wioslowanie podchwyt czy nachwyt??

witam jaka waszym zdaniem technika wioslaowania sztanga w opadzie tulowia angażuje wiecej miesni plecow podchwytem czy nachwytem, do klatki czy do brzucha???? oczywiscnie w treningu na mase.

Każdy trenujący sporty sylwetkowe chciałby, aby jego zaangażowanie w treningi i dietę dało jak najlepsze efekty. Dlatego też często zastanawiamy się jakie treningi, ćwiczenia, czy ruch w nich wykonywany da nam najlepszy efekt. Mięśnie pleców są razem z nogami największą partią mięśniową naszego organizmu. Dlatego też właśnie na nich należałoby skupić szczególną uwagę. Wśród mięśni pleców wyróżnić można np.:

- najszerszy grzbietu,
- prostownik kręgosłupa,
- czworoboczny,
- równoległoboczny,
- dźwigacz łopatki,
- potyliczne.

Wiosłowanie jest jednym z podstawowych ćwiczeń na mięśnie pleców. Wyróżnić można wiele jego odmian i nie można określić, że jedna jest lepsza od drugiej. Jednakowo nachwytem, podchwytem, sztangą, półsztangą, kettlami, sztangielkami, wszystkie te ćwiczenia będą dobre. Ważne jest, aby wykonywać je poprawnie technicznie i co jakiś czas zaskakiwać mięśnie zmieniając je na inne. Bez wątpienia wiosłowanie nie polega na przyciąganiu sztangi do klatki. Jednak tutaj kłania się już nauka poprawnej techniki tego ćwiczenia.

Wioslowanie do brzucha atakuje wieksza czesc plecow niz podciaganiue do klatki.

Nadchwyt,podchwyt-chyba bez znaczenia.Choc nadchwyt przy zmodyfikowanej technice moze zaatakowac trapezy.

Jest temat przeznacozny do zadawania poj. pytan-wiec nastepjnym razem pisz tam

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-20 19:27:52

http://www.K**.pl/wioslowanie-sztanga-34084.html I wszystko jasne

W obu przypadkach angażowane są całe plecy, roznica jest widoczna w procentowym zaangazowaniu poszczegolnych miesni. I tak w wioslowaniu podchwytem łokcie poruszaja sie blizej tulowia, w zwiazku z czym mocno pracuja m. najszersze grzbietu. W wioslowaniu nachwytem natomiast lokcie bardziej uciekaja na boki, co dosc mocno angazuje miesien czworoboczny. Jeszcze raz zaznacze, ze w obu przypadkach pracuja cale plecy.

do klatki czy do brzucha???? oczywiscnie w treningu na mase.

Do klatki to juz nie wioslowanie, a podciaganie sztangi. W obu przypadkach pracuja te same miesnie, jednak zupelnie inne jest ich zaangazowanie. W podciaganiach pracuje glownie gora grzbietu, razem z tylnim aktonem barkow.

Cześć wszystkim. Z mojego wieloletniego doświadczenia wynika, że wiosłowanie nachwytem do brzucha angażuje większą ilość mięsni pleców.

A patrzyłeś na datę założenia tematu?