wyciskanie sztangi siedzac i stojać =wyniki!!!!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 116 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1127

cze mam pytanie ile wyciskacie sztangą siedzac z oparciem a ile stojac . mówi sie ze wyciskanie stojac powinno dawać lepsze rezultaty niż siedza . Ja natomiast zauważyłem ze wiecej potrafie wycisnać na barki jak siedze niz stoj
wyciskanie siedząc 45 kg -10 razy
wyciskanie stojac 40 kg -10 razy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

patryk_bog

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 209 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1580

mnie sie zdaje ze wiecej wycisne siedzac nie nawidze wyciskania stajac !
kurde sprawdze sie ale teraz na serie smigam sztanga zza kark od 45-60kg tam samo na w wyciskaniu do klatki !

http://www.sfd.pl/temat212620/

...

VOLT7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1300 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16151

to ciekawe bo w staniu bardziej ciałem można pomagać.

Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-02-25 19:59:52

W gruncie rzeczy jestem fajny ale w morde też potrafie dać
Fight Division Grudziądz Team

...

Mad Majk

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 51 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 490

Jak wyciskasz na stojąco to bardziej ciągnie po kręgosłupie :D:D Mi sie łatwiej wyciska siedząc...to może dlatego jak siedzisz to cisniesz wiecej, ale pewny nie jestem, pozdro :)

We fight 'til no one can fight us
We live and no one can stop us
-|||||-----------------|||||-

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15844

Więcej wyciśniesz siedząc

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

Gang555ter

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 273 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6096

Więcej wyciśniesz siedząc, mi się udało dzisiaj 50kg - 8 razy. Jednak na stojąco możesz oszukać (kucnąć lekko i wybić się z nóg, dzięki temu uzyskasz lepszy rezultat).

...

TyreX

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2803 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12744

wyciskanie siedząc jest lepsze, ponieważ nie obciążamy nadmiernie naszego kręgosłupa, który musimy oszczedzać. Stojąc natomiast dajemy mu ładnie po garach. Podstawa oczywiscie przy taki cwiczeniu to dobre rozgrzanie kręgosłupa. Mozna wyciskać siedząc dodatkowo jeszcze opierając się, ja stosuje wyciskanie bez oparcia. Gdy mamy za sobą oparcie mozemy zaprzeć sie nogami podłogi, wtedy mamy d oczynienia z małym oszukaniem.

wszystko pieknie ładnie, ale pamietajmy o kręgosłupie!!!

~ ex fatiga ~

~ masz pytanie? [email protected] ~

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15844

TyreX zgoda pamiętajmy o kręgosłupie, bo w końcu jest tylko jeden

Ale, co do tego, że wyciskanie siedząc mniej obciąża kręgosłup to bym się nie zgodził, fakt możemy użyć większego ciężaru siedząc, możemy skupić się i płynnie wykonywać ruchy opuszczania i podnoszenia ciężaru, zdecydowanie lepiej niż stojąc się wyciska. Wyciskanie siedząc bardziej obciąża oś kręgosłupa, gdyż podczas stania cięzar cząstkowo rozkłada się równomiernie na kręgosłup oraz nogi, a gdy siedzisz obciązenie spoczywa na całej osi naszego kręgosłupa. Wiem, że stojąc jest naprawdę ciężko ćwiczyć, w porównianiu z ćwiczeniem w pozycji siedzącej.
Pozdr.

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

TyreX

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2803 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12744

zatem j/w kolega napisał, dokładajmy pas do ćwiczeń. W sumie racja, obciążenie idzie po całej osi kręgosłupa, a stojąc współpracujemy jeszcze z nogami. czyli ten ciężar rozchodzi się do dołu.

także do ćwiczeń panowie PAS!!!!!!

~ ex fatiga ~

~ masz pytanie? [email protected] ~

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15844

Jak najbardziej w ćwiczeniach ciężkich pas wskazany. Pamiętajmy ostrożności nigdy nie za wiele, najważniejsza technika, drugorzędną rolę odgrywa - ciężar, który zakładamy na sztangę

Pozdro

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...