wybicie palca przy grze w kosza

hej taki mam problem bo czesto jak gram w kosza (a bardzo dobrze gram) zdarza mi sie ze sobie palca wybije - praktycznie na kazdym meczu - jakos z tym zyje ale da sie zapomniec o tym dopiero ppo paru godzinach . Czasami noo.. pilke sie zle zlapie ale jest cos na to zeby od "byle czego" tak sie nie działo? wzmocnienie kosci.. ? no to bialka, wapn itd...

z gory dzieki - jak zawsze licze na Waszą pomoc

Po urazie zawsze lód. w międzyczasie ruszasz delikatnie palcem za pomocą drugiej ręki, ale tak żeby nie było bólu. W szczególności np próbujesz jakby oderwać palec od dłoni (trakcja).
Jak już nie boli i minie trochę czasu to sprawdzasz zakres ruchu (zgięcie, przeprost) danego palca w porównaniu do analogicznego drugiej, zdrowej ręki. Jeśli jest za mało to rozciągasz go, po prostu wykrzywiając delikatnie w daną stronę.
Następnie możesz przejść do ćwiczeń wzmacniających. Przykładowo ściskanie piłeczki, więcej przykładów po ang tu:
http://www.sportsinjurybulletin.com/archive/finger-injuries.html
Ćwiczenia zawsze bez bólu.
I niestety na cuda bym nie liczył.

ale mi bardziej chodzilo jak zapobiegac temu a nie jak leczyc :D ;p

Wszystko oprócz pierwszego zdania dotyczy zapobiegania.

ok thx

teraz mi sie tak przypomniało ... :D bo pare lat temu grałem na pianinie tzn jescze chyba pamietam jak się gra :p i tam się paluchy ćwiczą nieźle tak mysle... dobrze mowie? pomoze?