2016

[...] nie chce mi się brać nauki. Trenuję sobie bez szukania optymalnej drogi rozwoju muskulatury. No tak, ja również nie muszę poszukiwać optymalnego toru uderzenia dla młotka. Niestety z budowaniem muskulatury, wygląda to tak jakbym przy wbijaniu gwoździ, napieprzał młotkiem po palcach Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-10-02 22:24:08

[...] ze sztangą w górę. Na kolejnym treningu dorzucę tylko do dwóch pierwszych ćwiczeń, a w pozostałych będę progresował na ile się będę czuł. Cały trening - 85minut, tonaż - 20800kg Chyba muszę podbić trochę miskę, bo od tygodnia bez zmian na wadze, a na samogrzanie zużywam coraz więcej energii. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-10-12 22:04:36

Nie bardzo czuję, żeby przed chwilą zrobił trening. Jak celem siła, to prawidłowo :-)) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-16 22:03:42

[...] cały dzień w robocie, trzymając garść ocynkowanych gwoździ w zębach wchłonę cynku więcej niż mi potrzeba. I w końcu świnia. Świnię, a właściwie jej kark znalazłem w lodówce. Spytacie skąd świnia w takim towarzystwie? Odpowiedź jest prosta. Świnia znajdzie się wszędzie i świni nic nie zastąpi /SFD/2016/10/23/e4d76ffea6f141369a65160f12513ca2.jpg

[...] przewróciła się,oczywiście w trakcie podciągania byłem tak zaabsorbowany że na nią nie spojrzałem.Po obejrzeniu filmiku okazało się że sfilmował się mój podskok do drążka a potem tylko niebo i wierzchołki drzew,ale gdybym podciągnął się wtedy na rekord to chyba by mnie szlak trafił :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-10-26 09:22:46

[...] starocia doszedłem do tego iż po 35 roku życia również można mieć szajbę ;-D Ja w roli kamerzysty holującego Fordem Capri MKIII na pięciometrowym sznurku, niesprawnego, niehamującego, wycieraczekniemającego Forda MKI/-)_ https://www.youtube.com/watch?v=KHeH7UfcwrA&feature=youtu.be Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-11-09 22:08:21

MASTI ci nie zaliczy MC ! }:-( jak odkladasz sztange to slychac STUK ;-D a jak robisz RDL jest CISZA :-D :)) chyba sie juz nadzgalem };-) ps .przysiad sztanga high bar a wstajesz jak z LOW bar 8-O Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-11-11 22:01:37

[...] prostych nogach jak u ciebie ale to było chyba ze 120 lat temu dlatego nie ma tego w sieci :-D. Teraz jest na podsiad bo najwydajniej . Ps Rwij odważnik efekt będzie podobny dla dynamiki i mocy. Do sztangi nie masz ani odpowiedniego gryfu a technika tak tragiczna że jedynie poharatasz plecy. Zmieniony przez - godula w dniu 2016-11-25 07:28:30

[...] 2.5kg masy mięśniowej, złapać ze 2,5 litra wody i dorzucić z 7kg tłuszczyku. Masując dalej mógłbym przez kolejne 5 miesięcy złapać z 1.5kg masy mięśniowej i ok 5kg tłuszczu, z kolei redukując mógłbym wrócić do punktu wyjścia {{:-( Nie ma moją starą głowę takie rozterki. Wracam do spania /SFD/2016/11/27/20a404a402974ed4ad61ce24b787c7a0.jpg

[...] w jakim obszarze się poruszam z obciążeniem. Muszę kupić jakieś buty do dźwigania. Trochę męczy mnie staw skokowy i przydałaby się jakaś stabilizacja boczna. Poszukam chyba czegoś pod CF i Lifting. --EDIT-- Nie zepsułbym ziemniaczków rozgniecionym avocado.Nawet nie wiem jak toto smakuje :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-12-02 22:18:20

[...] Pal licho założenia, nie będę się katował dla 5kg w tę czy we wtę. Potrzeba mi odpoczynku i od roboty i od parcia na ciężar, także do końca roku freestyle, czyli co w duszy grać będzie. No i pojeść będzie trzeba jak człowiek i zapić coby się nie zadławić. Jak za starych dobrych czasów :-D /SFD/2016/12/13/8812bf11834444c186354cb3a3e087fc.jpg

Szajba - a tym się nie chwaliłeś ,że w reklamie" robisz" :) /SFD/2016/12/14/53eb449fec7a4809ae5516a70e51d0fe.jpg

[...] na "ścianę",podejrzewam że na podobnym Polecam lekturę "Le Passe-muraille". Może być pomocna ;-) I więcej optymizmu Zdaje się że tytuł z przełożenia z francuskiego na polski to "przechodzi mur",ale niestety nic więcej nie mogę znaleźć na temat tej książki no i znam tylko język polski. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-12-15 15:33:07

[...] ;-D Ostatni dzień w pracy. Właściwie kilka godzin. Jutro sprzątanie, pakowanie i 22 godziny podróży do domu. Będę miał okazję trochę miskę urozmaicić, bo w ostatnie dni strasznie ubogo to wygląda. Leń nie pozwala się ruszyć do sklepu {{:-( Jedno dobre, że trzymam się założeń i masa rośnie ;-) /SFD/2016/12/17/aba9f2ef6b2a4bbe93bcac8d6b8a5f35.jpg

Podobno przy większej szerokości chwytu bardziej pracują najszersze i tylni akton naramiennych. Jeśli tak jest w rzeczywistości to trafiam tam gdzie chcę, jeśli nie, to będę musiał to przemyśleć lub skorzystać z pomocnych wskazówek :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-12-21 21:40:16

ale Panie Janie On lubi takie zabawy :-D żywieniowy rollercoaster }:- a efekt bedzie przedni !! /SFD/2016/12/30/c6b41c76e136463d8764472fb3235630.jpg

8-) /SFD/2016/12/31/8554d6291518454e8b4eee72a4086a8a.jpg

Ja najwięcej progresowałem w zimie 2015/2016 a wtedy robiłem krótkie treningi z wachlowaniem tętnem, bywało i 170/180 więc ten pomiar niejako działa podobnie bo każe Ci wychodzić że stref komfortu. Filozofii tu nie ma. Oczywiście jest fajnie go mieć, ale da się go też nie mieć :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-08-11 21:12:51

Ja najwięcej progresowałem w zimie 2015/2016 a wtedy robiłem krótkie treningi z wachlowaniem tętnem, bywało i 170/180 więc ten pomiar niejako działa podobnie bo każe Ci wychodzić że stref komfortu. Filozofii tu nie ma. Oczywiście jest fajnie go mieć, ale da się go też nie mieć :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-08-11 21:12:51 Pomiar to [...]

Szajba uprawia tyle dyscyplin, że mógłby kilka osób obdzielic. Łącznie z kettlarzem! Do tego z dobrymi wynikami! Panie Janku, ja bym te piramide poprosił.. Możesz poczytać http://bonavita.pl/nowa-piramida-zywienia-2016-zasady-prawidlowego-zywienia