Pojawienie się napoju izotonicznego na rynku zrobiło małą rewolucję w segmencie napojów sportowych. Produkt ten był ochoczo reklamowany jako sposób na efektywniejsze nawodnienie niż klasyczna woda. Co takiego zawiera w sobie izotonik, że jego skuteczność nawodnienia organizmu jest dużo wyższa niż przez pozostałe napoje?
[...] dla niektórych może być problemem. Nasiona i orzechy To kolejne doskonałe źródła białka dla wegetarian (i nie tylko). Jak wygląda ilość białka w orzechach? 100 g nerkowców - 18 g białka 100 g nasion sezamu - 23 g białka 100 g orzechów włoskich - 16 g białka 100 g pistacji - 21 g białka 100 g migdałów - 20 g białka Również masło wytworzone z [...]
[...] chwilę obecną wszelkie dowody wskazują na to, iż należy wykluczyć z diety napoje słodzone, w szczególności colę. Referencje: 1. https://www.esmo.org/content/download/104657/1841551/file/PL-Rak-Trzustki-Poradnik-dla-Pacjentow.pdf 2. Belpoggi F1, Soffritti M, Tibaldi E, Falcioni L, Bua L, Trabucco F. „Results of long-term carcinogenicity [...]
Nie jest to nowa informacja jednak warta przypomnienia, ku przestrodze. Jessica Lindsay z Australii zmarła wskutek redukcji wagi przed walką Muay Thai. 18-letnia dziewczyna przygotowywała się do amatorskiej walki i aby zrobić tzw. wagę, zdecydowała się na odwodnienie, co z resztą robi większość zawodników przed pojedynkiem lub w sportach [...]
O probiotykach i bakteriach jelitowych słyszy się coraz częściej. Coraz bardziej szczegółowo bada się rolę mikrobioty jelitowej (kompozycji i obfitości zasiedlających przewód pokarmowy bakterii) w kontekście kształtowania ogólnego stanu zdrowia człowieka. Dużą uwagę naukowców zwraca metabolom, czyli skład chemiczny tego, co mikroorganizmy „zjedzą, [...]
Kwas masłowy, który należy do grupy związków zwanych krótkołańcuchowymi kwasami tłuszczowymi (SCFA), stanowi ważny element ochrony jelit. Ten i pozostałe związki z SCFA (np. propionian) wytwarzane są przez bakterie zasiedlające przewód pokarmowy i regulujące m.in. aktywność układu odpornościowego. Rola kwasu masłowego przy jelicie drażliwym [...]
Źródło: facebook Michał Karmowski pojechał do Gdyni na badanie rezonansem magnetycznym. Niestety badanie nie wyszło, ponieważ okazało się, że Michał ma za mało tłuszczu, za dużo mięśni i za bardzo rozwinięte prostowniki! Pani radiolog nazwała go “nadludziem”. Dodała, że nie spotkała się jeszcze w całej swojej karierze z takim [...]
Prawie 30% kobiet oraz 16% mężczyzn w wieku od 18 do 59 lat traci zainteresowanie tym, co się dzieje w ich sypialni. Wpływa na to wiele różnych czynników, które są związane ze współczesnym trybem życia – ciągła gonitwa, stres, słaba jakość jedzenia, niewielka aktywność fizyczna. Warto jeszcze wspomnieć o roślinie zwanej buzdygankiem (tribulus [...]
Kortyzol zwykle kojarzy nam się jako "zły hormon", przez który wolniej się chudnie, buduje tkankę mięśniową, regeneruje. Jest on jednak niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Kiedy najlepiej suplementować olej rybi? Badania sugerują, że optymalnym czasem jest wieczór np. do kolacji lub bezpośrednio przed snem. Na podstawie: [...]
W badaniu wzięto pod lupę 10 700 dzieci ze Stanów Zjednoczonych w wieku 2 i 4 lat. Większość piła mleko 2% lub o większej zawartości tłuszczu. W porównaniu do osób pijących 2% lub mleko pełne 2-letnie i 4-letnie dzieci pijące 1% (mleko odtłuszczone) miały o 64% większe szanse na nadwagę lub o 57% większe szanse na otyłość. Istniał trend, który [...]
Przetrenowanie jest trudne do rozpoznania. Jednak, gdy coraz częściej czujesz, że masz tzw. słabszy dzień, warto zastanowić się, czy nie są to pierwsze symptomy przetrenowania? W dzisiejszym artykule przedstawimy Wam 5 typowych objawów, które mogą wskazywać na przetrenowanie. Brak motywacji Szykując się na trening, czujesz, że to nie jest Twój [...]
[...] Zapotrzebowanie na żelazo u dorosłych mężczyzn wynosi około 10 mg dziennie, natomiast kobiety w tym samym przedziale wiekowym potrzebować mogą każdego dnia nawet 18 mg tego pierwiastka. O odpowiednią podaż najłatwiej jest zadbać poprzez dietę uwzględniającą mięsa, a także ewentualną suplementację. Warto przy tym pamiętać, że niektóre [...]
Weganizm jest definiowany jako styl życia dążący do całkowitego wykluczenia cierpienia zwierząt. Kury naturalnie także należą do tej grupy. Czy cierpią one podczas znoszenia jaja? Raczej nie, a mimo to jajka są na liście produktów niedozwolonych w diecie wegańskiej. Nie są wegańskie, ponieważ pochodzą od zwierząt i są produktem zwierzęcym. Oto [...]
[...] badania kliniczne oceniające skuteczność suplementacji kreatyną u ludzi ograniczają się do badania pilotażowego, w którym wykazano korzystne efekty u dzieci i młodzieży (1-18 lat) z ciężkim urazowym uszkodzenie mózgu. Autorzy wykorzystali otwarty, randomizowany projekt i stwierdzili, że suplementacja kreatyną (0,4 g na kg dziennie w zawiesinie [...]
Wykluczenie z diety mięsa może mieć korzystny wpływ na zdrowie, zwłaszcza jeśli ktoś do tej pory korzystał z wysokoprzetworzonych źródeł mięsa. Szczególnie niebezpieczne są parówki i wędliny z MOM, czyli mięsem oddzielanym mechanicznie, w rzeczywistości nie jest to mięso, tylko odpady po produkcji mięsa. Badanie naukowe - skuteczność diety [...]
[...] 20590480. Kean JD, Downey LA, Sarris J, Kaufman J, Zangara A, Stough C. Effects of Bacopa monnieri (CDRI 08®) in a population of males exhibiting inattention and hyperactivity aged 6 to 14 years: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytother Res. 2022 Feb;36(2):996-1012. doi: 10.1002/ptr.7372. Epub 2022 Jan 18. PMID: 35041248.
Kulturysta Nick Walker ostro przygotowuje się do nadchodzącego Mr. Olympia 2022, zaplanowanego na 15-18 grudnia w Planet Hollywood Resort & Casino w Las Vegas w stanie Nevada. Im bliżej imprezy, tym większa aktywność wszystkich zawodników w mediach społecznościowych, a co za tym idzie, liczne dyskusje na temat tego, kto wygra. W niedawnym [...]
Migdały często mylone z orzechami, są tak naprawdę nasionami migdałowca zwyczajnego. Są niezwykle zdrową przekąską, a także wykorzystuje się je do produkcji mleka migdałowego, oleju, masła, mąki czy marcepana. Zawierają witaminy, minerały, przeciwutleniacze i błonnik, a spożywanie ich ma szereg korzyści zdrowotnych. Czy wiecie, jak migdały [...]
Często słyszy się, że należy jeść sezonowe owoce i warzywa. Co to znaczy? Są to produkty dostępne i zgodne z daną porą roku. Sezonowe owoce i warzywa są świeże, stosunkowo tanie i smaczne. Późniejszą wiosną korzystamy z nowalijek, truskawek, szparagów, latem natura obdarza nas pysznymi malinami, pomidorami, cukinią i zieloną sałatą. Jesień z [...]
Cukrzyca jest niezwykle poważnym problemem XXI wieku, uważa się ją za metaboliczną chorobę naczyń. Wbrew obiegowym opiniom zabija nie tyle podwyższone stężenie cukru we krwi, ile inne, liczne powikłania tej choroby. Podsumowanie Wiele wskazuje, że berberyna może pomóc w walce z cukrzycą typu 2, insulinoopornością (wstępną fazą cukrzycy typu 2), [...]
