0

[...] widać trenowanie na maszynach-nie ma wytrzymałości siłowej i trochę potrwa zanim ją zrobi. Na razie ze mna trenuje-mamy trzy priorytety: poprawę wyciskania poprawę podciągania na drążku (teraz jest jakieś niepewne 2 razy poprawę w pompkach na poręczach-teraz jest 0 powtórzeń /przy okazji tez poprawa wszystkiego. Ale są chęci,więc się to uda :)

https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/70320686_10211282466617235_3175995059736674304_n.jpg?_nc_cat=101&_nc_oc=AQnyJbMoDQqVYfVjTFnTu5LX20OD_dM8qrP_q-WWzOEQdz2XZtgPsZdAYjOXJopijQY&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&oh=1eefb8d76a12f7154381407896f3e970&oe=5DF6FCC9 Co uważniejsi forumowicze pewnie kojarzą Marcela Przyszlaka.? Dziśi jutro odbywają się [...]

https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/70320686_10211282466617235_3175995059736674304_n.jpg?_nc_cat=101&_nc_oc=AQnyJbMoDQqVYfVjTFnTu5LX20OD_dM8qrP_q-WWzOEQdz2XZtgPsZdAYjOXJopijQY&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&oh=1eefb8d76a12f7154381407896f3e970&oe=5DF6FCC9 Co uważniejsi forumowicze pewnie kojarzą Marcela Przyszlaka.? Dziśi jutro odbywają się [...]

[...] Sędziowe zaproponowali mu start w kulturystyce ekstremalnej open Marcel dużo nie myśląc zgodził się Tak tam się prezentował : [...]

Dziś muszę nagrać trzeci film do rozpoczynającego się od wtorku konkursu :) Trochę jest z tym roboty :) Jest też nowy program w planie trening musclesaurów 20 października :) Przygotowania w toku :) Może Ralpha namówię na ten wyjazd-bo zrobimy to u Piotra w Linz Am Rhein Może i Thomas Scheu się także pojawi? [...]

[...] fizyczna-ważna a nawet ważniejsza jest też odporność psyche. Można było chociażby złożyć protest bez tych wypowiedzi i filmów. [...]

[...] Technogym na te partie są niesamowite! Może spotkam też Syna Conana,który juz wystartował w zawodach i formę miał naprawdę super. [...]

Dalsze kombinacje na barki :) https://youtu.be/dARu3NZgB-0

[...] w Polsce i wszyscy startowali w realnych zawodach,gdzie SFD było głównym sponsorem. Teraz IFBB organizuje podobne zawody,gdzie można startować z każdego kraju. Opłata 30 €,trzeba się zapisać miedzy 13 kwietnia a 27 kwietnia. Kibice będą sędziami,bedziemy mogli głosować na swoich faworytów. Więcej w temacie [...]

[...] wyruszam na trening,pogoda zapowiada się słoneczna i bardo ciepła-ma być ok 26 st C. Już jestem na to przygotowany :) Trochę historii dziś mnie wpadło w oko-Emil Kaleński z 2013 roku. [...]

Sam jestem ciekaw,czy nie podzieli losu innych Czarnych Koni :) https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p960x960/69869267_2454055547966662_1322308503590666240_o.jpg?_nc_cat=106&_nc_sid=85a577&_nc_ohc=MN0NnCwk_T0AX8949dx&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&_nc_tp=6&oh=f0d01f773ec8252d92ae3cfbd10c190c&oe=5EFEE089

[...] Najskuteczniejsze były chyba tzw. Flakturm, wieże artyleryjskie choć ich głównym zadaniem była ochrona nieba. Rosjanom zadały znaczne straty podczas ich szturmu na Berlin, jako zwykły naziemny punkt oporu. https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/0e/Wien_-_Flakturm_Augarten_%282%29.JPG/800px-Wien_-_Flakturm_Augarten_%282%29.JPG

Dzis trening barkow i wiadomo- nie mogło się odbyć bez programu Kuliste Barki 2.0 Dzis zmniejszyłem ciezar i zrobiłem to jako trzecie cw na barki a nie jak ostatnie ,na końcu. Bo okazało się, że ATP już było wtedy na wyczerpaniu. Tak poszlo: https://youtu.be/gWdKz-urqgU

masti - zaniżyłeś ciężar bo 7 funtów to 3,17 kg gdyż funt ma 0,45359237 kg (sprawdziłem kalkulatorem :-) Zacząłeś od 12p zamiast od 15p (albo nawet od 16p jak to proponowałeś poprzednio) czyli pierwsza część była po 12p druga też po 12p (właściwie to zabrakło 1p w chyba wyciskaniu) a w trzeciej po 10p też zabrakło 1p Właściwie to łatwo się pomylić [...]

Dziś trening barków. Miałem zamiar zrobić Kuliste Barki 2.0 ale w miedzyczasie postanowiłem trochę ten zestaw zmodyfikować. I zrobiłem tak -cięższe hantle-10 kg 1 seria wszystko po 10 powt. i potem jeszcze 4 takie same serie Bez tych dodatkowych serii po 12 i po 10 powtórzeń. Barki się tak napompowały ,jak przy tym pierwotnym wykonaniu ale nie [...]

Dziś trening barków,także poszły Kuliste Barki 2.0. Tak mnie osłabiły,że pozostałe ćw -wyciskania i wznosy na maszynie ledwo robiłem :) Teraz jak pisze też jeszcze mam tak barki dopakowane,że aż się ręce trzęsą :) Ten zestaw jest naprawdę super-zobaczymy jak się to na kulistość barków przełoży. Kto nie próbował jeszcze-śmiało zrobić sobie jeden [...]

Dziś trening kończyn-czyli nogi i ramiona. Fajnie mineło 120 minut. Do tego jeszcze jeden kolega,który przyłączył się do wyciskania i martwych ciągów,dziś zaliczył 100 kg x 6 powtórzeń-co jest jego rekordem na tą chwilę. Jutro trening barków-już dziś jestem cały dziki,by wypróbować Kuliste Barki 3.0 Szczególnie mnie fascynuje ćw nr 2,którego w [...]

[...] do każdego sprzętu. Chłopaki na ławkę do wyciskania czekali prawie godzinę-koszmar! Ja na barki zrobiłem prawie cały swój trening a na końcu dwa ćw z zestawu Kuliste Barki 3.0. Do wyciągów nie było się jak dopchać-tak jeszcze tam nie miałem. Przyjeżdża na treningi coraz wiecej Niemców-stąd takie problemy.Na fimie widać tych nakoksowanych gośći. [...]

Dziś bez treningowo-tylko spacer w moim lesie :) Trzeba się zregenerować na jutrzejsze barki-mam nadzieję ,że uda się nagrać wszystkie ćwiczenia Kuliste Barki 3.0 :) /SFD/2020/12/12/7dcf5dd47406470d8925914c66e19ea7.jpg

[...] ?? Wszystko co miałem w planie zrobiłem ale nie w tej kolejności,co chciałem. Po prostu sprzęt był zajęty :) Filmów brak,nie było za bardzo jak nagrywa ale Kuliste Barki 3.0 zaliczone po 5 serii na każde ćwiczenie. Te 3 to dla mnie dużo za mało.. Oczywiście najpierw zrobiłem cały swój zestaw na barki :). Za to pogoda dziś dopisała i była [...]