1 3 ile to jest

[...] ma mowy o spinaniu się z sylwetką/robieniu formy, bardziej chodziło o redukcję w celach zdrowotnych, metabolicznych, także to chyba trochę inaczej wygląda. I nie wiem, na ile okazałoby się to potrzebne.) justyna: Nie uważam, że psycholog czy psychiatra to wstyd, zupełnie. Ale jakbym miała jeszcze w tym obszarze szukać odpowiedniej osoby, to by [...]

night: No to jeśli chodzi o zmienne zakresy, to jestem za cienka w te klocki i zupełnie nie wiem, jak to rozłożyć i jak potem sensownie progresować – właśnie żeby nie być ograniczona. Dlatego wydaje mi się, że rozwiązaniem są te stałe. Franii: Hmm, czyli np. DNT-125/80/155 i DT-125/60/200? Czy jeszcze jakoś inaczej? CZWARTEK leki/suple: Novothyral [...]

[...] A co do glukometru winter od roku Ci to mówię. Idź zbadaj za 8 zł glukozę przy okazji i wiesz wszystko. Jak działa i wcale nie musisz go zmieniać po prostu zobaczysz ile zaniża. Wyniki masz powtarzalne i możesz dodać jak będzie trzeba i tyle. A może mierzy dobrze wiec wyj**ane. Masz za darmo paski itp to bym się tego gluko trzymał i je po [...]

[...] bez przerwy tyle co na zapisanie sobie ilości powtórzeń dlatego też siadło mniej powtórzeń niż poprzednio ale tutaj jakoś się na tym nie skupiam robię po prostu do odcięcia na maksa tyle ile potrafię i bez żadnego dodatkowego obciążania dlatego nawet wchodzi po 30 powtórzeń a nawet przy treningu pleców jak robiłem brzuch to wchodziło ponad 30.

[...] %-) Idealne na posiłek LC :-)) Musze i ja cos skrobnac w koncu...akurat mi sie powiadomka z Twojego tematu pojawila i mnie kopnelo by cos napisac%-) 2tyg dzien w dzien po ile h w sklepie? Mi az slabo jak pomysle, a konkretniej moim plecom- jak sobie radzisz z ewentualnym bolem, bo przeciez tez te ledzwia Ci dawaly w kosc? Mi pomagaja spacery [...]

[...] różnice te niestety w dużym stopniu uległy zatarciu) oraz często wskazywało widowni jego umiejętności. Służyło złożeniu nauczycielowi szacunku i rozgrzewce przed walką. O ile Muay Thai jest obecnie SPORTEM walki, o tyle Muay Boran można określić jako SZTUKĘ walki. Tradycyjnie nie ma w Muay Boran podziału na wagi, zaś w walce [...]

Witaj Kuba , Przejrzałem obydwa blogi i jedyne co mogę zrobić to pogratulować. Sam próbuję zrobić to samo więc wiem ile to kosztuje. Co do orzechów to również sam konsumuję kilka razy w tygodniu razem z migdałami i mam nadzieję ,że zrobiłeś błąd pisząc,że mają ~18 g węgli bo mi program liczy 2,6 :) Pozdrawiam dzięki no niestety tak to jest że [...]

[...] kochanej Shrimp „Jesteś wielka, choć taka malutka.” EFEKTY Jest coraz lepiej, choć wiem, że roboty jeszcze od groma. Ale pomału widzę światełko w tunelu. Tylu komplementów ile zebrałam w tym i zeszłym tygodniu nie słyszałam od 3 lat. Najśmieszniejsze jest to, że np. moi sąsiedzi/ sąsiadki myślą, że ten efekt osiągnęłam po miesiącu biegania. [...]

[...] - Zrobiłem dzisiaj 25 powt. w ciągu minuty Stacja druga: zwykłe ciosy z dosiadu, siedząc na worku. Stacja trzecia: plyometryczna pompka (plyo push up with depth jump): ile wlezie, poszło więcej niż 10 podwójnych. Stacja czwarta: bieganie ze sklinczowanym workiem bokserskim (odcinki po 11 m, z nawrotem). Tu już mocno, ale przynajmniej 8 [...]

[...] klate: wszystkie sztangi (normalna, skos:w górei w dół), do tego jeszcze rozpiętki i jest git tylko o wąskich pamiętaj. Mpacko bica masz nawet, nawet Ekipa nie mam pojęcia ile ona mnie wynosi w miesiącu, wiem, że można na niej przytyć i że zawiera w sobie wszystko co potrzeba. Grzybs z samego brzucha nie da się spalić tłuszczu, jak już to z [...]

[...] roku działacze cieszyli się z rekordowych obrotów, które przyniosły WDŚ ‘08. Finalnych kwot nie było nam jednak dane poznać. W tym roku będzie inaczej. Poznamy ile w przeliczeniu na złotówki są warte Wielkie Derby Śląska ’09 zanim te się odbędą. Aby obliczyć przychód z organizacji meczu potrzebne są dwa parametry: ceny [...]

[...] ze zrodla: "Dietary Reference Intakes" strona: http://www.dobradieta.pl/forum/archiwa/analiza-diety-optymalnej-11968.htm tu jest zestaw zarcia z wyliczeniem, ile czego jest spelnione(praktycznie wszystko hehe) troche nieczytnie to wyszlo, porozdzielaj sobie w notatniku hehe a moze ktos z modów ma tu dostep do tabeli jakichs (lub [...]

[...] byl taki ze sie zatrzymalem na jakis smiesznych 125kg w przysiadzie i to na kilka miesiecy, a trener wymyslal cuda na kiju w stylu jump squaty itp w koncu sam postanowilem cos z tym zrobic schowalem ego do kieszeni i zaczalem od glupich 70kg powtorzonych 15razy. Wciąż odbijasz nie z tej strony ;-) Ustaliliśmy już,że WYSOKIE POWTÓRZENIA SĄ [...]

Antek, tak z ciekawości- czy robiłeś kiedykolwiek cheat daye? Nie chodzi mi tylko o obecną redukcję, ale w ogóle. Bom ciekaw ile i jakie rzeczy pochłaniasz, skoro taki 80 kg chłystek jak ja w takie dni (które są w chvj rzadko) pochłania kontenery jedzenia%-) Dremor - nie ma się czym chwalić, ale kiedyś zrobiłem taki rekord całodniowy o czym nie [...]

[...] Wracając, chodziłem jakbym miał czopa w dvpie, także trening się "przyjął" %-) Dieta 1 posiłek: 1 jajo + 4 białka z jaj + 100g twarogu chudego + 100g owsa 2 posiłek: 200g fileta z kury + 100g kaszy jaglanej + warzywa TRENING (bezpośrednio po treningu 40g whey C6 + 40g rodzynków suszonych) 3 posiłek: 200g fileta z kury + 100g kaszy jaglanej + [...]

[...] Ekhem... Te chyba spadki to obstawiam, że może z lekko większej ilości ruchu w tym tygodniu: miałam zabiegany wtorek + wczorajszy dodatkowy spacer (ale nie wiem, na ile to mogło wpłynąć). Dodam jeszcze tylko, że w najbliższym czasie zanosi się raczej na trochę więcej siedzenie z powodu zbliżającej się sesji.

[...] zawsze pomaga. W sobotę był podobny trening do środowego, może ciężary tylko trochę większe. Po raz pierwszy od długiego czasu miałem dipsy bez bólu barku (nie wiem na ile to mniejsze obciążenie, a na ile to mega porcje flexita) PP latał jak szmata- niby te same 60 kg, a wydawało się o 20-30 kg lżej, mc ciężkawo, rack pull cieżko (ale [...]

[...] deser , domowa szarlotka i owoce https://i.imgur.com/ipolbIL.jpg Na koniec, urodzinowy tort od Kochanej Żony :* https://i.imgur.com/R8gt10A.jpg Nie liczę kcal, nie wiem ile czego jest, jem na oko i na pewno sam fakt, że nie ma za dużo śmieci, alko co najwyżej piwko na wieczór (Wasze zdrowie! ) i dużo mniej słodyczy - powinny wpłynąć [...]

CAŁY TRENING-WSZYSTKO-Technika,Siła,Szybkość,Kondycja,Ogólnorozwojówki itp. 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub więcej w zależności od potrzeby) Schemat dla początkującego; zmodyfikowany i tłumaczenie by Maciek z książki muay thai the art of fighting Rodzaj ćwiczenia [...]

[...] jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie ćwicze już od 16.01.2002. Jeśli to zadużo i jeśli wpływa to ujemnie na efekty to chciałbym sie dowiedzieć ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu na stepperze 3 może 4 ??? Jeden dzień zrobiłem sobie wolny bo pomyślałem że jak będę robił tak dzień w dzień tzn ćwiczył na stepperze [...]