0

Dzisiaj waga pokazała 86, ale jeszcze w brzuchu trochę leżało więc zakładam, że już zszedłem poniżej. Czyli wyszło 4kg na niecałe 2 miechy, więc w sumie git, po 0,5 na tydzień, oby dalej tak leciało %-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-01-20 13:41:36

No będę musiał poszukać kisielu 0, bo galaretki to jedynie w internecie. Czwartek : Siła 1/2 + Dwójki Klata 4x5 120kg Barki wyciskanie siedząc smith 4x5 100kg Martwy na prostych 4x8 110kg Uginanie nóg siedząc na maszynie 4x8 65kg 4x2 min worek 30min cardio Piątek Siła Wiosłowanie 1x6 110kg 1x5 105kg 2x6 100kg Wyciskanie wąsko 4x6 100kg [...]

Nie kasza! Tylko płatki %-) Dzisiaj waga : 84,1 > mniej niż na 1800 kcal o pół kilograma Kcal obecnie : 2700 Pas : 83,5 +/- 0,5 Bez zmian pas Reszty mi się nie chciało mierzyć, ogólnie siła na plus, ale głodny chodzę jak pies dalej. Chociaż mam też te 5-6 sesji cardio 20 minutowych dla kondychy i 3x interwały 4x2 min + rozciągam się 4x w [...]

Piątek był wolny, 20min cardio + 20min rozciągania 6)FBW -Wyciskanie płaska 4x5-6 115kg 1x5 ;;;;;;;;;;;;;; 1x5 117.5kg (+2,5kg - inwestycja w te obciążenia była dobrym krokiem) ;;;;;; 1x5 117.5(+2.5kg) 117.5kg (+2.5kg) -Wąskie wyciskanie 3x5-6 100kg 1x6 (+1powt) ;;;;;;;100kg x5 ;;;;;;102.5kg (+2.5kg) -Biceps młotki 4x6-10 20kg 3x12 ;;;;;;20kg [...]

Ok ogólnie to tak, mam teraz 3000 kcal, dodałem już 1200 od końca redukcji, cardio 5x20min, rozciąganie 3x i interwały bokserskie 4x2min (x2), sporo też kroków w ciągu dnia wychodzi bo około 10 tysięcy, czasami jak nie mam czasu robić cardio 20 min a wiem, że mogę gdzieś iść zamiast jechać autem to odpalam krokomierz i staram się wychodzić [...]

2 lata temu miałem TSH : 5,240 uIU/ml 0,510-4,300 H NFZ endo nic mi nie przepisał, prywatnie dał mi jakis shit, ale pewnie tylko dlatego, że prywatnie, bo nie wypadało nic nie dać. Musiałbym jakiegoś ogarniętego, ale póki co czekam co wyjdzie z glukozy i teścia w poniedziałek mam odebrać.

[...] tygodni. Jedna grupa była nieprzerwanie przez 16 tygodni na deficycie podczas gdy druga grupa miała 2 tygodnie deficytu i 2 tygodnie przerwy ( co w ogólnym rozrachunku dało 30 tygodni jeżeli podsumuje tygodnie na utrzymaniu i na deficycie) jednak grupa, która robiła przerwy w redukcji straciła dużo więcej tłuszczu niż grupa, która redukowała bez [...]

Jakieś małe podsumowanie 3 miesięcy redukcji Koniec masy 94.5kg : /SFD/2018/11/1/a6c2adefe2884f9f98ec08f7b0aaae44.jpg Obecnie 86-87kg : /SFD/2018/11/1/fdf905971ab64f5b84e2a92d3fdb6dfe.jpg /SFD/2018/11/1/be620c8f72e5457eb90e503fe770e4c6.jpg /SFD/2018/11/1/805837f15a3b416a96ee0186e7d1732f.jpg Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-11-01 12:48:06 [...]

-Klata płaska 3x(8-12) ( 1 seria na masie dochodzi tutaj) 1) 115kg x7 (+2.5kg) 2) 112.5kg x7 3) 110kg x8 -Rozpiętki płasko 3x8-12 1) 17.5kg x12 2) 17.5kg x12 3) 17.5kg x11 Barki -Wyciskanie hantli nad głowę 2x8-12 1) 37.5kg x10 (+1p) 2) 37.5kg x9 Biceps + Tric -Ściąganie drążka 3x8-12 1) 73kg x10 2) 73kg x9 3) 73kg x8 -Wyprosty łokcia za głową - [...]

Siła trochę już wraca jak jest więcej kalorii, więc w dni treningowe póki co nie dodaje, dodam chyba jutro w dzień nietreningowy 100 kcal (żeby dobić do 2500) i to 2500 w nietreningowy potrzymam jakiś miesiąc/dwa, bo tyle mam gdzieś zapotrzebowanie 0 bez treningu. - Przysiad bułgarski 3x4-6(po 6-8 na nogę) 1) 80kg x5 (ostro poszło :-D) 2) 77.5kg [...]

Siła 1 -Wyciskanie płaska 3x3-6 1) 120 x5 2) 122.5 x4 (+1p) 3) 120 x5 (+1p) -Wyciskanie hantli nad głowę 2x 3x5- 1) 42.5kg x7 (+2.5kg) 2) 42.5kg x6 (+2.5kg) -Wąskie wyciskanie 2x 3-5 1) 110kg x4 2) 105kg x5 -Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2x6- 1) 65 x10 (+4kg) 2) 65 x10 -Biceps młotki 2x6- 1) 22.5kg x12 (+2p) 2) 22.5kg x12 (+2p) Uginanie nóg [...]

Siła 1 -Wyciskanie płaska 3x3-6 1) 120 x5 2) 122.5 x4 (+1p) 3) 120 x5 (+1p) -Wyciskanie hantli nad głowę 2x 3x5- 1) 42.5kg x7 (+2.5kg) 2) 42.5kg x6 (+2.5kg) -Wąskie wyciskanie 2x 3-5 1) 110kg x4 2) 105kg x5 -Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2x6- 1) 65 x10 (+4kg) 2) 65 x10 -Biceps młotki 2x6- 1) 22.5kg x12 (+2p) 2) 22.5kg x12 (+2p) Uginanie nóg [...]

ile jest takich 0.1 , 0.2 % ??

To tak jestem na HTZ 100 mg prolo e6d + 300 ui HCG e3d + proviron e12h. Niestety nie pomoglo mi to na moje SHBG ale libido wrocilo, ciekawi mnie ze provi nic nie zbil (wiem ze nie jest wyj**ka bo czulem mocno po libido jak go zaczalem). Estradiol: 27.3 pg/ml . testosteron 34.1 nmol/l , Shbg 56.4 nmol/l Prolaktyna: 17.6 ng/ml . Progesteron [...]

[...] Na własną reke zrobiłem troche badan i wyszły mi jakieś dziwne wyniki. Wiek 39 lat. Bardzo wysokie SHGB i Testosteron (ktory tydzien wczesniej w badniu miałem ponad 1100 ng/dl) Dodatkowo Progesteron wysoki (norma w labie <0,14) Parametr Wynik Jednostka L H Norma LH 8,4 mIU/ml 1,70 8,60 N Estradiol 35 pg/ml 11,30 43,20 N [...]

Hcg rozrób w 2,5 ml wody do iniekcji (sól fizjologiczna też może być). Wtedy w każdym 0,5 ml masz 1000 iu hcg. Rozrobione hcg trzymasz w lodówce i tylko nabierasz do pompki insulinowej 0,5 ml i bijesz. Pozdr

Jak to mozliwe,/!? Zjadlem dzisiaj z 500 g piersi, wypilem litr zimnego mleka, 100g ryzu do tego przez caly dzien jakies 0, 5 l pepsi , wypilem 0, 5 powerade i z 3 L wody.. a waga jak byla rano kolo 112, 3/4 to tera jest 112.2 ; D kilo dziennie? Przu naprawde niskiej aktywnosci.+slodkiej żywności. :)

[...] futbolówkę do własnej bramki. (gratuluje im bramkarza przez niego wiekszosc punktow traca ) Porażki doznała Valencia, która na własnym stadionie uległa Atletico Madryt 0:1. Zwycięstwo odniosło Deportivo La Coruna. które jednak po 12. minutach przegrywało już 0:1 z Villarreal. Gospodarze jednak jeszcze przed przerwą wyszli na prowadzenie 2:1 [...]

Barcelona Real Sociedad 12' Javier Saviola 23' Patrick Kluivert 80' Nihat Kahveci wreszcie &#1603;&#1604; &#1608;&#1575;&#1581;&#1583; &#1581;&#1610;&#1575; mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy [...]

Koniec marzeń o 100 punktach FC Barcelona może już pomarzyć w tym sezonie o zdobyciu 100 punktów w rozgrywkach Premiera Division. Blaugrana ma w tej chwili 75 punktów i 8 kolejek do końca, co daje 24 punkty. ''Duma Katalonii'' może w tym sezonie zdobyć 99 punktów, jeżeli wygra pozostałe spotkania w lidze. Po pierwszej połowie sezonu fani Barcelony [...]