wklęsłe pośladki po bokach

Hmm mam pewien "problem" i potrzebuje porady :<
od kiedy zaczęłam trenować, a jest to już 8 miesięcy, i gdy udało mi się zgubić prawie 10kg zauważyłam, że w wyglądzie moim pośladków jest coś nie tak. Są one wklęsłe po bokach, nie wiem, czy wiecie co mam na myśli :( Nie jest no jędrna pupa jakiej się spodziewałam :< gdy stoję z boku, wszystko wygląda normalnie, ale gdy np. odwrócę się do lustra plecami, to widzę, że moja pupa wygląda, jakby ktoś ją ściął po bokach, nie jest taka okrągła, mogę ją nawet nazwać "męską pupą"
Wstawię może zdj, żeby pokazać :
Tak myslałam, ze będzie wyglądać
Tu wprowadź tekst linku...
a tak wygląda po bokach moja pupa :
Tu wprowadź tekst linku...
Oczywiście, jest bardziej jędrna niż ta na zdj, ale po bokach identyczna :<
Jest na to jakis sposób, ćwiczenia itp ? Nie chce takiego tyłka :<

Mięśnie pośladkowe popularnie nazywane pośladkami są niezmiernie istotnym elementem naszego ciała. Nie tylko w celu siedzenia na nich. Pełnią wiele istotnych funkcji. Odgrywają one również w znacznym stopniu role, jako element stylistyczny sylwetki, szczególnie u kobiet. Każda z kobiet marzy o tym, aby jej pośladki były jędrne i krągłe. Niestety, gdy przychodzi co do czego, to 90% chce chudnąć. Warto pamiętać o tym, że nie da się budować mięśni, będąc na redukcji i ujemnym bilansie kalorycznym. W takiej sytuacji niestety spada nie tylko tkanka tłuszczowa, ale również i mięśnie.

Podobną sytuację widać również u Ciebie. Jak sama piszesz, zrzuciłaś 10 kg masy ciała. Straciłaś sporo mięśni i sylwetka jest szczupła. Mięśnie same się nie zbudują. Dlatego też niezbędne jest wejście na dodatni bilans kcal diety i budowa ich. W tym celu zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Uzyskasz w nim porady, w jaki sposób ułożyć odpowiednią dietę na budowę masy mięśniowej.

Do tego niezbędny będzie trening siłowy, w którym skupisz się na ćwiczeniach wielostawowych, jak siady, ciągi, czy wznosy bioder. Warto odwiedzić dział, trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html, w którym doradzający trenerzy pomogą Ci dobrać odpowiedni trening na hipertrofię mięśni, z priorytetem na pośladki.

Pamiętam o tym, że kształtowanie sylwetki wymaga czasu i cierpliwości. Nie wystarczy schudnąć 10kg, aby wyglądać dobrze. Z reguły wymaga to stałej pracy, przez całe swoje życie.

glebokie siady moze cos pomoga

Dziewczyno masz piękną pupe, te wklęśnięcia faktycznie są ale delikatne i to moim zdaniem przez wyredukowanie tkanki tłuszczowej ;) Bardzo łądna robota, Ty to widzisz inaczej, wyolbrzymione. Wszystko jest w jak najlepszym porządku :)

Uprawiaj więcej seksu
I zdejm ten fartuch,bo źle wyglądasz,jak chora

zacznij trenowac na posladki zestaw cwiczen znajdziesz na youtube jest ich mnostwo do domu I silowni powiekszysz miesien posladkowy wielki to I pupa bedzie wieksza poprostu osobny trening na posladki

zapoznaj się
https://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_:_-t941332.html