2016

[...] przysiadu maksymalnie uda mi się zejść może do kąta 90 stopni. A niżej to już strasznie się pochylam a kąt nie wiele się zmienia, ale liczę że nauczę się i na masie będę robić już :) 4. Czy mogę ćwiczyć brzuch 3 razy w tyg. 8 min abs ? Te ćwiczenia z filmiku. Czy to za dużo ćwiczeń na brzuch ? Zmieniony przez - AreecK w dniu 2016-02-08 22:45:08

[...] tygodniu pon-śr-pi... Mój główny problem jaki mi chodzi po głowie to czy jak podniosę kcal o te prawie 700 w porównaniu do tego co jem teraz to nie zacznę tyć? Nie będzie lipy w tym kierunku? Czy "dieta" jaką tu rozpisałem nadaje się do spożycia? Z góry dziękuję za wszelką pomoc... pozdrawiam /SFD/2016/10/16/ce5bf588bbeb466d9566c612252e61d2.jpg

[...] 5 Posiłek (przed snem): twaróg półtłusty + 20g oleju kokosowego. Moderate Carb Day: ucinam ryż z posiłku nr 2 i trochę mniej płatków na śniadanie. Low Carb Day: ucinam ryż z posiłku nr 2 i częściowo z posiłku nr 3 i 4 i jeszcze trochę mniej płatków na śniadanie. Dziękuje za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2016-04-20 18:23:30

/SFD/Images/2016/6/15/e6dd7fab162b4538b47c98f9f2718d35.jpg Już sam fakt, że kreatyna jest substancją o działaniu anabolicznym wydaje się być podejrzany. Anaboliki kojarzą się bowiem ze niedozwolonymi środkami dopingującymi. Ze stosowaniem kreatyny wiąże się także wiele innych kontrowersji czy to w kontekście wpływu na organizm, czy też dawkowania [...]

[...] OPEN Od strony technicznej zawody odbywają się według przepisów wyciskania sztangi leżąc PZKFiTS. Poniżej załączamy link do przepisów: http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2016/10/ipf_rulebook_2016_pl.pdf Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu zawodów na jednodniowe w zależności od ilości zawodników zgłoszonych na tydzień przed [...]

[...] 5x10 - Mc na prostych 4x12 - Zginanie nóg na maszynie 4x12 - wspięcia na palcach siedząc 4x12 - Zginanie nóg do tułowia w zwisie 4x10 - Brzuszki na piłce do ćwiczeń 4x20 - Przyciaganie kolan do klatki na TRX 4x8-10 Moim priorytetem są bicepsy i brzuch. Proszę o ocenę :) Pozdrawiam Zmieniony przez - szeejdi w dniu 2016-08-24 11:32:45

/SFD/Images/2016/8/27/0db8a0200500485d824b735ee9a4c11f.jpg Opis Innowacyjny składnik - N-carbamoyl glutamate! Wspomaga rozbudowę masy mięśniowej Maksymalna "pompa mięśniowa" Iron Horse flagowy producent odżywek i suplementów dla osób aktywnych fizycznie szczególnie tych uprawiających sporty siłowe. Double Impact 2.0 to sprawdzony produkt o [...]

/SFD/Images/2016/8/25/a2ce346673cc489a8f25ef70bb02cff5.jpg Jedzenie to zawsze temat na topie – czy to na siłowni, czy w sklepie, ze znajomymi czy nieznajomymi, zawsze można przeprowadzić niezobowiązującą rozmowę na temat poszczególnych produktów żywnościowych czy też technik kulinarnych. Od pewnego czasu szczególnie dużym zainteresowaniem cieszą [...]

[...] 450-500 węglowodanów. Głównie jem 4posiłki dziennie. Wyniki siłowe: Martwy ciąg klasyczny - 140kg Martwy ciąg sumo - 120kg Wyciskanie sztangi leżąc - 91kg (maxy sprawdzałem 2016 potem już nie) Przysiad - 110kg Trening: Cel na rok 2020 to poprawić wyniki siłowe Poniedziałek - Push BENCH PRESS 5x5 lub 3x8 DUMBBELL BENCH PRESS 3x6-8 [...]

[...] suwnicy 5x10 - Mc na prostych 4x12 - Zginanie nóg na maszynie 4x12 - wspięcia na palcach siedząc 4x12 - Zginanie nóg do tułowia w zwisie 4x10 - Brzuszki na piłce do ćwiczeń 4x20 - Przyciaganie kolan do klatki na TRX 4x8-10 Moim priorytetem są bicepsy i brzuch. Proszę o ocenę :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-08-24 15:50:41

[...] razy -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: j/w Ostatni cykl jak miałem byl na suscie i antku + inne sterydy których nie pamiętam ale się nie odblokowałem bo mi świat do góry nogami stanął.Problem polega na libido chciałem sprawdzić co mnie blokuje i jakie badania powinienem zrobić ? Zmieniony przez - BialkoProlo w dniu 2016-04-13 14:08:27

/SFD/Images/2016/6/15/6257206664e743e2a26832a3f3cae154.jpg Opis 23 witaminy i niezbędnych substancji mineralnych 100% dziennego zapotrzebowania na żelazo, cynk oraz inne minerały Łatwiejsze do połknięcia kapsułki Witaminy, minerały oraz inne niezbędne składniki odżywcze są podstawowymi składnikami budującymi nasze ciało. Poza tym, [...]

[...] partie to robię 4 ćwiczenia serie piramidalne 14/12/10/8. No ale to nie dział od treningu więc podaje dietę: Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B:108 T:60 W:261 Energia: 2016 6.00 Śniadanie Omlet śniadaniowy, czyli: 50g płatków owsianych 3 duże jajka orzech włoski 30g pestki dyni 25g siemie lniane 20g banan 150g rodzynki 30g 31/50/61/830kcal [...]

/SFD/Images/2016/2/15/c36f714491984dad9074ac4be4a42d09.jpg Opis - Działa anabolicznie, w znaczący sposób sprzyja budowaniu czystej masy mięśniowej - Wpływa korzystnie na wzrost siły i wydolności organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej OstroVit CREATINE HCL to najwyższej jakości suplement będący źródłem [...]

/SFD/Images/2016/7/28/8ecfdff699034bde8804082fe19a0988.jpg Preparaty białkowe należą do najchętniej kupowanych środków dla sportowców i osób aktywnych. Zazwyczaj są smaczne, wygodne, no i dostarczają ważnego składnika pokarmowego jakim jest… białko. Nie każdy jednak potrafi umiejętnie z ich walorów korzystać, wiele osób stosuje odżywki proteinowe [...]

[...] o radę jak rozplanować liczbę powtórzeń i serie bo z tym mam duży kłopot. Jestem po FBW gdzie robiłem 4 serie po 15 powtórzeń każda Teraz chciałem zejść niżej z powtórzeniami i robić progresję z serie na serię kończąc w ostatniej serii maksymalnym ciężarem oraz progresję z treningu na trening. /SFD/2016/8/13/354cdfe172a74c6d8fe59f2e48321d54.jpg

/SFD/Images/2016/4/22/6b349b87852845968966fd1ab8a07412.jpg Opis - Preparat przeznaczony dla mężczyzn - Wspiera prawidłowe funkcjonowanie męskiego organizmu - Dodaje energii Testomag® to preparat magnezowy dla mężczyzn uzupełniony o składniki wspierające funkcjonowanie męskiego organizmu – cynk, selen, witaminę B6 oraz ekstrakt Ashwagandhy KSM-66. [...]

[...] rundzie w pojedynku z Khalilem Rountree Jr. Rosjanin Saparbek Safarov (8-2) ma za sobą dwie walki w organizacji UFC i obydwie przegrał przed czasem. W debiucie w grudniu 2016 roku, Safarov zmierzył się z Gianem Villantem na gali UFC Fight Night 102 przegrywając przez TKO w drugiej rundzie. W kolejnej walce w lutym tego roku na gali UFC 211, [...]

/SFD/Images/2016/1/26/9ba00cf0a1c14814842f9f028b6856b4.jpg Opis - Stymuluje centralny układ nerwowy - Przyczyniając się do poprawy sprawności fizycznej i umysłowej - Reguluje poziom cukru we krwi Cytryniec chiński (Schizandra chinensis) jest określany jako surowiec adaptogenny, czyli poprawiający zdolności adaptacyjne człowieka ( przystosowanie [...]

[...] nawet ważąc kiedyś 45kg też miałam brzuszek. Ważę obecnie 55kg ale lepiej czułabym się z wagą 50-52kg. Chcę też wyrzeźbić ciało. Problemem też jest cellulit. Od listopada 2016 trochę mięśnia udało się zbudować. Tylko ten facik :) Aha, stan zdrowia oceniam na bdb. Badam się co roku. Poniżej zrzut mojej dzisiejszej szamki. Co robię źle, co [...]