170

[...] jak to dokładnie wygląda. Zakładając jednak, że 2700 kcal jest prawidłowym wynikiem, to 2 gramy na kilogram masy ciała powinno być białka, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej, można liczyć na beztłuszczową masę ciała w przypadku białka, więc 170 gramów jest realne.

adraian 134 mam podobne parametry wzrostowe, wagowe i silowe tez mam 170 waze 81kg, w bicu mam 39 w klacie107 za to w pasie mam duzo wiecej od Ciebie, pozdro

[...] CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3,5 miesiąca 11. POZIOM BF%: 10-12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160

Zapomniałem dodać: CPM ~ 3600 kcal Normy: Białko: 170-180 g / dobę = 20 % E Tłuszcz: 100 g / dobę = 25 % E Węglowodany: 500 g / dobę = 55 % E

[...] czas trenuje codziennie i odzywiam sie tak jak pisalem wyzej.Ponizej dodaje zdjecie mojej metamorfozy,zeby zmotywowac innych do dzialania,oczywiscie celem jest dojechac do 75/80kg wiec to nie koniec. Wzrost sie nie zmienil dalej 170 cm.Na pierwszym zdjeciu mam 60/61kg a na drugim 67 ;) /SFD/Images/2016/3/15/4fb9c972d69d4d7ca6ab6e0c031e1abe.jpg

Zbadalem jeszcze kilka rzeczy: prolaktyna 8,12 ng/ml 3IS zelazo 93,4 magnez 2,05 czekam jeszcze na wyniki wolnego tescia.... Zmieniony przez - adek71 w dniu 2012-12-27 14:45:49

4.5 miesiaca 60 - 72 kg 170 cm wzrostu z bica 30 - 36. Sama dieta fotka w profilu.

to wiem do czego jest prosty gryf a do czego lamany moze powiem tak: 1.Do tricepsa i bicepsa lepsza kratownica czy lamany? 2.(do 1)jak lamany to lepiej lekko lamany czy mocno? 3.Do wzrostu 170-180 lepszy gryf prosty o dlugosci 180 czy 218

[...] pokonał Camerona Else przez TKO (ciosy pięściami i łokciami) 0:44, runda 2 185 lbs.: Dusko Todorovic pokonał Dequana Townsenda przez TKO (ciosy) 3:15, runda 2 Karta wstępna 170 lbs.: Carlos Condit pokonał Courta McGee przez jednogłośną decyzję 145 lbs.: Josh Culibao vs. Charles Jourdain – niejednogłośny remis 185 lbs.: Nassourdine Imavov pokonał [...]

. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:500 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ph ( Massdrol 4 tyg temu) 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: siłowy plus wydolnościowy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych. Przykładowo: dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętno maksymalne wynosi 200 uderzeą/min., a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeą/min. PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

Mam 16 lat, ponad 170 cm wzrostu, wagi 55 kg. Trenuje tak: - poniedzialek i wtorek: mam lekcje w-f'u na basenie wiec raczej plywamy sobie tak tylko jak nauczyciel kaze i sie zbytnio nie forsujemy - sobota: wtedy mam ok. 3 godzin wolnych i moge plywac jak chce Oprocz tych dni moge jeszcze chodzic w srode tez na ok 2-3 godziny Teraz w szkole chodze [...]

Ale troszkie sie obawiam o wzrost bo jak na 15.7 lat i mam 170 cm to mało jeśli już bym miał pójść na siłownie to wszystkie ćwiczenia na leżaca i siedząco...czy taki rodzaj treningu sie oplaca?

[...] dłuższego czas 46-47. MC niestety też bez zmian i nie mam za bardzo pomysłu co z nim robić. Przysiad odrobinę do przodu 215poszło ostatnio. Klatka ładnie bo ze 160 poszło na 170 ale robię 3 razy wyciskanie w tygodniu( stosowałem się tutaj do rad ronnie220 1x mocno, 1 raz dynamika i 1raz skos i wąsko). Moje pytanie jest odnośnie klatki czy nadal [...]

trzeci cykl kończysz i ważysz 70kg przy 170 cm wzrostu. No ładnie :)

mięśnie też mój kolega jest chudy (mniej niż 50 kg przy wzroście 170 cm) i widać mu mięśnie.

Wyluzuj, masz dopiero 16 lat. Gdybys mial 26 to mozna by rozkminiac ale tez niezbyt potrzebnie bo 170 to nie jest nienormalny wzrost. Teraz gdy masz wplyw na swoj rozwoj to zbilansowana dieta, ruch, duzo snu a na pewno wyjdziesz na tym lepiej niz gdybys prowadzil sie jak wiekszosc nastolatkow. Ja rosłem jeszcze w liceum a juz w gimnazjum myslalem [...]

[...] Skopać taką 120-kilową bestię to jest duży sukces dla małych dresików. Moim zdaniem lepiej nie rzucać się w oczy, a ktoś taki raczej na przeciętniaka nie wygląda. I 120 kg 120 kg nie równe. Ktoś może ważyć 120 kg przy wzroście 170(kulturysta) a ktoś może tyle ważyć przy wzroście 2 metrów. Tego pierwszego ludzie raczej zbytnio sie bać nie będą.

[...] na siłowni,a zauważ że osoby które ćwiczą na siłce już sporo mają i sporo "dużych" kolegów. "I 120 kg 120 kg nie równe. Ktoś może ważyć 120 kg przy wzroście 170(kulturysta) a ktoś może tyle ważyć przy wzroście 2 metrów. Tego pierwszego ludzie raczej zbytnio sie bać nie będą."-->zauważ że i tacy panowie po 170cm wzrostu [...]

[...] ma 28mm (patrzac po srednicy, czyli w najszerszym mozliwym miejscu) ja uzywalem na nim obciazenia 30mm i wszystko elegancko pasowalo. obciazenia od hantli 26mm juz sa za ciasne i nie wchodza na gryf. zaciski dokrecan itp. ale 150pkt to mi troche malo:/ liczac 40gr za pkt. jak bys dal okolo 170-180pkt to mysle , ze moglibysmy sie dogadac