[...] Problem w tym, że leją do niego strasznie dużo śmietany, którą odlewam, bo nie lubię jeść takiej zupy. Często taki serek po odlaniu waży 150-200g mniej czyli jedynie 300-350g (swoją drogą to nieźle oszukują ludzi). Tu moje pytanie: jakie mniej więcej wartości oraz ile kcal (na 100g) ma wówczas taki serek? [...]
[...] sprawdzić czy nie masz tam lanego oleju. kakao jak najbardziej. Skład:Marchew50%/Brokuły30%/Kalafior20% i po przeliczeniu białka/węgli i tłuszczy na kcal też mi wyszło ok. 150 kcal. Więc musi być jakiś błąd w druku opakowania. Można kakao zastąpić czekoladą ciemną 100%? w której skład wchodzi: Skład: masa kakaowa 100%. Zawartość kakao 100%
[...] sprawdzić czy nie masz tam lanego oleju. kakao jak najbardziej. Skład:Marchew50%/Brokuły30%/Kalafior20% i po przeliczeniu białka/węgli i tłuszczy na kcal też mi wyszło ok. 150 kcal. Więc musi być jakiś błąd w druku opakowania. Można kakao zastąpić czekoladą ciemną 100%? w której skład wchodzi: Skład: masa kakaowa 100%. Zawartość kakao 100% moze [...]
Od 2tyg jestem na keto, aero 6x w tyg 40-50min(tetno 150-160), warto zrobić ładowanie czy nie trzeba jeżeli dobrze dosyć się czuje? Czytałem w ksiazce ultimate diet O leptynie I że warto zrobić to ładowanie że względu na nią? Co wy na to? Pzdr Zmieniony przez - RedForman w dniu 18/05/2013 20:25:51
[...] Planowałam redukcje na 4 tyg., problem w tym że 15 czerwca wyjeżdzam na wakacje na tydzień gdzie nie będę liczyć kcal b/w/t itp. i na pewno zdarzą się rzeczy typu ciastko itp. ale nie będę się oczywiście opychać ;) Czy tydzień przed wyjazdem zacząć zwiększać kcal o 150 kcal co 4 dni? Jak to rozegrać żeby nie nadrobić wszystkiego na wyjeździe>
więc...zapotrzebowanie ok 2500 kcal. białka 150 g i paczka ryżu jeżeli chodzi o węgle...i teraz z czym rzecz...żeby podbic reszte kalori dobrze byłoby druga paczke ryżu dać ale problem w tym,że nie jestem w stanie zjeść tak dużych objętości jedzenia i sprawia mi to problem. Czy zatem brakujące ok 500 kcal mogę uzupełnić w postaci tłuszczu? i tu [...]
Gdy mam zamiar juz skończyć z redukcją i powoli przejsc na mase to tygodniowo dodaje ok 150 kalorii tak żeby wejsc na dodatni bilans prawda? i do jakich posiłków? stopniowo do wszystkich czy zacząc od sniadania i po treningowego?
Gdy mam zamiar juz skończyć z redukcją i powoli przejsc na mase to tygodniowo dodaje ok 150 kalorii tak żeby wejsc na dodatni bilans prawda? i do jakich posiłków? stopniowo do wszystkich czy zacząc od sniadania i po treningowego? Spokojnie możesz od razu wskoczyć na swoje zero bez szczypania się z tak małymi wartościami, jednocześnie możesz [...]
[...] samo jak rano na normalnej wadze) jednak pokazała także 14.5% BF i 56.5kg mięśni. Moja dieta jest dobra, może nie idealna ale jest w porządku , zjadam dziennie ok.150-200g białka,50-80g T i 300-350g W, mieszcząc się w 2600kcal, przy zapotrzebowaniu ok.3400. Czy jest to możliwe że spaliłem 2kg mięśnia jedząc tyle białka ? Iść wykonać [...]
wczoraj ugrillowałem świeżego dorsza przed grillowaniem ważył 480 gram po ugrillowaniu odparowało z niego ponad 150 gram wody 88-O wiem że makro powinienem liczyć z ilości przed grillowaniem, ale tutaj mi pachnie lekkim wałkiem w sklepie czy w takim przypadku makro liczyć z wagi przed czy profilaktycznie z niższej wagi
Witam, do tej pory jechałam redukcje 1700 kcal 110 B 150 W reszta T. Mam kontuzje kolana i musze odpuścić całkowicie trening (bieganie, trening obwodowy, boks) na najbliższy tydź, jak będzie źle (odpukać) 2. Myśle nad zmniejszeniem z tego powodu kcal do 1600, mam pytanie czy lepiej obciąć z ww czy t ?
Witam, do tej pory jechałam redukcje 1700 kcal 110 B 150 W reszta T. Mam kontuzje kolana i musze odpuścić całkowicie trening (bieganie, trening obwodowy, boks) na najbliższy tydź, jak będzie źle (odpukać) 2. Myśle nad zmniejszeniem z tego powodu kcal do 1600, mam pytanie czy lepiej obciąć z ww czy t ? nie "myśl" a licz ile Ci tych kcal trzeba. ;-)
[...] prostu bez odejmowania na 0? 2. Jeśli mam nic nie odejmować wychodzi mi: 206 gram białka - 824 kcal 30 gram węglowodanów - 120 kcal ( okres przygotowawczy 10-14 dni. potem 150 gram węgli) 252g tłuszczu czy tego tłuszczu nie jest za dużo :D? Pzodr Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2013-10-30 21:33:59 Zmieniony przez - szkatula88 w dniu [...]
no ja od dzis zmniejszam ze 150 wegli na 100 wiec predzej czy pozniej wejde na ta vlcd ciekawe czy sie nie przewroce od małej ilosci wegli trzeba sprobowac
Picie zmiksowanego twarogu z białkiem powiedzmy przy wartosciach 150 twarogu + 30g białka to +/-7,5 - 8g węgli cy taka wartosc jest akceptowalna jak juz sie wejdzie w ketoze ?
no raczej jak z vlcd wejde na 150 wegli to znowu masa ruszy pojade na tym 4-6 tyg i znowu na vlcd. wiecznie wp*****...tak samo nie zamierzam wiec chyba dobrze ze bede skakał raz tak raz tak cor mowisz ze nie bede chciał zejsc. ja nie mam takiego bfu jak ty mam duzo mniej jak za długo pojade na tym to mnie zabardzo wysuszy a tego az tak bardzo nie [...]
Ehh czyli moja teoria legła w gruzach :) a juz mialem plan. Czyli mzoe po prsotu zrobie sobie ladowanko jutro na poziomie 3-4g wegli. Obetne bialko do max 150 i min. ilosc tluszczy i zobaczymy. Ogolnie teraz jeszcze jedno wpadlo mi do glowy. Przed VLCD jechalem na ifie przez 9tyg. Jechalem na nim tak rotując weglami, ze przed wejsciem na vlcd i [...]
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
