0

Niedziela-11.10.2020-Masa tydz.5 Z rana raport,waga 87,3kg więc poszło trochę w górę. Kolejny tydzien bez zmian jeśli chodzi o diete. Jedynie ciut zmiany w ,,suplementacji" i dodajemy trochę większą objętość w treningu ramion żeby dać im więcej bodźców do wzrostu. Później wpadł trening,poszło dobrze .Dawno nie trenowałem z rana więc myslałem że [...]

Poniedziałek-12.10.2020-Masa tydz.6 Dzień raczej spokojny,w pracy inwentaryzacja po pracy szama,kawka i na trening :-) Poszło dobrze, wszędzie dołożone :-) Ze zmian dołozony drop set do młotków i uginanie o kolano zmienione na spider curl :-) Treningi idą dobrze,szama też wchodzi spoko więc nawet nie ma o czym pisać %-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T [...]

Sroda-14.10.2020-Masa tydz.6 Dzień mega zamulający na szczęście na treningu puściło i poszło elegancko :-) Jutro nogi lub off zależy czy będe musiał pomóc ojcu :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 50g dextro 4. Post B 60g Ww [...]

Piątek-16.10.2020-Masa tydz.6 Dzisiaj niby lepszy dzień ale trening poszedl średnio, coś brakowało sił i chęci :-( Jutro z rana trzeba troche pomóc ojcu a później wpadnie trening i na samym końcu zakupy :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g [...]

Sobota-17.10.2020-Masa tydz.6 Wypiska z wczoraj :-) Napiety dzieńże nawet nie było czasu wstawić posta :-P Z rana pomagałem ojcu,noszenie wiader z zaprawa jest idealną rozgrzewką przed treningiem pleców %-) Na treningu w miarę poszło jak po takiej pracy,później szybkie zakupy i wieczorem do kumpla. Trochę posiedzieć,pogadać,coś wypic :-P [...]

Niedziela-18.10.2020-Masa tydz.6 Z rana pomiary-waga 88.5kg więc ciut poszła w górę. Dodajemy lekko,60g WW w DT. Na trening miał wpaść Tobiasz niestety nie dał rady %-) Ale trening i tak poszedł dobrze :-) Siła idzie ładnie w górę :-) Jutro off,wpadne na siłkę pogadać z Tobiaszem i tyle,reszta dnia odpoczynek :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. [...]

Znalazłem fajny i o wiele tanszy sposób na dokładanie do stałych hantli po 0,5kg-1kg-1,25kg :-P /SFD/2021/5/1/f5336bfdeaff49b4ae1dc93f7ae1c431.jpg /SFD/2021/5/1/b3a49605cae644f6a4e67e8d5872f299.jpg

może tym razem ;) https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-01-25 14:40:53

A może coś tam było u Adama czy Lukiego,młody szczyl wtedy byłem. Zresztą nawet już nie pamiętam. Estro- praktycznie zbite do 0. Joha z Clenem lecą dopiero od tygodnia.

jak narazie Osowa 1-0 Legia edit: i juz 2-0 dla Stanleya Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-07-01 21:42:43

W oficjalnym meczu Lech pokonal Legie 2:1 w pierwszej polowie bylo w miare wyrownanie, drugie starcie zdecydowana przewaga Lecha i 2:0 pozniej Legia zdolala zdobyc honorowego gola jedynie A w meczu towarzyskim Lech pokonal EV Filou'e 1. 1:0

[...] mecz byl przeciwienstwem pierwszego. Od poczatku bylem polowie przeciwnika i kombinowalem co by tu zrobic, zeby strzelic gola. Dlugo mi to nie wychodzilo, mecz trwal okolo 10 minut, az w koncu po bledzie (w koncu wszystkie gole padaja po bledach rywali...) strzelilem upragnionego gola. Strate gola Nogueira tlumaczyl : "NIE MYSLE [...]

[...] Erminho jednak nie rezygnuje i wychodzi z kontrą. Jedna nie uwaga: Stanley ponownie pod bramką Erminho'a. Blokuje przejście a Erminho blokuje piłeczkę. Kujawiak prowadzi 1:0 Tercja 2: Stanley przechodzi do obrony. Skutecznie zarysowuje swoją bramkę. Gdy już 3/4 boiska jest zarysowane dojście do bramki zespołu z Osowej jest już zablokowane: [...]

[...] 1. Arsenal 6 zwycięstw (6 meczów) 2. Kujawiak 5 (5) 3. Tłoki 3 (6) 4. Naftówa 3 (6) 5. Browar 2 (3) 6. Dream Team 2 (3) 7. Magic Team 2 (4) 8. Lech 2 (5) 9. Legia 1 (4) 10. EV Filoue 1. 1 (5) 11. Orzeł 0 (2) 12. Arka 0 (4) Po ostatnich trzech meczach zanotowano zmiany w tabeli: Arsenal awansował na fotel lidera... co ciekawe dwie pierwsze [...]

[...] nim jest. - Obejrzałem powtórkę dzisiejszego meczu Tłoków - powiedział Stanley. - Drugą tercję Impostor oddał za darmo, a trzecią...? Odszedł od stołu na początku tercji!!! Dotychczasowe mecze Tłoków: Arka Gdynia 3:0 Magic Team 2:1 Browar W. 2:1 Kujawiak 1:2 Naftówa 1:2 Arsenal 1:2 EV Filou'e 1. 0:3 Pozostałe: Dream Team Orzeł D. Legia W. Lech P.

Przed chwilką zakończył się mecz pomiędzy Browarem i Arsenalem. Spotkanie zakoczyło się sensacyjnym zwycięstwem Browaru 3:0. Pierwsza odsłona miała bardzo zaciety przebieg. Druzyny długo myślały przed wykonaniem kolejnego ruchu. Ostatecznie zabrakło czasu druzynie Arsenalu. Druga odsłona była również zacieta. Browar najpierw zagrodził dostęp do [...]

[...] wyżej jest ten zawodnik, który wygrał w bezpośrednim pojedynku. Po trzecie, jeżeli EV Filou'e 1. wygra będzia miało 4 zwycięstwa, Naftówa 5. SYMULACJA: wygrywa Dream Team 3:0 lub 2:1 (bez różnicy) 4. Dream Team 5. Naftówa 6. EV Filou'e 1. wygrywa EV Filou'e 1. 3:0 lub 2:1 (bez różnicy) 4. Naftówa 5. EV Filou'e 1. 6. Dream Team Jeżeli Erminho [...]

TŁOKI - BROWAR WŁADYWOSTOK - 3:0 Mecz bardzo szybki bez emocji całkiem pogubiła się drużyna Browar - przy stanie 2:0 drużyna Browar zrezygnowała z dalszej gry

stała suplementacja codziennie 0,03-0,05g na kg masy ciała, w treningowe po treningu

[...] mono kreatyny. I jak to wszytsko brac: W TRENINGOWE: Rano owisane + bialko Ronniego + oliwa + owoc, multiwitamina OLIMP Przed treningiem silowym: silk amino + creashot 2.0 Po treningu silowym silk amino Przed pilka i biegiem: 2 godz przed baton, 30 min przed silk amino Po pilce i bieganiu: Creashot 2.0 i silk amino. W NIETRENINGOWE: [...]