapie, cwicze niedlugo, i wiem ze efekty przyjda najwczesniej po pol roku, no jesli dobrze pojdzie to po paru miesiacach. chodzi mi generalnie o to ze jesli normalny facet ma ksztalt T to moj jest bardziej zblizony do l, poniewaz ramiona sa rozstawione na szerokosc bioder (mniej wiecej) a jak sadze powinny byc szersze i to wlasnie o uzyskanie ksztaltu T mi chodzi. a co do "lapy" nie mam kompleksow, bo zaczynajac miesiac temu mialem w lapie 35. wiec tak zle nie jest. :) myslicie ze da sie uzyskac ten upragniony przeze mnie ksztalt?

Longrunner
Keep on Running!

Ja jednak proponuje literke X. Czyli cwicz nogi, bo jak ich nie bedziesz cwiczyl to faktycznie bedziesz w ksztalcie T, czyli przyslowiowy "latawiec".

z nogami nie ma problemu, od dawna biegam i sa bardzo dobrze umiesnione i wyrzezbione, wiec chodzi mi o rozbudowe gory, i tu nadal aktualne pytanbie, czy jest mozliwe to o co pytam?

Longrunner
Keep on Running!

Z profilu widze ze jestes calkiem poczatkujacy, wiec mysle ze powinienes zaczac wszystko od poczatku, z sensem i z glowa.
Poczytaj post Michaila dotyczacy Treningu cyklicznego - jak dla Ciebie grupa nr 1.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**

W takim razie gratulacje z powodu nog. Ale pamietaj zeby ich jednak nie zaniedbac.
Mawashi dobrze Ci radzi. Sprobuj treningu cyklicznego. To najlepszy sposob na trening. I co najwazniejsze- w ten sposob mozna cwiczyc latami. Tam masz czas na regeneracje.
Generalnie chodzi o to aby ciagle zwiekszac swoje mozliwosci. Podczas regeneracji wprawdzie tracisz nieco z tego co zyskales ciezka praca, ale kolejny cykl zaczynasz juz z wyzszego poziomu...I to jest wspaniale- ciagla droga do doskonalosci.
Pozdrawiam

mnie tylko zastanawia jedno
jak ty wyciskasz te 65 na barki skoro na klate bierzesz tylko 38 ? jesli tak jest to naprawde gratuluje :)
i przepraszam jesli sie czepiam.

nie masz za co przepraszac, mnie tez to zastanawia...
widocznie taki juz urok mojej klaty. co do treningu to mam wlasny plan, cwicze 4 razyw tygodniu, kazda grupa miesniowa raz w tygodniu wg planu ulozonego przez dobrego trenera (profesjonaliste), wiec mam nadzieje ze bedzie ok. co do treningu cyklicznego... no to co ja robie to jest jak najbardziej cykliczne.
btw. ciagle nikt niue odpowiedzial na moje pytanie...

Longrunner
Keep on Running!