15

W dniach 13 - 15 marca odbył się turniej Latvia Open. Wspaniałe wyniki uzyskała nasza drużyna na silnym turnieju twardych formuł full contact i K-1 Rules w nastepującym składzie: Mariusz Niziołek ( KS Piaseczno)- 81 kg full contact - II miejsce Rafał Aleksandrowicz( SKKB Politechnika Lub.) - 91 kg full contact - I miejsce Jacek Puchacz( SKKB [...]

[...] sie o pomoc. 1-8 tren acet 375 mg ew 1-8 tren enan 200 ew 1-3 prop 660 mg ew 1-2 250 ew susta 3-4 1000 mg ew susta 5-13 enan 1 ml 2ed 14-18 800 mg ew cyp 18-20 prop 150 mg 2ed 11-18 wino 40mg ed ANKIETA 1. WIEK: prawie 23 2. WAGA: 117 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 -udo: nie mierzylem -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] na klatce) tzn. zostawiam sobie dwa dni na ochłonięcie z wysiłku. Wyniki: - Biceps, Sztanga prosta, modlitewnik, podchwyt, ~26kg ~6powtórzeń - Klatka, Głową w górę, 50kg, ~15 powtórzeń +- 5 powtórzeń zależnie od numerku serii - Barki, Wyciskanie hantli siedząc, 17kg na rękę, ~10 powtórzeń - Triceps, uchwyt neutralny(sznur), ściąganie wyciągu, [...]

[...] sztangi do brody 3 x 8 3. arnoldki 4x8 unoszenie sztangierlek w opadzie 3 x 8 (zamiennie z 2-gim) TRICEPS 1. wyciskanie sztangielki zza karku 4x10 2. triceps francuskie 4x8 3. prostowanie ramienia w opadzie tułowia 4X8 z góry dzięki..jeśli macie jakieś propozycję to piszczie pozdro Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2010-01-02 15:42:21

[...] w 2000 roku przez księdza prałata Jana Głoda na Wzgórzach Krzesławickich w Krakowie. Trener: Maciej Łazarow, Nr legit. instruktora wydanej przez Polskie Związek Bokserski: 15/95 Nr aktualnej licencji trenera wydanej przez P.Z.B. 47/2011 Nr aktualnej licencji klubu wydany przez P.Z.B: 0605 Ponadto trener włada biegle językiem Niemieckim. [...]

[...] byl i jak patrze tak na jego posty (marcusv) to strasznie mi przypomina jego styl ;p no nie wiem moze mam juz problemy z psycha i jakos wmawiam sobie koles jest od 15 dni na forum // caly czas siedzi w dziale targowisko i niby zaklada tematy ,ze cos kupi itp.. ale sa to niewypaly pisal niedawno ze chce kupic bialko sfd a za jakis [...]

[...] przedstwię sytuację. Wiek 18,5; wzrsot 185 cm, waga 73 kg, w ubiegłym roku dużo boksowałem, ogólna sprawność do czasu kontuzji - bdb, grałem w klubie w piłke. Na drążku z 15 razy nachwytem (lubię się podciągać; chociaż nie ma rewelacji). A teraz kontuzja: prawdopodobnie uszkodzona łękotka, może więzadła = kolano boli, albo mogę na nim stanąć. [...]

[...] cykli sterydowych: 1.meta 2 meta enan 3 mdrol prop 4 leci teraz Trening: fajny Cel cyklu: duza masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: 13-15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybk [...]

[...] enan npp,6 m-cy 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 140 w serii Panowie tak krótko opisze mój cykl, jestem aktualnie w 6 [...]

[...] Poprosze o ocene i poprawe mojej 'przyszlej' diety na mase Niedlugo diete zaczne wprowadzac 'w zycie' wiec zalezy mi na konkretnej poprawie Waze ~75kg / ~171cm / bf hmm ~15-17? nie wiem dokladnie :P niechce full redukowac - wole zrobic mase 1 3Jajka 3grahamki 22.5B / 20T / 1.8W / 270 KCAL 12B / 2.5T / 85W / 390 KCAL 2 50g tunczyka 75g [...]

[...] = 2300 Kcal ~180g - białka/dzień ~270g - wegli/dzień ~55,5g - tłuszczy/dzień POSIŁEK - ROZPISKA 1. 7,30 - 30/80/11,5 2. 10,45 - 30/50/7 3. 13 - 30/50/18,5 4. ok.15 - ~30/~50/~7 5. 18-19 - 30/45/~3 6. ok.22 - 30/0/0 No i tak: NR1 Płatki -80g (cornflakes-zwyklaki madie in biedronka ) Mleko -200ml 3,5% Twarog półtłusty -90g NR2 [...]

[...] 12,10,8,6 -Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu zza głowy 10,8,8,6 -Pompki w podporze tyłem 12,12,12,12 SOBOTA Plecy -Podciaganie na drążku szeroko nachwytem 20,18,15,12,10 razy -Podciąganie konca sztangi w opadzie 12,12,10,10 -Podciaganie sztangielki w opadzie (WIOSŁOWANIE) 10,10,8,8 -Martwy ciąg 12,10,8,6 Z GÓRY DZIĘKUJE I POZDRAWIAM [...]

[...] zbedny tluszcz i jednoczesnie przymasowac czystego miesnia, i moje pytanie co sadzicie o takim cyklu: 1-6 t. enanthate 250mg e3d 1-12 boldenon 200mg e3d 7-14 propionat 150mg e2d 7-13 winstrol 50mg e2d zastanawiam sie czy dluzej nie pociagnac enana lub czy nie zastapic go po prostu propem.. zastanawiam sie tez nad oma lub metka na start... [...]

[...] razie może to być ciężkie. Na razie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne: BMR: (9,99*93Kg) + (6,25*174cm) -(4,92*32)+5= 1864,13 TEA: (2*60min*7) + (2(7%*1864)=1100 / 7dni = 157 NEAT przyjąłem na 400 1864+157+400=2421 Dodając TEF 2421+(10%*2421)=2663 cal Czy nie zrobiłem jakichś błędów ? Mój styl pracy to wyjazdy raz albo dwa razy w tygodniu [...]

[...] Neal vs. Mike Perry 135 lbs.: Irene Aldana vs. Ketlen Vieira 185 lbs.: Omari Akhmedov vs. Ian Heinisch 170 lbs.: Matt Brown vs. Ben Saunders Karta przedwstępna (godzina 0:15 Polsat Sport Extra) 145 lbs.: Chase Hooper vs. Daniel Teymur 125 lbs.: Kai Kara-France vs. Brandon Moreno 125 lbs.: Jessica Eye vs. Viviane Araujo 185 lbs.: Oskar Piechota [...]

[...] dobra Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 5 razy w tyg Cel cyklu: W miare dobrej jakosci miesko Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bd Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: bd [...]

[...] z rok 11.POZIOM BF% : 20? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): połaczenie wszystkiego 13.STAN ZDROWIA: git 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 130 martwy ciag : przed 200 przysiad : bez maxów cyklon 1-10 omo od 500 do 750mg /tydz 1-10 deka 300mg /tydzien 12-13 pregnyl clen 14-20 prop 130mg [...]

[...] boczne z hantlami 3x20 Dzień drugi: Regeneracja Dzień trzeci: Plecy, Bicepsy, Przedramienia Plecy 1. Wiosłowanie 3x12 2. Babka 3x 3. Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 4x10-15 Bicepsy 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 3x15 Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2. Uginanie [...]

[...] takie połączenie przed wieczornym treningiem na siłowni czy to tylko przed aerobami/interwałami? 2)można do tego dorzucić porcję przedtreningówki (posiadam assaulta i hot blooda) lub dmaa? Jeżeli tak, to w jakich porcjach (przy uwzględnieniu wagi 63 kg)? Z góry dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2013-08-15 18:46:40

[...] - wolne Co do klatki mam zamiar dopracować dół i środek (a szczególnie ten środek, bo to co teraz jest to porażka), chciałem się nawet pokusić o zrobienie priorytetu, ale nie wiem zbytnio jak to wrzucić w ten plan. Wiek: 19 lat, Waga: 83kg, staż: 1,5 roku Dieta jest w 100% dopracowana. Zmieniony przez - justfeve w dniu 2011-07-22 15:20:24