35

[...] 4x12 Szrugsy 3x12 łączone z facepull 3x12 Uginanie sztanga prosta stojąc 3x12 łączone z młotki 3x12 Supincja siedząc 3x12 Kółko 4x, wałek 4x Komentarz: coś cieńki dzisiaj jestem ale wszystko zrobione:->. Chyba się na aurę jesienną nie przstawiłem. Rano 35 aero wieczorem 45-60 minut spacer. Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-10-25 17:14:27

[...] zrobisz w okresie świątecznym???? Nie ma takiej opcji, załączona opcja "wycinania " to daję maksa:-P. A Święta? Najlepszy czas na ćwiczenia...poza tym każdy dzień jest dobry...Sylwester, Nowy Rok i temu podobne8-):-> Jedno nie przeszkadza drugiemu, poprostu kwestia podejścia do tematu. Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-12-16 18:35:18

[...] wyciągu 3x15 Aeroby przed 15 minut po 20 minut Komentarz: całość 2h 25minut}:-( Wszystkim Forumowiczom i Forumowiczkom a w szczególności należącym do Szanownego Grona SFD +35 wszystkiego NAJ... na Święta Bożego Narodzenia. NAJwiększych przyrostów w bickach, NAJwiększych rekordów, NAJmniejszych przyrostów tłuszczyku, Najmniejszych brzuchów, [...]

ciaves sog Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-07-15 17:09:35

dopiero co wrocilem na silke po kilkumiesiecznej przerwie: obecna waga 77 wzrost 180 wyciskanie rekord -lekko ponad 100 bic jakies 35 -miernota ze stazem mam dziwnie bo cwicze juz od jakis 4 lat, z czego moze 2 przetrenowalem (duze przerwy -laska, kontuzje itd) Zmieniony przez - M_F w dniu 2004-07-15 18:52:52

18 latek 102kg na klate, 102cm w klacie , 35 w bicku, 79 w pasie, 61 w udzie, 38 w łydce. Aktualnie robie rzeźbe.

[...] mam 20 lat w bicepsie 40 cm obwodu klatki szczeze mowiac nie znam jakby co mam zdjecia i filmiki swoje tez moge wyslac na raz biore 115 kg na serie roznie 90 kg wypycham maxymalnie 8 razy to moje rokordy waze 88 kg ocencze czy to dobrze jak na 20 lat na tryceps biore 45 kg na serie to tu wiem ze jestem dobry na biceps malo tylko 35 kg na serie

W piątek są tylko weryfikacje. Seminarium Nassera będzie w sobotę od 15:00. Targi Body-Show są 16-17.11. Moderator Odżywianie Zmieniony przez - Atomic w dniu 2001-11-14 14:35:31

8:00: - 7 łyżek stołowych płatków owsianych górskich + 300 ml mleka 2% - 3 jaja kurze całe + orzechy 11:35: - Makaron pełnoziarnisty 100g - Makrela Wędzona lub 100g Piersi z kurczaka + warzywa + oliwa (jeśli kurczak) 14:30: - Ryż brązowy 80g - Pierś z kurczaka 100g - + pomidor 16:00: - Trening 17:00: - Banan 17:30: - ryż brązowy [...]

[...] mleka 2% - 3 jaja kurze całe + rodzynki (mogą być rodzynki sułtańskie ? na 100g mają 277kcal, 2,3g białka i 64,7g węgli, tłuszcze 0,5g ile gram ich oddać do owsianki ? ) 11:35: - Makaron pełnoziarnisty 100g - Makrela Wędzona lub 100g Piersi z kurczaka ( Pytanie ile gram tej makreli ? ) + warzywa ( Pomidor + Ogórek ) + oliwa z oliwek (10ml) do [...]

[...] JAK NAJBRADZIEJ. i chciałbym ten tłuszcz zamienic na mięśnie i żeby jakos wyglądać :) a nie mieć piersi jak kobieta ;) i sadełka :) bardzo byłbym wdzięczny :) obecnie mam 35 cm w bicepsie ale to prawie sam tłuszcz :) bardzo bardzo proszę o odpowiedzi i pomoc !! z góry dziękuję :) J/W - TLUSZCZ A MIESNIE TO 2 CALKOWICIE ROZNE TKANKI I JEDNAJ [...]

Syntetyczne witaminy są do d.. m.in dla tego,że się nie wchłaniają. Jak chce naładować się witaminami (co też może być nie zdrowe) to kiwi + seler + marchewka + sałata + jabłko Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2011-01-28 13:08:35

dokładne wymiary kovacsa na zawodach AC: Competition Weight: Around 337 lbs (2004 Arnold Classic). Arms: 26" Chest: 70" Quads: 35" . TO NIE JEST ZMYSLONE TYLKO TO SA FAKTY.JEST WYSOKI I MA ZŁE PROPORCJE DLATEGO NIE WYGLĄDAŁ TAK IMPONUJĄCO.MUSIAŁBY MIEC CHYBA Z 75 W ŁAPIE ZEBY BYŁO TO WIDAC.a wzrostu to ma 191-193cm a ten [...]

[...] http://rapidshare.de/files/5677783/ADCC_2000_-_Antonio_Rodrigo_Nogueira_vs_Ricco_Rodriguez.avi.html ADCC 2000 - Tito Ortiz vs Matt Hughes http://www.megaupload.com/?d=HQ8TZNY6 ADCC 2000 - Tito Ortiz vs Rumina Sato http://rapidshare.de/files/15119873/ADCC_2000_-_Tito_Ortiz_vs_Rumina_Sato.wmv Zmieniony przez - kendo w dniu 2006-05-10 23:52:35

[...] kukurydziane/owsiane 70g Ser biały półtłusty 80g Ser biały na noc najlepej. Płatki kukurydziane wywal. Brak białka. Mleko moim zdaniem jest złe. Posiłek 2: (w szkole: 10.35) kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g gainer 50g Smaruj masłem Posiłek 3: (w szkole: 12:30) kanapka gainer 50g Posiłek 4 (15:00) Ryż 100 g Pierś z [...]

Proszę moderatora o zmianę tematu na " NYPDPower 1,2,7,8,9,10,12,25,26, nowe, 35,36" dzięki

Proszę moderatora o zmianę tematu na " NYPDPower zdiecia 1,2,7,8,9,10,12,25,26,35,36,37" dzięki

Zmieniony przez - alior w dniu 2010-06-24 13:42:35

[...] na 1500 dziennie, dlugo tak nie pociagniesz, wypompujesz sie psychincznie, zaczniesz jesc wiecej i przytyjesz z nawiazka. przeczytaj w ogole na pocztaek: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZB%C4%98DNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SI%C5%81Y_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html bo na sniadanie bialka nima nawet Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-01-02 19:45:35

znalazlem fotke po 3 miesiacach cwiczen ale nie targajcie z wlosow ja sam nie wierze jak wygladalem Zmieniony przez - dominao w dniu 2009-02-10 17:34:35 Zmieniony przez - dominao w dniu 2009-02-10 17:52:00 Zmieniony przez - dominao w dniu 2009-02-10 18:32:47