Kalkulator maksymalnego powtórzenia jest to najszybszy sposób na to, aby obliczyć, jaki ciężar możesz podnieść/wycisnąć na jedno maksymalne powtórzenie. Kalkulator pozwala nam także oszacować procent maksymalnego obciążenia, przydatny do rzetelnego planowania treningów siłowych, przy jednoczesnym zachowaniu prawidłowej techniki i większego [...]
Suplementy to uzupełnienie naszej diety - mają wspomagać nasze zdrowie i dążenie do formy. Zwykle nie działają z taką siłą jak leki, ale nie mają też skutków ubocznych, jeśli spożywamy je zgodnie z zaleceniami. Jest jednak grupa substancji, która jest na tyle silna, iż jest porównywalna z lekami. Podsumowanie Suplementy, bez względu na to jak [...]
Mark Henry to były siłacz, a także zawodowy zapaśnik, którego lista osiągnięć jest dość długa. Rozpoczynając karierę w sportach siłowych, brał udział w zawodach w podnoszeniu ciężarów oraz trójboju siłowym, odnosząc niemałe sukcesy. Później jednak zdecydował się przejść na pro wrestling. Był to bardzo dobry ruch z jego strony, ponieważ od tego [...]
Wiele osób ma problem z planowaniem bicia rekordów. Od właściwego przebiegu rozgrzewki i kolejnych podejść zależy możliwość poprawy wyników siłowych. Przede wszystkim, jeśli Twoim celem jest zwiększenie siły, musisz na chwilę zapomnieć o wszystkim, czego nauczyłeś się wg metodyki kulturystycznej. To po prostu dwa odrębne światy. Podsumowanie [...]
Denis James na swoim Instagramie poinformował, że zawodniczka IFBB Jennifer Hernandez nie żyje. Przyczyna i okoliczności jej śmierci nie są jeszcze znane, ale z pewnością niebawem rodzina bądź przyjaciele poinformują co się stało. Domysły wskazują na to, że jej zawód odegrał rolę we wczesnym odejściu. Jak na razie wszelkie teorie na temat jej [...]
52-letnia Andrea Sunshine skradła nagłówki brytyjskich gazet po tym, jak zdradziła szczegóły dotyczące jej diety. Co takiego jest niezwykłego w jej sposobie odżywiania? Kobieta je ponad 150 jajek miesięcznie i jest przekonana, że dieta, którą stosuje ma ogromny wpływ na jej piękny wygląd i utrzymanie formy. Bo formę trzeba przyznać, że ma [...]
We współczesnym świecie cukier jest często demonizowany. Przypisuje mu się wywoływanie wielu chorób, dziesiątkujących ludzkość. Niektórzy producenci fast food znaleźli idealny sposób prowadzenia kampanii dezinformacyjnej. Cóż, wystarczy obficie podsypać pieniędzmi odpowiednie grupy naukowców, a udowodnią oni, że słodzone napoje są głównym [...]
Zawodnik Mr. Olympia Nick Walker jest z pewnością jednym z najbardziej popularnych kulturystów kategorii Men's Open. W 2021 zdobył złoto w konkursach New York Pro i Arnold Classic, a później w jego pierwszym występie na Olympii zajął piąte miejsce. W ubiegłym roku w finale tych największych zawodów walczył o zwycięstwo z Derekiem Lunsfordem i [...]
Podczas dzisiejszej konferencji prasowej ujawniono, że Brandon Curry może nie wziąć udziału w zawodach Mr. Olympia 2023! Z powodu zatrucia pokarmowego podobno został przewieziony do szpitala. Jeśli na czas otrzyma zgodę lekarza, będzie mógł wystartować w piątek na scenie. Jeśli nie, całe przygotowania pójdą na marne, a Curry dołączy do grona [...]
W dniach 17–18 listopada w stolicy Bośni i Hercegowiny odbyły się finały Strongman Champions League 2023. Składały się z pięciu konkurencji takich jak Truck Pull, Car Deadlift, Farmer’s Walk, Log Lift, Loading Race, w których wzięło udział 12 zawodników, którzy przez cały sezon osiągali imponujące wyniki. Ostatecznie to Polak Oskar Ziółkowski [...]
Kulturystyka wyczynowa wiąże się ze sporym ryzykiem, a gwiazda kategorii Open - Samson Dauda doświadczył tego na własnej skórze. Na swoim Instagramie ujawnił, że po zawodach Arnold Classic pojechał do szpitala z powodu złego samopoczucia. Awans Daudy na czołową gwiazdę kulturystyki był po prostu niezwykły. Zajął trzecie miejsce w konkursie Mr. [...]
Mięso drobiowe, takie jak kurczak i indyk, to popularny wybór w diecie wielu osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Oba rodzaje mięsa są niskokaloryczne, bogate w białko i łatwe w przygotowaniu. Jednak między mięsem z kurczaka a indyka występują pewne różnice, mogące wpływać na to, które z nich będzie dla Ciebie lepszym wyborem. Poniżej znajdziesz [...]
Po wycofaniu się z Mr. Olympia dwa lata z rzędu, Nick Walker jest żądny zwycięstwa. W niedawnym podcaście Mutant and the Mouth omówił swoje plany wzięcia udziału w zawodach Pittsburgh Pro 2025. „Ważę 135 kg i planuję wziąć udział w Pittsburgh. W planach jest także New York Pro, ale nie jest to pewne”. Według Walkera on i jego nowy trener Kyle [...]
Ziemniaki z maślanką, koperkiem i jajkiem sadzonym – tak zaplanowany posiłek może stanowić nie tylko przyjemne wspomnienie z dzieciństwa, ale także element diety redukcyjnej. Zaraz, zaraz – ziemniaki podczas odchudzania? Co z wysokim indeksem glikemicznym? Co z węglowodanami? Czy to, aby nie pomyłka? Okazuje się, że nie… Podsumowanie Ziemniaki [...]
Kevin Levrone (53 l.) jest jedną z postaci, która należy do legend kulturystyki. Po nieudanym starcie na Mr. Olimpia 2016, gdzie zajął ostatnie- 16-te miejsce, zapowiedział wielki powrót! Na oficjalnym profilu Arnold Classic Australia na Instagramie, Kevin potwierdził swój udział w tych zawodach w marcu w 2018 roku. Obiecał swoim fanom, że jego [...]
[...] węglowodanów, tempo stymulacji ich magazynowania, zależy głównie od ładunku glikemicznego, jak i indeksu glikemicznego. Pierwsze z pojęć oznacza ilość węglowodanów na 100 g produktu, co będzie dotyczyło gęstości kalorycznej. Drugie z pojęć oznacza szybkostrawność pokarmu, powiązanej z tempem koncentracji glukozy we krwi. Produkty z wysokim [...]
Jakiś czas temu przedstawiliśmy Wam bestię z Indii. Sangram Chougule w swojej ojczyźnie zyskał już dużą popularność. ZOBACZ: Bestia z Indii Dziś przedstawiamy kolejnego olbrzyma Bruno Moraesa, znanego również jako brazylijski Hulk. Coraz częściej na zawodach międzynarodowych pojawiają się niesamowici zawodnicy z najdalszych zakątków globu. [...]
Węglowodany dość często utożsamiane są z cukrem, co posiada wydźwięk negatywny, gdy o nich wspominamy. Jednak wymaga pewnego sprostowania. To, że cukry należą do grupy węglowodanów, nie oznacza, że słysząc słowo węglowodany, musimy mieć przed oczami biały cukier stołowy i pełną paletę jego następstw negatywnych przy nadmiernej konsumpcji. [...]
Nie ma co ukrywać, że Instagram jest pełen pięknych fit kobiet wartych obserwowania. Ważne jednak jest, aby osoby, którymi się interesujecie były nie tylko ładne, ale dawały kopa motywacyjnego do regularnych ćwiczeń oraz dbania o smukłą sylwetkę. Emily Skye nie tylko inspiruje i jest piękna. Nie tak dawno została mamą i jej profil to ‘must [...]
Nastała era blogerów fitness, którzy potrafią zrobić zdjęcia swoich sylwetek i ukazać je w sposób najbardziej korzystny dla nich na Instagramie. Panie publikują umięśnione, płaskie brzuchy i okrągłe, jędrne pośladki. Znają one wszystkie sztuczki, dzięki którym ukrywają mankamenty swojego ciała. Jednak blogerka fitness i modelka Anna Victoria, [...]
