2008

BączAs trening na sile bez nog = Nie pisz glupot to co wklejiles z sila nie ma nic wspolnego. Do autora, nikt tutaj plano nie uklada, sam musisz sie wysilic, mozna co najwyze poprawic/ocenic. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-09-03 13:47:03

spoko bez urazy, po to jest forum żeby przeprowadzać konwersacje ;] zaraz poszukam i dam linka co do tej klaty. No i jest: http://www.sfd.pl/Poprawić_wynik-wyciskanie-t17478.html Zmieniony przez - BączAs w dniu 2008-09-03 21:08:51

Na sherdogu podano ze malował sciany 26 listopada 2008 r,wiec taki młody to on nie był

anton na jakiej podstawie tak twierdzisz? Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-24 15:18:04

ja się cieszę z tego co zrobiłem, aktualnie masuje i ćwiczę na czysto - nigdy nie sięgnę po SAA, wole zrobić 44 w łapie, niż 55 na koksie bo to nie problem. moja wiedza pomogła już wielu osobą ... skończyłem . Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-24 15:59:24

[...] na klate. Uszanuj to, że zdecydowana wiekszosc ludzi zabierajaca glos w tej dyskusji ma inne zdanie niz Ty i że Twojetraumatyczne doswiadczenia z olimpem są tylko i wyłacznie Twoim koszmarem, niczyim wiecej. Bo jakos nikt sie nie skarży, tylko ty panikujesz. Zobaczysz. Wszystko bedzie dobrze. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-24 17:50:14

borysmk: Kreatyna po krótkich przerwach też działa. Najlepiej wtedy zmienić rodzaj kreatyny. Np. z mono na stack lub odwrotnie. http://www.sfd.pl/najkrotsze_przerwy_miedzy_cyklami_jakie_robiliscie....-t450831.html tym sie sugerowalem :) i w mojej chorej glowie i kumpla pojawil sie taki pomysl Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-11-28 20:54:43

ALBO ROBISZ CYKLE no wlasnie, a jakby tak przy******lic jeden cykl 12 tygodni na roznych srodkach. o to w tym chodzi, czy to ma w ogole jakikolwiek sens. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-11-28 21:00:50

trzecie śniadanie szkoła, lub dom (zależy jak kończe) -pestki z dyni -szpinak, bruskelki itp. (zdrowe węgle pochodzenia roślinnego) -oliwa z oliwek -jaja gotowane ze 3 posiłek przedostatni -tuńczyk, warzywa? Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-09-06 11:30:36

komplement. ke? Nie jestem rzeźnikiem ani nie mam w rodzinie,a nawet nie znam żadnego.To nie jest reklama,to jest moje zdanie. EDIT: Jeśli to ^ było do mnie Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-04-23 15:45:01

mocnego Deca Dicka joke , najlepszego Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-10-17 03:50:44

Przede wszystkim rozumu. Najlepszego Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-10-17 11:32:19

Sztywnego...charakteru. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-10-17 11:29:13

Shox - Ostatnio aktywny 2008-03-27 tym bardziej w urodziny nie wejdzie jesli wejdzie, zdrowia życze

[...] -Ryż brązowy 150g -Jakieś warzywka po treningu ryz bialy + mieso/ryby/jaja bez tluszczu i warzyw 7. Na dobranoc:P -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Set Twarogowy półtłusty 50g -Pomidor 30g -szczypiorek -Oliwa z oliwek 15ml okej, chociaz ten chleb, WW na noc jak tam chcesz ... ;) Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-07 10:49:13

Dzieki za wszystkie odpowiedzi sprobuje wszystko polaczyc zobaczymy co wyjdzie. Z tymi jajami:P do sniadania codziennie to bedzie ciezko, bo slyszalem, ze w moim wieku nie powinno sie jesc ich codziennie. m4ul zjem nawet 250g tych platkow:>. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-08-07 11:20:29

[...] przed treningiem 17:00 -rybka (mintaj, panga, dorsz). -makaron durum 100g 5. Trening 18:00 6. Po treningu 19:00-19:30 -Ryż biały 150g/ Ziemniaki -Cyc/ udziec z indyka bez skory 7. Na dobranoc:P -Set Twarogowy półtłusty 100g -Pomidor (cały) -szczypiorek -Oliwa z oliwek 15ml Aha macie po SOGU Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-08-07 11:42:10

[...] -makaron durum 100g okej, makaron zamieniaj z ryzem brazowym/kasza 5. Trening 18:00 6. Po treningu 19:00-19:30 -Ryż biały 150g/ Ziemniaki -Cyc/ udziec z indyka bez skory okej 7. Na dobranoc:P -Set Twarogowy półtłusty 100g -Pomidor (cały) -szczypiorek -Oliwa z oliwek 15ml okej Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-07 11:47:53

zdjecia ZDJECIA AUTORA Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-21 20:53:10

duzo jeszcze pracy przed Toba.... dieta i dobry trening... kup bialko/gainera do uzupelnienia diety:) cwiczysz prawie rok, efekty slabe wiec popraw diete i trening i za jakis czas dodaj suple. Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-08-22 15:12:24