Witam chcialem dowiedziec sie czy nie mam czasem przeciwskazan to stosowania odzywek typu gainer , białko itp bo mam wysoka hemoglobine ponad 17 i nie wielkie złogi kamykow na nerkach . Kreatyna to raczej na pewno odpada ze wzgledu na nerki wiec nawet nie pytam. A co z odzywkami i witaminami ? Lekarz mowil , ze nie potrzeba mi tego spozywac bo mam [...]
Witam wszystkich forumowiczów mam 22 lata - wzrost 192 - waga 86 kg Jestem świeżak na forum, od niedawna postanowiłem poważniej zabrać sie za trening - do tej pory moj "trening" polegał na pomocy rodzicom na wsi. Moze to być dla niekórych śmieszne ale na wsi sporo sie robi :) Musze przyznać ze nie jestem słabeuszem ale chciałbym nabrać toche masy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi w brzuch, na temat odżywek jestem kompletnie zielony:/, na mojej siłowni polecili mi gainera na mase mówią ze nie mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej więc nie będzie źle i do tego kreatyna, ale nie jestem pewien czy moge im zaufać, nie chciałbym wyglądać jak przeciętny polak po 40stce z wielkim brzuchem, może polecilibyście mi coś dobrego ??
witam wszystkich zrobilem badania krwi wszystko wyszlo ok poziom testo rowniez teraz jestem na cyklu kreatynowym . musze przyznac ze kreatyna universal bardzo dobra naprawde czuc ze dziala na silowni czuje sie bardzo dobrze jest pompa ale do rzeczy chcialbym zaczac jakis cykl w sumie to by byl trzeci .pytanie co by tu wziac ijak ?myslalem nad [...]
[...] cm!Chcialbym przybrac na masie ale nie stracic na rzezbie!Co mam w czym i w jakich ilosciach?Przeznacze do 200 zl - Myslalem o 4kg czegos na mase + jeszcze bialko serwatka + kreatyna z kg + dextroza + HMB(najchetniej w kapsulkach)!Prosze niech ktos mi doradzi co mam kupic zeby przybrac na masie ale nie stracic na rzezbie(zeby tez sila [...]
witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec z czym koledzy mieszaja glutamine przed polknieciem? bo cos w chlodnej wodzie nie zbyt dobrze sie to rozciencza w porownaniu z kreatyna..:-/ ..., macie na to jakies sposoby? moze od razu mikser wyciagac( tyle ze przy takich malych dawkach wiecej balaganu niz samego mieszania) pozdrovka...
[...] jak najlepiej ten okres wykorzystać. Dieta jest dopięta. Poczytałem trochę i ułożyłem sobie taki zestaw: - sok z buraka - beta alanina - bcaa - tauryna - leucyna - Eaa - kreatyna(mono) do tego wszystkiego jakiś kompleks witamin, zma, witC, probiotyk. Do tego ewentualnie jakieś białko szybko wchłanialne potreningowo. Czy może być taki mix czy [...]
witam mm 19lat cwicze 4lata z przerwami.Teraz robilem redukcje bralem salbutamol z kreatyna plus efka z kofeina.przypalilo mi troche tluszczu,polepszylem umiesnienie i nawet troche poszlo suchej masy.Na calym ciele mam malo tluszczu tylko troche na brzuchu.Mam diete,robie 4razy w tyg silke i 5 aeroby.Zaczynam teraz 6weidera.I moje pytanie brzmi [...]
[...] mi zupełnie nie znany czyli sprawa tzw odbloków (nie wiem na czym to polega ) oraz sprawa równowagi hormonalnej bo o takim czyms tez słyszałem (ginekomastia itp). Jezeli chodzi o mnie to staz treningowy 2,5 roku z tego 1,5 roku dobrze trzymana dieta do tego suplementacja kreatyna, BCAA ,glutamina,białko itp wiek 25 lat waga 102 kg wzrost 183 cm
[...] rano 3kaps oraz ok 18 (po treningu) 3kaps i na noc 3kaps. Zrobic nasycenie tj: pierwsze 5 dni 5x dziennie po 5 kaps? ZMA: 3kaps przed snem. Tauryna: 3x dziennie 1kaps z kreatyna (tutaj nie jestem pewnien czy dobrze). SP80: porcja po treningu i przed snem, w nietreningowe tylko przed snem. MTC Gainer: 2x dziennie - rano oraz przed sp80 na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna zaczynam brać Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe:kruche. Cel/problem/opis: chce zbudować masę [...]
Witam. Mam prośbe o pomoc mi w ulozeniu treningu. Staż hmmmm cwiczylem przez ponad rok , mialem przerwe i teraz od niedawna cwicze. Za tydzien zaczynam cykl na dietce + kreatyna Vitalmax. Jaki trening mi polecacie?? Kolega mowil mi, zebym robil : w pon i czwartek- klatka, biceps, nogi a we wtorek i piatek- plecy i barki. Nie wiem czy zastosowac [...]
...mam 25 lat, trzy lata temu przestałem ćwiczyć. Przed tym czasem moje treningi trwały 6 lat. Wziąłem się znowu za siebie i teraz ponownie rozpocząłem treningi na siłowni. Dawno nie obracałem się w odżywkach i suplementach więc potrzebuję waszej pomocy. Na początek wybrałem sobie taki zestawik, po wybraniu wszystkiego rozpocznę pracę z kreatyną. [...]
[...] po treningu: Gainerek i 100 g musli z mlekiem. Będe brał także kreatyne, a jak mi wiadomo po zażyciu krety nie można zbyt szybko białka? I myślałem tak: po treningu od razu kreatyna 15 minut później Gainer i musli 2 godz później normalny posiłek. Dobrze myśle? Może coś zamienić? Może gainer zamienić na banany, ale wtedy będzie mniej białka... [...]
[...] w proszku bo slyszalem ze jest lepsza niz w tabletkach (szybciej wchlanilna) no i dostalem od kolegi 3kg spozywzcego mleka w proszku czy moge to polaczyc bez problemu z kreatyna ?? chce zyskac na sile i na wyrzezbionej sylwetce, nieinteresuja mnie zbedne kilogramy masy tylko SILA !!! (trenuje boks i potrzebna mi jest sila oczywiscie) ?? a [...]
[...] te odzywki brac w dni treningowe i nie treningowe,czy mozna zastosowac tak, dni T: - z rana bialko -1,5 godziny przed treningiem gainer - przed treningiem 30 minut kreatyna + BCAA z L-glutamina - od razu po treningu kreatyne i BCAA z L-glutamina popic z gainerem -na noc bialko dni NT: -rano kreatyne z BCAA chwile pozniej bialko -miedzy [...]
Witajcie czy moge brać kreatyne po 3 miesiacach nieregularnego treningu. Jednak od miesiaca cwiczylem duzo juz konkretnym planem i osiagnałem duzą wiedze na temat prawidłowego wykonywania, kolejnosci i zestawu ćwiczeń. Kreatyna ta to M3 Creatine aby lepiej sie wchłaniała brałybm Tauryne. Do tego prowadze diete i pije carbo zjadam także cynk i [...]
razem z Rybozą w proszku dostałem miarke na ktorej jest zaznaczone 1,25 ml , 2,5 ml oraz 5 ml... jednak opis na opakowaniu podaje ilosci w łyzeczkach do herbaty ( poł łyzeczki - 1,5 g) czy moge przyjac ze 1 gram rybozy zajmuje mniej wiecej jeden mililitr miejsca czy ryboza ma inna objetosc??:) I czy tak samo jest z kreatyna?? ( tzn ze 1ml= 1g)
Siemano MAm kłopot mianowicie nie wiem jaki trening zastosować.Chodzę na siłownie od roku z 2 tygodniowymi przerwami po każdym cyklu. Mam 176 cmm wzrostu przy wadze 75 kg. W klocie mam 95cm, barkach 115cm, łapa 36cm, pas 85cm, udo 57cm,łydka 42cm. Dotychczas stosowałem trening na masę, czyli PON- klata,tricebs ŚR- plecy,bicebs PT- barki,nogi Moja [...]
mam pytanie ponieważ mam kilka supllementów takich jak: kreatyna, vanadyl, białko, bcaa, amino anabol pq, amino perfekt,hmb i przeczytałem nie dawno o treningu z różnymi ziołami czy czymś takim jak: propolis, pollen, apivit, biostymjina i zen szen. W zwiazku z tym mam pytanie czy ten druhi zestaw mi nie zaszkodzi ponoć można to wszystko kupić w [...]
