Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Potrzebuje pomocy jak połaczyć partie mięsniowe aby liczba treningów na tydzień wynosiła 3. Oraz aby na jednym treningu nie były plecy z bicepsem. Ponieważ zmieniam własnie plan treningowy i jest coś takiego że na plecy mam podciąganie nachwytem szeroko na drążku i na biceps podciąganie podchwytem wąsko. Jak robię plecy z bicem w jednym [...]
[...] 1-6 npp e2d 100mg 6-10 wino ed 30mg Rozwazam jeszcze przedluzenie prolo o 2tyg, bo kupilem za duzo i zostanie oraz moze i wina o 2 tyg bo tez mam za duzo? To moj drugi cykl. wiadomo ze hcg + clomid, ale zaczynac po skonczeniu wina czy wczesniej? ile bedzie mi potrzebne? clomid'u mam 25 tabl, ile hcg 3-4 strzaly co tydzien?
[...] prostownikow tak mnie napierdzielaja jak z silki wracam ze musze przysiadac co parenascie metrow i przez nasteopne 4 dni jak chodze .Najbardziej to od rzymskiego i martwego, raz mialem tak ze stracilem czucie w jednym prostowniku na tydzien, bylem niezle przestraszony.Teraz boje sie brac za martwy... i czy w pasie robie czy bez to bez roznicy
Witam . trenuje lekkotletyke i chce zacząć cykl Xpand (nowy)+ TCM Olimp + HMB Olimp mega caps , będę na obozie i będę miał przez tydzień 2 treningi dziennie . kiedy mam stosować który suplement i w jakich dawkach ??? Czy dobrze będzie jeśli będę brał : TCM po przebudzeniu 4 cap Xpand po 1 i po 2 treningu HMB 1 cap po 1 tren i 2 cap po 2 tren [...]
Jakiś tydzień temu gdy siłowałem sie z kumplem na ręke poczułem sliny ból w łokciu , niepotrafie dokładnie zlokalizować co mnie boli bo przy dotyku np nieczuje nic . Tylko minimalnie jak zginałem. Jednak gdy zakładam na sztange ok90% maksa to boli jak cholera , ze niemoge wykonać powtórzenia:/ ból zaczyna promieniować az do nadgarstka i dolnej [...]
Witam, za tydzien mam wazny mecz, ostatnio jestem oslabiony brak mi motywacji, czy jezeli zaraz przed meczem wezme tested burnera nutritiona to podniesie mi to wytrzymalosc na czas meczu? Obawiam sie ze bedzie goraco a wtedy nie wiem czy spalacz mnie nie oslabi, a chcialbym sie jakos pobudzic. Dodam ze mam za soba dosc spore doswiadczenie ze [...]
czesc mam problem zakupiłem kreatyne ol.impu 300g l-glutamine oli.mpu i izolat serwatki ext.ensora problem jest w tym ze pracuje, jeden tydzien na 14 (trning o 10) a nastepny na 6 (trening o 15) i teraz nie wiem w jaki sposób dawkowac suplementy i októrej godzinie z góry wielkie dzięki
w czerwcu mam lokalne zawody rowerowe w terenie pagórkowatym, dystans jakieś 6-10 km. moje pytanie: jak do tego się przygotować? mam czas na treningi w wtorki, czwartki i soboty poniedziałki, środy i piątki chodzę na siłownię rower: kellys quartz 2004 na standardowym osprzęcie obecnie jeżdżę rekreacyjnie 3x tydzień po jakieś 15-30 km
[...] strasznie zaczeło walić mi serducho, aż w nocy zasnąć nie moge. Cykl jeszcze dobrze sie nie rozkręcił bo wziołem tylko 3x test (e4d) i 2x deca (e6d). Pytanie czy po takim okresie (tydzien) zaleca sie zrobić jakiś odklok czy nie trzeba bo w zasadzie to test dopiero zaczynał sie rozkręcać. Prosze o pomoc bo bardzo sie tym przejołem. Z góry dzięki
Ze względu na to że już redukuje trochę czasu ( 2 miechy ) zeszło ze mnie z 83 kg około 6-7 kg, a chciałbym się jak najszybciej ogarnąć z bf% i przejść na reverse diet i po tym bezpiecznie masa. Przyspieszyć redukcję czy lepiej pozostać przy 1 kg / tydzień dodam że od przejścia na redukcję nie zanotowałem spadków w podnoszeniu ciężaru nawet [...]
Witam! Wlasnie za tydzien konczy sie moj ostatni trening Weidera, tzn ten na pierwsze 3 miesiace juz skonczylem, a teraz koncze ten po 6 miesiacach :) Moglibyscie poradzic jaki trening teraz? Moze jakis link czy cos :)
zakupiłem 10 strzałów testosteron prolongatum + Boldenone Undecylenate 400 mg/ml chłopaczek co siedzi w tym kilkanaście lat każe mi brać co tydzień dawki po 2ml tescia i 2ml boldka . co wy sądzicie o tym ? ten cykl narazie jest rozpisany na 5 tyg. później kupie jeszcze coś zobaczymy efekty jakie bd po tym
[...] mnie ciekawilo po co chorym np na raka przepisuja SAA? np moja babcia miala osteporoze po hemioterapi dostala metke przeciez to ryje wątrobe cisnienie podnosi itp...... a tydzien przed smiercia dostawala morfine i zmarla..... ehh i po oni jej dawali morfine skoro to pewnie przez nia zmarla? chcialbym rozjasnic moje watpliwosci np po co [...]
witam, wachm się między wyborem gainera, na tydzień zużyje 1.5kg, chce brać przez ok 8 tygodni mieszając z nitrobolon II, nie wiem czy lepiej kupić tańszą odżywkę w ilości 9kg za 160zł (gainer737) czy lepiej kupic 6 kg za 160zł (mass xxl). Przy której opcji wydając 160 zł na odżywkę będą lepsze efekty? dodam że odrzywki stosuje raz w roku przez [...]
[...] silowni,nie wiem czy wykuruje sie do poniedzialku i czy wogule to nie skonczy sie antybiotykiem.Czy po chorobie powinienem wrocic od razu do intensywnego treningu, czy przez tydzien cwiczyc te partie co zawsze z mnijszym obciazeniem i mniejsza intensywnoscia??moze macie jakies rady dot.-jak szybko "pozbierac" sie po chorobie. na wszystko jeszcze [...]
Witam postanowilem wziać sie za siebie lecz nie wiem do konca jak ulozyc trening oraz diete i ja rozplanowac praca mnie troche ogranicza co do stalych godzin ( jeden tydzien pracuje od 6-14 drugi od 14-22 w tym przerwy na pierwszej zmianie o 9:00 natomiast na drugiej o 17:00) trening chialbym prowadzic w domu posiadam hantle sztange prosta, [...]
Witam ! Na początku powiem ze chodzi o kolege, tak więc mija juz 2 tydzien jak bierze Xp+TCM w dawkowaniu: DT: Rano:TCM 5 kaps Przed Treningiem: miarka XP Po treningu: 5 TCM i przed snem: 3 TCM DNT: Rano: 5 TCM W porze treningu: XP przed snem: 3 TCM i teraz pytanie: czy moze zwiększyc w jakis sposób dzienną dawke XP i czy ma to sens ? Z góry [...]
Witam ! Jadę na cyklu kreatynowym juz ponad tydzień :D i mam zamiar sobie kupić jakieś aminokwasy ^^ i teraz mam pytanie :P czy można je łączyć z kreatyna?:D heh Pozdrawiam
Około 1.5 miesiąc temu zacząłem trening domatora głownie pompki różnego rodzaju . Po 3 tygodniach zacząłem odczuwać ból po lewej stronie pleców , chyba czworoboczny . Myślałem że jakoś przejdzie no ale już mija 3 tydzień i nadal boli oprócz ćwiczeń na w-f i 2 dniach charówki z ojcem nie robiłem nic . P.S czy to normalne że zawrze czuje większe [...]
