35

Kendra, daj czasowi czas. W końcu wyciśniesz te 35, a nawet i więcej. Dopiero początek konkursu :-).

[...] (-1) pod biustem 79 80 78 (-2) talia 74 74 74 (0) pępek 86 85 85 (0) biodra(kości) 92 92 91,5 (-0,5) biodra(najszersze) 101 100 100 (0) udo 60 59 58,5 (-0,5) łydka 36,5 36 35 (-1) biceps luz 30 30 30,5 (+0,5) waga 75.5 74.4 74,2 (-0,2) Miska: Pozostaje bez zmian. na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fa39295467340f290af76e82b7c19be.png Trening: [...]

Bardzo dobry produkt. Stosowałem 2cap. po przebudzeniu z glutaminą i 2cap. przed treningiem także z glutaminą. Dni nie treningowe 2cap. z glutaminą po przebudzeniu. Po miesiącu stosowania siła i masa poszła w górę. Biceps 35 na 37,5. Pozostałe partie mięśniowe także. Nie stosowałem innych kre-allkalyn, więc porównania nie mam. Polecam.

[...] co to znaczy 95% CM?! Po cholerę tyle ciężkich ćwiczeń? NA 2 sesjach? *** Ułożyłeś taką bzdurę, że to aż wrzuciłem do artykułu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Napisał POPRAWKA, FBW NA 2 DNI W TYGODNIU A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami [...]

[...] na 97,5/98 kg w dzien pomiarow (w niektore dni dochodzilo do 99kg) Wymiary: P. / L. - Po P. / L. Klatka piersiowa: 108,5 cm - 112 cm Pas: 85 cm - 88 lub 88,5 cm Biceps: 36 / 35 cm - 37,5 / 37 cm Przedramię: 29,5 / 30 cm - nie mierzylem Udo: 63 / 63,5 cm - 66 / 66 cm Łydka: 40,5 / 41 cm - 41,5 / 41,5 cm Sila na klacie ladnie w gore, jakies +8/10kg [...]

[...] trweningiem Ryż biały 80 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 --------------------------------------------- po treningu SYSTEM PROTEIN 80 35 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 Chleb zwykły 90 Ser twarogowy półtłusty 125 --------------------------------------------- kolacja Tuńczyk w oleju [...]

[...] 100G Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 ZAMIENIŁBYŚ TE BIAŁKO NA INNE NP. RYBE CZY PIERŚ Z KURCZAKA --------------------------------------------- po treningu SYSTEM PROTEIN 80 35 TU MASZ WYSTARCZAJĄCĄ ILOŚĆ BIAŁKA Z TWAROGU I MLEKA WIĘC TA ODŻYWKA ZBĘDNA Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 Chleb zwykły 90 CHLEB ZAMIENILBYM NA MAKARON 100G Ser [...]

[...] czyli ok 20kilo. Więc liczę sobie 69-20 = 49kg x 2.2g białka.kg = 108g B / dzień 1g B to 4kcal. Czyli z białek muszę przyjmować 108 x 4 = 432kcal TŁUSZCZE przyjmuje się 20-35% całej diety. Ja wolę mieć więcej kalorii z tłuszczu niż z węgli, więc ustaliłam sobie na 30% 30% x 2306 = 692kcal 1g T to 9 kcal. Czyli z tłuszczy muszę przyjmować 692/9 [...]

[...] drugie bardziej na boki (tak że się siedzi w lekkim rozkroku). Gdzie kłaść stopy? I czy nogi mają być proste, lekko ugięte czy w miarę mocno ugięte? Prostowanie nóg siedząc: 35lbs (15.9kg) poszło (2x15) ale czułam czterogłowe. Jutro będę robić siłowy z rana (biegi dopiero po południu a nawet w poniedziałek jeśli mi siłowy da za mocno popalić) [...]

[...] wokół kampusu. Tętna nie mierzyłam bo wycieczka była spontaniczna, spowodowana radością z faktu że mam rower na wakacje. Przy okazji: z wielkiej radości odważyłam się na coś czego zawsze się bałam i nauczyłam się jeździć bez trzymanki. Zęby całe Walczę dalej, oby z coraz lepszymi rezultatami Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-05-30 16:35:02

:-D Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-03-06 14:35:01

|-) Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-03-06 14:35:32

[...] bjj, zapasów, MT, a nie o to, że trenował movement z Ido, które na pewno pomaga. Po prostu tutaj użytkownicy typu Brodnica mówili, że movement to wszystko i jest najważniejszy na świecie i już brus li o tym mówił. Niewiele dołożył do swojego arsenału patrząc na jego występy od początku UFC Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-03-07 09:59:35

muszą zaaktualizować gierkę bo nie ma mcgregora w WW a ja chce mu spiścić wp****** lombardem }:-( Zmieniony przez - Strecho w dniu 2016-03-08 20:36:35

https://www.facebook.com/grapplingweekly/posts/1295415357141020 epickie :D Zmieniony przez - ziumol w dniu 2016-03-10 12:46:35

[...] smaku (nawet nie będzie pół grama) 3. Kolacja - 19:00: kasza gryczana - 200g orzechy włoskie (tego nie ważę, ale nie żałuję sobie - w sumie posiłek powinien mieć co najmniej 35 g białka) kapusta kiszona 600 g czosnek Niedowiarków i innych hejterów odsyłam do pierwszego wpisu, by rzucili okiem jakimi obciążeniami zaczynałem i porównali je z [...]

[...] a nawet nie doszedłem do tych 5 ruchów. To nie plan, to brak siły. Deload czeka. 6. Ława, skos 50 kg x 3 60 kg x 8 7. Przyciąganie na wyciągu górnym, wąski podchwyt 35 kg x 5 To tylko gra wstępna do drążka. 8. Podciąganie na drążku oburącz, wąski podchwyt 4 9. Podciąganie na drążku bez obciążenia (jedną ręką trzymam się za nadgarstek [...]

[...] Jeden z widzów stwierdził: Może w taki sposób zbudował on swoją klatkę piersiową (śmiech). Gdy ktoś wykonał 25 podciągnięć, to było dobrze, ale ja zatrzymałem się na 35 czy 40 i powiedziałem: Eh, nie mam ochoty na rywalizację dziś. I po prostu odszedłem. Czyste złoto Niektórzy z tych facetów z Gold's Gym byli zwariowani w latach 70-tych, [...]

[...] wyglądać. Odkryłem, że obciążenia można wykonać z części starych samochodów i innych części wyrzuconych maszyn. Odkryłem, że koło zamachowe silnika zazwyczaj waży około 35 funtów i może być wykorzystywane do ćwiczeń, które nie wymagają idealnej precyzji i dokładności. Wały napędowe i osie mogą być dobrymi gryfami. By dopełnić zestaw ciężarów [...]

[...] wyglądać. Odkryłem, że obciążenia można wykonać z części starych samochodów i innych części wyrzuconych maszyn. Odkryłem, że koło zamachowe silnika zazwyczaj waży około 35 funtów i może być wykorzystywane do ćwiczeń, które nie wymagają idealnej precyzji i dokładności. Wały napędowe i osie mogą być dobrymi gryfami. By dopełnić zestaw ciężarów [...]