2017

/SFD/2017/4/4/f8654d80938d4998a08697ca5669e4ca.jpg /SFD/2017/4/4/18c2f62bab9f4234899db81816033203.jpg /SFD/2017/4/4/c7d8bc0615d54960ab3751d294c1d600.jpg

gościnne pozowanie na Kuwait Classic 2017 https://youtu.be/edGBHNWViSg /SFD/2017/10/9/b3ad075418fa4553a73ec69ce0628955.jpg /SFD/2017/10/9/119d3a6c6dbb409da1cf8964ac3e8517.jpg

Dubai Muscle Show expo 2017 /SFD/2017/12/13/6953b0c999334b8b9756008b0e444e04.jpg /SFD/2017/12/13/572591b733c54d0fbc8fce134e5beb32.jpg

[...] się na produkcyjności, czyli klepie po kieszeni. Nas interesują zwierzęta monogastryczne wszystkożerne, czyli głównie świnki, a dla kobiet na ładny włos, jeszcze np. lisy futerkowe. Zmieniony przez - Diploid w dniu 2017-06-24 07:46:17 Zmieniony przez - Diploid w dniu 2017-06-24 07:48:08 Zmieniony przez - Diploid w dniu 2017-06-24 07:52:49

eliminacje fitness /SFD/2017/8/4/732f70172e8f4b8fbe90ec71a7262435.jpg /SFD/2017/8/4/8e555b8566d04767bda9f0924170d78a.jpg /SFD/2017/8/4/7fde0a2ecfae469bab319a1672fc923f.jpg /SFD/2017/8/4/832a1e0b5a0d4513b6704ea28a7a3e6f.jpg

[...] potestować na mleku i w różnej ilości płynu. Oceny na wodzie: Smak 9/10(chociaż dla kogoś kto lubi mocno słodkie było by 10/10) Rozpuszczalność 7/10 Konsystencja 7/10 /SFD/2017/11/16/3907aeb849254f6c8bb5673840d5bfa2.jpg /SFD/2017/11/16/6193ba45770a46b2a72cec1d734b67cd.jpg /SFD/2017/11/16/a9d4ccb08d824a09aaf548d2386f2621.jpg [...]

[...] się z lipy. Bo wiadomo,śliwka często jest kwaśna. Ale tutaj okazuje się że jest to taka słodziutka śliwka. Testowałem białko z wodą+ jako polewe do omletów. /SFD/2017/12/3/25d2338572344895a1d303a657fbc63f.jpg /SFD/2017/12/3/e36d00a4a2154f4aaaf5157ecfc8b30f.jpg /SFD/2017/12/3/92687817cc0041a9a10b145b8e9cca70.jpg Z wodą jest bardzo [...]

czy w tych dniach jest wszystko okej? :) chciałbym te 4 dni jechać naprzemiennie :) /SFD/2017/8/12/f2ce68dd244d4e11beedf22d80e1c200.jpg /SFD/2017/8/12/a9c9ae169ba64414a755a1d510d7f249.jpg /SFD/2017/8/12/6e22a22033d14ca49c9dd09b59f2da0f.jpg /SFD/2017/8/12/236169e0702b4d848806245004fa4664.jpg

i jeszcze /SFD/2017/4/28/8d0044e52bab4fb9bb9b0d63f4a86edb.jpg /SFD/2017/4/28/740979b0900b4237ba508b016989ad38.jpg /SFD/2017/4/28/643f2034ae20448ea6fe6d0ba7565b14.jpg

Tutaj kolejna porcja zdjęc, bo najwyraźniej nie potrafię się obsługiwać hostingiem /SFD/2017/8/30/ad3b981022c4419d8d9eef8fb8fa88ab.jpg /SFD/2017/8/30/50eaf7850e6e4c3783167980433cff08.jpg /SFD/2017/8/30/a3e6ed4472894b82a51ae04c7093876f.jpg /SFD/2017/8/30/d7d85e2cddcb442aa1b7a05f30d71f97.jpg /SFD/2017/8/30/e95029d2901e4a3c971711195c4bd917.jpg

Uzupełnienie cz. 3 05.06.2017 Trening rozgrzewka 1a przysiady ze sztangą i wyciskanie 10x14kg/10x14kg/10x14kg 1b Przyciąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej 10x15kg/10x15kg/10x15kg 1c Wznosy na ławce rzymskiej pierwszy raz zrobiłam wszystkie serie bez żadnej przerwy w trakcie wykonywania 8-) 10/10/10 2a Wznosy bioder z ławką i stepem [...]

12.06.2017 Po wczorajszym spacerze miałam coś strasznie spięte łytki. Bolą razem ze stopami w trakcie szybkich marszów. Dobrze, że dzisiaj byłam na siłowni to sobie rozmasowałam. Zawsze już tak będzie??? Jako, że za tydzień minom 2 miesiące ćwiczeń zakupie sobie prezent "niespodzianke" - roller i piłeczkę do rozmasywania łydek i stóp po dłuższych [...]

25.07.2017 właściwie nic konkretnego do spraw dietetyczno-treningowego nie będzie - oprócz tego, że przypadkowo zjadłam podwójną kolację (dzisiejsza kolacja + jutrzejsze śniadanie) %-) zaczytałam się i ups.... bardziej niż nadmiar kcal przeżywam fakt, że będę musiała wcześniej jutro wstać zrobić coś do jedzenia }:-((( minęły 2 tygodnie (dopiero - [...]

w prostowaniu spórbuj dolożyć sobie do 15 pow Bziu zawsze coś wymyślisz, żeby mi trening utrudnić %-) 02.08.2017 myślałam, że dzisiejszy dzień pójdzie na straty (treningowo i niedojedzona miska), ale jakoś się wyzbierałam. Gdy sobie uświadomiłam, że jednak naprawdę jadę na trening to nabrałam takiego apetytu, że okazało się, że jednak potrafię [...]

Poniżej wrzucam zmienioną dietę Urozmaicona w inne rodzaje mięsa-ryby Proszę o ocenę : /SFD/2017/3/6/1e1cb6b5f27c4be6a3bc731221e75d62.jpg /SFD/2017/3/6/882f0a2e16d2456f8c501d6733c0d8c7.jpg /SFD/2017/3/6/7e44546368364a61a92b62a4c8881ed2.jpg /SFD/2017/3/6/3a235728b9c04448a743b20f2898a606.jpg /SFD/2017/3/6/6c623bffdd5b43818814313f0c836b4d.jpg

[...] więc nie mogę pozwolić sobie na dodatkowe kontuzje... Ps. Tak na razie wygląda rozpiska treningów które zrobiłem w tym roku (odkąd robię to systematycznie i z jako takim planem). /SFD/2017/4/12/1511fa7d045b41a1863f9696cb0c63a8.jpg Zmieniony przez - Eliasz_PŃ w dniu 2017-04-12 11:58:33 Zmieniony przez - Eliasz_PŃ w dniu 2017-04-12 11:58:46

[...] A teraz ledwo żywa już jestem i czuję się mega podle. Cóż, jutro będzie nowy dzień, nowe szanse :)) Dobrej nocy wszystkim i na koniec wrzucam miskę :) A od jutra robię tutaj trochę porządku w notatkach :) co by widzieć rezultat bądź jego brak :) /SFD/2017/6/6/4918f439c75b40c2b23bd23709a415fd.jpg /SFD/2017/6/6/a8bb18c493b846c5bffa5be85df55b4b.jpg

[...] ze ktos ma jakis inny sposób na to Wtorek 23.07 DIETA potreninogwy 1 - moze nie wygląda ale na prawde daje rade - wchodzi gładko i na kichach długo nie siedzi :-) /SFD/2017/7/25/6c16ad65a43248bb8a9aab31701bf0c7.jpg potreningowy 2 /SFD/2017/7/25/5ac78d1388944e9db2be1d02a765b99e.jpg całość /SFD/2017/7/25/835f157aebdc4bab98d1da6618d31500.jpg [...]

[...] piłce 3x12 11. Plank bokiem 2x1'10'' 12 Stretching Ciężko mi szło, dlatego nie szalałam z dokładaniem ciężarów. Ale to normalne u mnie przed @. Dzisiaj rurka, w pn też - zapominam o tym pisać. Wczorajsza i zaplanowana na dzisiaj micha: /SFD/2017/5/17/bae1cffdb555415c8f5d5ab769730c96.jpg /SFD/2017/5/17/95d12df91ac24c838f6623163cec3e4f.jpg

Dzisiaj wyszedł w końcu DNT. Jutro mam nadzieję na siłownie. Pomiary i micha. Idzie całkiem nieźle. /SFD/2017/6/3/9866ae53df2d4555bfb7d3f1161ff172.jpg /SFD/2017/6/3/6f2fabb506dc4ca6a55a0e3c6e05789b.jpg