wystające kości na barkach...

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 4588

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

181

Staż treningowy

mały

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

...

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

wf i trochę ćwiczę w domu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

żadne

Cel/problem/opis

kości na barkach

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pejsonix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8

siema

Jakie ćwiczenia wykonywać aby zniknęły mi wystające kości na barkach .. wygląda to mniej więcej tak .. http://imageshack.us/photo/my-images/13/20090523134705.jpg/ (zdjęcie znalezione w necie)
mam drążek i 2 Hantle z obciążeniem 15 kg na każdą hantle.. siłownia odpada bo mieszkam na wsi : /

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 245 Napisanych postów 27200 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78909

Norma, mała masa. Trzeba robić barki i kaptur. Generalnie całe ciało, ale takie kości przed wfem to widuję sztuk 22

Też mieszkam na wsi, na siłkę mam 6km i jestem 4x w tygodniu. Podciąganie, wyciskanie na klatkę i barki, wszystkie możliwe rodzaje

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-24 22:09:32

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

Pejsonix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8

DreamEvil - czyli co mam robić ? .. i jak ?

...

Pejsonix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8

ja na siłkę mam 15 km ..

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12438 Napisanych postów 161886 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240230

to daleko? nie wiem jak z polaczeniami

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2090 Napisanych postów 49893 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

dokladnie moze warto pomyslec zalezy jak polaczenia , 3 x w treningu wystarczy generalnei naramieny oraz czworoboczny ale masy bardzo duzo tam brakuje wiec nie do zrobienia w miesiac czy dwa

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat