30 kg masy

1-8 prop 100 mg co 2 dni 3-9 wino 30/40 mg dziennie białko podbij na 3 gr/kg masy ciała przydała by się redu

[...] lepszą dietą, dlatego pomyślałem, że problem leży głębiej i trzeba oczyścić cały organizm. Dermatologa mam najlepszego w okolicy, dawka była odpowiednia ok 136mg/kg masy ciała, kuracja też przeprowadzona prawidłowo. W ostateczności można powtórzyć kurację jeszcze raz i jeszcze raz i jeszcze raz... jednak wolałbym tego uniknąć, bo [...]

To jakiś dramat z tłuszczami :-( sam to wymyśliłeś? wrzuć ankietę działu, bo oprócz wagi żadnych danych nie podałeś. Tłuszczy powinno byc min 1 g na kg masy ciała czyli jakieś 70 g. Skończ reverse, bo pogłębianie deficytu, przy tak ubogiej diecie może prowadzić szybko do problemów zdrowotnych. Długo tak jadłeś? Jesz mniej wiecej tyle co ja, a [...]

Ktoś coś jeszcze poleci? Jeżeli nie to jakie dawkowanie? Beta - 5g przed treningiem Kreta - 5g przed treningiem i po Bcaa - 1g/kg masy ciała przed treningiem i po Agmatyna - Tutaj właśnie za bardzo nie wiem jak Caffeine - 300mg przed treningiem Jeżeli chodzi o to przed treningiem to tak z 30 minut.

7.20 mleko 2% 300ml + 100gr pł. kukurydzianych / OWSIANE I DODAJ TROCHE TWAROGU CHUDEGO + ORZECHY + WARZYWO + 30gr gainera ( z 100ml mleka ) 10.40 grahamka + polędwica / CHLEB RAZOWY PEŁNOZIARNISTY ZAMIAST GRAHAMKI NP Z TLUSTA RYBA banan 13.20 grahamka + polędwica 30gr gainera + 15gr oliwy z oliwek / CHLEB RAZOWY PELNOZIARNISTY ZA [...]

[...] hmb, omega 3, witaminy Stosowane diety: zbilansowana Co do zapotrzebowania to liczyłem te 3700 kcal już z bilansu po odjęciu bf wiec dla 90kg. Jak obniżę to 2,2g na kg masy to będzie mniej więcej tak: B-198g T-103g WW-495g Przecież to jakaś chora ilość węgli - fizycznie nie dam rady wepchnąć w siebie takiej ilości ryżu/kaszy/makaronu... [...]

[...] od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - aktualnie na cyklu storm+shock (do 2 czerwca), przeciągne cykl do 9tyg i 2dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - założone mam 2/5,5/1 dostarczone 2,1/3,5/0,4; jeśli chodzi o kalorie to założone było 2950 - dostarczone ok 2350 - [...]

[...] + wyciskanie sztangi 30 kg to max. Szczególnie lewa strona leci... I to dosłownie - w jednym położeniu ramienia dosłownie tracę władzę w ręce. Bardzo wyraźny spadek masy lewego piersiowego i jak go próbuję napiąć, choćby lekko, żeby zobaczyć czy coś jeszcze tam zostało to momentalnie skurcz chwyta. Na 11 stycznia kolejna sesja u [...]

[...] zostaw platki wiecej daj twarogu oliwa ok Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70 / wiecej miesa i oliwa Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 15 Chleb zwykły 30 / daj wiecej chleba razowego i wiecej jajek( bialka) oliwa ok to jest kolacja? =b 111,61 tł 151,75 ww 312,42 kcal 2830,4 =na kg masy ciała: 1,59 2,17 4,46 ważę 70kg

nie chciałbym dokładać węgli z carbo:) węgle będę jadł 2g/kg masy ciała, tak mi już ciężko będzie to utrzymać a carbo mi w tym raczej nie pomoże Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-12-29 00:30:52

[...] mają ci sluzyc jako dodatek do diety cos co podbija ci kaloryczność. Dlatego w podstawowych 3 posiłkach które napisałem wyżej musisz spełnić głównie białko 2-2.2g/kg masy ciała max nie więcej. A razem ze slodyczami dobijesz węgle i tluszcze i nie bedzie to jakis strasznie wysoki poziom. Jesli waga ci stoi to zrob najpierw jeden dzien [...]

ten cykl 6 kilo masy + 30 kg sily. to jak z tym laczeniem?

[...] utrzymuje poziom cukru we krwi. ZUŻYCIE W TRAKCIE TRIATHLONU (co do rekreacji nie należy ) Można założyć, że jeżeli zawodnik ma pełne rezerwy glikogenu w momencie startu i zużywa ok. 1,2 g węglowodanów na kg masy ciała na godzinę http://www.medsport.pl/ms/ms106/106_08.htm Wniosek jest prosty... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-12 13:44:19

[...] troche wody. Ogolnie sklaniam sie za suplementacja cykliczna, lecz jak chcesz pociągnąc stałą tez powinno byc OK. Stale na mono pociagnij minimum 5-8 miesiecy, po 0,03g /kg masy dziennie, w dzien treningowy zaraz po treningu, w nietr. rano na czczo lub 30 min po 1 posiłku. HMB zostaw na rzeźbe, bardziej wtedy bedzie potrzebne. Zadbaj o diete, [...]

Wychodzi około 2000 kalorii, i w tych 2000kcal 2g białka 1g tłuszczy i reszta wegli? / kg masy ciała tak? Tak czy siak dzięki za odpowiedź, ja się biorę za układanie i jak mi coś wyjdzie to wrzucę do oceny. Zmieniony przez - xPabi w dniu 2016-04-24 23:30:19

a czy są jakieś konkretne proporcje własnie w tych wyliczeniach? że właśnie 2g białka przypadają na kg masy? Albo np. ileś tam kcal = ileś gramów? bo właśnie nie rozumiem tego rozkładu. Widziałam, że jakaś koleżanka podzieliła to w proporcjach 35% białka, 35% tłuszczy i 30% węgli i to było w dzień treningowy, natomiast w nietreningowy obniżyła [...]

[...] Semolina/ryż paraboliczny 80g Chude mięso 150g Kolacja 200 g twarogu półstłustego 10 g oliwy warzywa Kcal 2550 około Białko - 2,3 Tłuszcze 1,6 ww - 148 g(jakies 1,8 g na kg masy ciała) Te proporcje oczywiscie beda sie nieznacznie zmieniały, tylko ww nie bede zmieniały sie i kcal(oczywiscie wahania 50 kcal moga byc) I tak myslałem zeby te jajka [...]

podaj btw/kg masy 6:30 po przebudzeniu 30g odżywki białkowej witaminy+bcaa 3 tabletki 7:00 śniadanie I musli 100g mleko 0,5% 400g jaja owoc B - 28 T - 23 W- 71 10:00 śniadanie II kasza gryczana 80g warzywa 250g pierś z kurczaka 200g oliwa aminokwasy 3 tabletki B - 54 T - 22 W - 54 13:00 obiad makaraon brazowy 80g twarog 200g [...]

[...] nie będący hargainerem będzie się nadawł do walk sumo...i przelicz sobie BV białek i przemyśl czy 30 g białka w posiłku z tak ogromną ilością węgli jaką dają 2 woerczki ryżu - to jest dużo?... zresztą nie będę dyskutował z osobą która stosując metabolit leucyny w magiczny sposób zrrobiła na tym 10 kg masy członek-mafia.suple.hardcor.pl

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 92 Wzrost : 193 Cel treningowy : silomasa, chociaż masy trochę jest Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silka w domu Dieta : jest bddobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]