35

Tomq ja tez nie rozumiem Te przerobki sa kozak http://hitlerisraving.ytmnd.com/ haha na niemca nie chodzilem ostatnie 4 tygodnie i poszedlem napisac 4 prace na raz Czak - mam bo za***alem z 18 jak bylem w sobote Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-06-16 10:35:17 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-06-16 10:39:34

Hades co jest? Cybul lajtowa nuta kumpel mial na fonie i wkrecilo sie Na 17:35 musze isc na komisje bedzie kasa z odszkodowania pozniej na ninje i na rybki

haha opal sie troche bo nie bedziesz hardcorem racja HP masakra ja pol puszki zjadlem i wiecej nie dalem rady do dzisiaj lezy w garazu...bleee Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-06-21 20:59:35

SPAM z rana to jak mocna kawa ps siodema nie obnażaj się na NK!!!! hehehhe Pozdro Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-06-22 05:35:42

don bardzo ladna ta coupe'a sedan 2000 e46 20 tys coupe' 2000 46 35 tys

izik http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%9Fywki_bia%C5%82kowe_System_Protein_80%C2%AE-opis856.html http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%9Fywki_bia%C5%82kowe_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html mosz, zryj! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-06-24 23:05:35

[...] ładnego zapachu, czysciutkiej podłogi czy błogiej muzyczki to z chęcią zapraszam. Karnet 50 zł. I powiem tak, że sprzętowo wszystko co potrzebne jest. Chodziłem wcześniej do Hulka i nic wiecej nie korzystam niz w Hulku. Jak ktos kiedys powiedział śmieszne maszyny są dla śmiesznych ludzi Zmieniony przez - Ejber w dniu 2011-03-03 21:35:51

29. Hubert Szyburski 30. Jakub Korczyk 31. Filip Krawczyk 32. Roman Pajdo 33. Jagoda Małek 34. Bartosz Pietrzyk 35. Marcin Fornal 36. Justyna Fedorczuk Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-27 13:06:57

[...] Michalik 26.Grzegorz Szmal 27.Karolina Wójcik 28.Bogdan Ćwik 29. Hubert Szyburski 30. Jakub Korczyk 31. Filip Krawczyk 32. Roman Pajdo 33. Jagoda Małek 34. Bartosz Pietrzyk 35. Marcin Fornal 36. Justyna Fedorczuk 37. Dawid Cnota 38.Tomasz Czawaj 39.Tomasz Marzec 40. Emilia Kaczmarek 41.Maciej KIełtyka 42. Przemysław Choromański 43. Marszałek

[...] i 55% węgli ale czy to nie za mała ilość białka ?? wszędzie czytam że powinno się 1,5 % do 2% bialka na kg ciała więc powinno być ok 200gram dla mnie .. zainstalowałem więc fitatu i zmieniłem sobie na zapotrzebowanie w taki sposób : białka 35% , tłuszcze 25% i węgle 40% czy robię dobrze ?? Zmieniony przez - mzeromski w dniu 2022-09-15 15:37:07

[...] węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

[...] informacji: Staż około 6 miesięcy, lecz nie ćwiczyłem systematycznie, ponieważ chciałem przygotować swój organizm do wytężonej i wzmożonej pracy (jestem jeszcze młody ) Wymiary: Obwód w bicepsie 31 cm Obwód w klatce piersiowej 99 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki 35 cm Obwód w pasie: 92 cm Na śniadanie jem często płatki Corn Flakes z mlekiem.

[...] Posiłek 2 schab pieczony 70g chleb razowy 70g masło 20g +warzywa Posiłek 3 schab pieczony 70g chleb razowy 70g masło 20g +warzywa Posiłek 4 Makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 200g Posiłek 5 Twaróg tłusty 250g olej lniany 25g B:229g T:251 WW:156 kcal:3793 BTW/kg B:2,9 T:3,2 WW:2,0 Zmieniony przez - Matek93 w dniu 2012-03-11 16:35:53

[...] stojac czy uginania przedramion. Powinnas dobierac ciezar do danego cwiczenie/ danej grupy miesniowej Nogi, plecy sa silniejsze niz rece np biceps cyz triceps Przysiad , wykroki - nagraj i wrzuc filmik do oceny Jesli wykonujes zje prawidlowo technicznie powinnas zwiekszyc obciazenie Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-03-25 09:54:35

[...] 8 Francuskie wyprosty przedramienia ze sztangielką 15 x 2,5kg, 13x 2,5kg 15 x 2kg 11 x 2,5kg Refleksja jest taka, niestety, że jestem słabiutka. Trzęsę się cała po jeszcze pół godziny. Najgrsze są nogi :( jedzenie na dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e16caa20829c4e23a3115cb493f48329.png Zmieniony przez - bibi700 w dniu 2015-03-26 12:36:35

12 lat redukcji nie no chlopie daj spok9j nie rob sobie jaj cos Ty robil przez ten czas???i jw czyliz plasterkami to do lekarza i dzialu zdrowie heh i jaki masz ten rozklad btw?bo w dietach pudelkowych jest on zazwyczaj slaby Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-10 10:35:54

[...] : drugie sniadanie- tłuszcze 8.7g , wegle 34,95 w tym cukry 2.25g , białko 11.55 . Obiad- tłuszcz10.95 wegle 56,1g, bialko 24,15. Podwieczorek - tluszcze 12.15g, wegle 35.7g, białko 6,7g, kolacja - tłuszcze 5,7g, węgle 46,2g, białko 9.9g . Do tego każdego dnia dorzucam sam od siebie 100-150g samej ryby w ciągu dnia Zmieniony przez - [...]

Tyle że jak zaczynałem od większych ilości tego (na początku było 2800, potem 2500) to zamiast schodzić z masy to przybierałem.. Dopiero 2000 waga rusza u mnie w dół. Odpisali mi z firmy od jedzenia: - białko ok. 20% - 100g, - tłuszcz ok. 35% - 66g, - węglowodany ok. 50% - 250g. Zmieniony przez - Konantor w dniu 2018-02-10 12:44:50

[...] (na początku było 2800, potem 2500) to zamiast schodzić z masy to przybierałem.. Dopiero 2000 waga rusza u mnie w dół. Odpisali mi z firmy od jedzenia: - białko ok. 20% - 100g, - tłuszcz ok. 35% - 66g, - węglowodany ok. 50% - 250g. Zmieniony przez - Konantor w dniu 2018-02-10 12:44:50 Na takim makro to na dzien dobry poleci tkanka miesniowa.

Dodałbym sobie te 200kcal, żeby wrócić na 2,5k na których było ok i trochę cardio uciął nawet o te 10-15 min, ale boje się, że jak zrobię to naraz to za chwile mi wróci waga 78 albo coś i mnie podleje :/ Zmieniony przez - froxyy w dniu 2021-08-26 15:35:56