2016

/SFD/2016/11/6/9915255dc38948d5822abf27a43ffb9c.jpg /SFD/2016/11/6/319a58289d7148c4806734f2784b1415.jpg /SFD/2016/11/6/d585f0ac13254be8b836753495bd6ff8.jpg /SFD/2016/11/6/229d25a467e54150a2bb02748ed58b83.jpg /SFD/2016/11/6/d1dc6b9800e941d38db92716ba97893c.jpg

/SFD/2016/12/19/643dc345b2a64a78bd5b5695e784f1c1.jpg /SFD/2016/12/19/0b60b4556fab43f39a38175c9b69dde5.jpg /SFD/2016/12/19/b15072e55c774cb2a95676420cfafbf4.jpg /SFD/2016/12/19/597f13f386fc437c90ea01cec2666a24.jpg /SFD/2016/12/19/062b02fe4f304520952c8297e68b92ec.jpg

/SFD/2016/12/29/7ecc9e9ed1ad4eec99d2f989e1a92afa.jpg /SFD/2016/12/29/69ff068e603146b1bfea2b3f7f993abd.jpg /SFD/2016/12/29/c21fddce77324b699e0d261089e1c8d2.jpg /SFD/2016/12/29/5ebe71c29d11404794e393ee580d11dc.jpg /SFD/2016/12/29/905b4e1a1f9b43948f30bba7d85d5fa8.jpg

05/01//2016 DT BTW 120/70/150 1, WL wyciskanie sztangielek na skosie --- 12x8kg / 10x10kg / 8x12kg / 8x14kg / 6x16kg / 5x16kg 12x20kg / 10x27,5kg / 8x35kg / 6x40kg / 5x42,5kg 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 5x40kg 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 5x37,5kg 2. Wyciskanie hantili na barki siedząc 4x8-10 9kg x 9/8/8/7 10x8kg / 10x8kg / [...]

12/01//2016 DT BTW 120/70/150 1, WL 12x20kg / 10x27,5kg / 8x35kg / 6x40kg / 6x42,5 wyciskanie sztangielek na skosie --- 12x8kg / 10x10kg / 8x12kg / 8x14kg / 6x16kg / 5x16kg 12x20kg / 10x27,5kg / 8x35kg / 6x40kg / 5x42,5kg 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 5x40kg 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 5x37,5kg 2. Wyciskanie hantili na barki [...]

[...] g B 177,2 g W 72,8 g T 1. jajo, łosoś wędzony, parmezan, chleb żytni, mój batonik chałwowy j/w + warzywa 2. wołowina, bataty, moja bułka LC + warzywa trening 3. jajo, owsiane, banan, jabłko, tahini, olej kokosowy 4, whey /SFD/Images/2016/2/8/1a54707795cb4d838d3214ee39c53a56.jpg /SFD/Images/2016/2/8/532c0462f46d49919006cabd46c66bc2.jpg

[...] whey 2. pierś z kurczaka, mozzarella, jajo, owsiane + brokuł, kalafior, marchewka 3. pierś z kurczaka, mozzarella, jajo, owsiane, czeko 85% + brokuł, kalafior, marchewka trening 4. jajo, kasza jaglana, pomarańcza, truskawki /SFD/Images/2016/2/10/62c55931d80242fabafa68e1b707fab7.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-10 09:54:54

[...] banan, jabłko 2. łopatka wieprzowa, kasza pęczak + cukinia, papryka, cebula 3. łopatka wieprzowa, kasza pęczak + cukinia, papryka, cebula 4. łopatka wieprzowa, wafle ryżowe 5. whey, czekolada 85% pojemniczki, pojemniczki... /SFD/Images/2016/2/12/b37006d26dcb41709f7f6002300b1a54.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-12 09:50:42

[...] makaron żytni, ser kozi + szpinak, papryka 3. udko z kurczaka, makaron żytni + szpinak, papryka 4. jajka, łosoś wędzony, parmezan, chleb żytni, gruszka + pomidor /SFD/Images/2016/2/17/8f19cda862ec4ce1b9b65200cfb3229e.jpg 16/02/16 DT BTW 130/70/200 Jakoś wyjątkowo nie chciało mi się iść na trening ale jednak się zebrałam. Siłownia przeżywała [...]

[...] pewna co z klasycznym MC. Wrzucić go gdzieś czy skupić się na RDL. Aaa i przysiad 5x10 też chyba będzie na ciężarze stałym. Bardzo bym była wdzięczna za rady :-) ocenę i w ogóle stwierdzenie wprost czy to się kupy trzyma. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-23 16:33:46 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-23 16:34:44

[...] - przeniosłam się na ławkę. Tak to wygląda. Lewa strona jak zawsze gorzej niż prawa. Chyba za bardzo ruszam tułowiem. https://youtu.be/OxEWO0Ygqis Aaa i domsy od góry do dołu %-) Miska: + kapusta kiszona, marchew, pomidor, sałata /SFD/Images/2016/3/14/0c1e90a944854ff0b55a8d4cc3f059e1.jpg /SFD/Images/2016/3/14/c7759ae528634dd99d7805cbf24228dc.jpg

[...] na pewno nie we wszystkich seriach Bic i tric - ok. Miska: Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, sałata, cukinia, papryka Suple: ZM6, wit. D3+K2, tran, koper włoski /SFD/Images/2016/4/14/cdaa039f62bd4716b2a480645bff7d45.jpg Z przemysleń: - już nigdy, przenigdy z własnej woli nie będę robić treningu , w kótrym nie ma klasycznego martwego ciągu - [...]

Cziki ja mam takie płatki , są bardzo smaczne :-D Ps. Zapomniałam napisać, że jestem GŁODNA a dzisiaj stuka 60ty dzień a ja ani centymetra jeszcze nie straciłam i czarno to widzę }:-( /SFD/Images/2016/4/26/998849609c224ebb91b48951e334c3b3.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-04-26 10:24:21

[...] poszlo ale nauka in progress. Miska: Warzywa:100g szparagów, 100g pomidorów, 50g papryki, 150g ogórków kiszonych, garsc salaty, szczypiorek, 150g marchwii = ok 600g warzyw Suple: zma, tran, k2 d3, multiwitamina sport z olipmu /SFD/Images/2016/4/28/df5cd5c4b433434dbaa29bcf767203e3.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-04-28 09:49:34

[...] na Iron Man vs Kapitan Ameryka 8-) Miska: Warzywa: 50g pomidora, 3 łyżki passaty pomidorowej, szczypiorek, cebula, ok 200g białej kapusty, 100g ogórków kiszonych = ok 400g warzyw Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, żelazo /SFD/Images/2016/5/3/39d71f6b4214424e817adf4903b8c3a2.jpg /SFD/Images/2016/5/3/cd7a16b4456647a1a3bbc79b4263a6b9.jpg

[...] niż kiedy zaczynałam także nie ma tego złego... :-) trza cierpliwym być. Miska: Warzywa: 100g szparagów, 100g fasolki szparagowej, 100g marchwii, 100g rzodkiewek = 400g warzyw Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, zma, /SFD/Images/2016/5/6/fea5976ea7ab4693856cdca94034e3a5.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-05-06 10:19:33

[...] Domsy w czwórkach i posladkach. Plus góra pleców mocno zmęczona już od wczorajszego treningu. Miska: Warzywa: 100g cukinii, 100g fasolki szparagowej, 70g pomidorów, 130g szpinaku Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, zma /SFD/Images/2016/5/12/18b811fe90094d6b8aebb5e721dc2349.jpg /SFD/Images/2016/5/12/3d5c1225dd134a9ab8eec1a5bb730b91.jpg

[...] aż tak bolały jak w ciągu ostatnich dwóch dni. Trochę się porolowałam w domu ale krótko. Dzisiaj mniej jedzenia ale głodu nie było :-) Na kolację pyszny kremik z dyni :-P Miska: suple: zelazo, tran, zma, multi sport olimp, k2 d3 /SFD/Images/2016/6/14/71527efd191a4b92b1dd5bab924af6de.jpg /SFD/Images/2016/6/14/b5323015a4404f55b1971f62cd7a570e.jpg

[...] (no chyba, że do kina się wybiorę, bo planowałam zobaczyć The Conjuring 2, ale tam to też przecież relaksik :-P ) Mimo że boli mnie brzuch to głodna jestem i tak %-) ostatnio jakos bardziej dokuczliwe to się stało. Miska: /SFD/Images/2016/6/17/f9104ab91da34398a23e42f61b1a1d53.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-17 18:11:21

[...] 8x30/30 Kurczę, nie jestem pewna co do tego MC, nie wygląda aż tak ładnie jak bym chciała. Night powiesz proszę czy plecy OK? Ostatnie powtórzenie jest brzydkie, dlatego nie robiłam więcej. https://youtu.be/WpsDwPWQj1U Miska: /SFD/Images/2016/7/4/6c40ed39614247499ee60d7a01179569.jpg /SFD/Images/2016/7/4/6e22e79f0b9d473fbdf6df8dee6a1945.jpg