35

[...] ćwiczenia plyometryczne na wyskok z dwóch nóg i szybkość naskoku ?? Niezły wyskok :P Jak to się dzieje że taki sam wzrost macie i taka różnica w zasięgu stojąc?? ja mam 2,35 ;) A Skoka co podawałem to się grubo pomyliłem :/ Ostatnio jak grałem to koło 70 z miejsca było tylko, a z naskoku nie wiele więcej. Na pewno przetrenowanie zrobiło swoje [...]

warto monować podkładki przy pełnym siadzie do butów? ja jakieś mam centymetrowe czy dwu chyba, trenuje normalnie w koszykarskich butach i teraz zwątpiłem :> szczególnie że męczę się nadal z rozcięgnem Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2012-11-17 14:35:34

wlasnie tylko dlatego rzucielm ten filmik...chociazby ta platforma regulowana po dwoch stronach co skacze w 35 sekundzie...ja j**ie SKRECILEM 2 KOSTKI. pozdrawiam:) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-11-27 21:03:10

Wiesz co, na obecną chwilę nie liczyłbym procentów... Możesz dodawać co 5 kg tygodniowo, to dobra metoda, ale załóżmy, że kończysz któryś tydzień na 30 kg, a w następnym po 35 kg czujesz moc. Podejdź wtedy śmiało pod 40 kg, jak nie zaliczysz, to przynajmniej "wyczujesz", jak się siada z czterdziestką i następnym razem pójdzie bez problemu. A jak [...]

Tak. Jak robię rampy, to nie lubię się też trzymać przeskoków o określoną ilość kg - raz jest to 10 kg, raz 15 kg, na wyczucie staram się to dobrać. O rampie 12 pisałem w kontekście ściągania drążka, ale do wycisku też się nada Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-12-27 23:35:20

[...] Co o niej myślicie?? P.S. Sorry wiem, że nie ten dział trochę ale czym różni się to http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Rage-opis26172.html od w.w bo skład i ilość porcji taka sama a cena prawie 2x większa 0.o Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2013-01-13 23:32:35

[...] czwartkowa siatke? POSTANOWILEM ZE REZYGNUJE CALKOWICIE Z SIATKOWKI NA RZECZ WSADOW I SKOCZNOSCI, jak to tylko rozplanowac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/915a9a6502df43a99aa49f746a55075a.JPG Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-25 19:09:15 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-25 19:16:45 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-25 20:35:02

@Bartas To masz dobrze z takim zasięgiem. A jeszcze zapytam bo my chyba jakoś zaczeliśmy mniej wiecej w tym samym momecie cwiczyć jumpa. Ile masz wyskoku z nabiegu i ile targasz w przysiadzie? Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2013-01-28 22:35:27

[...] moj plan treningowy ktorym cwicze juz jakies ponad 2tyg. Nie moglem wczesniej ze wzgledu na kontuzje: Pon: nogi: 1. wyskoki ze sztanga 5x8, 2. wykroki 4x5, 3. przysiad - 5x5 i brzuch Wt: klatka, biceps, barki Śr: Plecy, triceps Czw: siatka Pt: nogi: 1. push press 5x5 , 2. MC na prostych 5x5 Zmieniony przez - _MOCHO_ w dniu 2013-01-29 20:35:22

[...] nie wiem ile max b) martwym ciagu?: wczoraj 80 na serie wiec nie wiem ile max c) podrzucie/rwaniu?: jeszcze nie umiem dokladnie technicznie wiec na razie takie ciezary typu 35-40 kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam i jest zaj**iscie wyposazona 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie ma że boli 7. Jaki masz wyskok [...]

shaman 8 kapsułek nie połkne, ciężko .. trening mam siłowy a pozniej aeroby od razu,a le moge 30 min zrobic sobie przerwy , chyba zrobie tak jak Ty mowisz balmarek , 4 przed treningiem siłowym i 4 pozniej przed aero .. białko pić po siłowni czy po aero ? czy po obu ? białko olimp truskawkowy 700g w porcji 35 gramów 27,2 g białka

[...] :) a mimo to efekt widzisz jaki jest. no odkad zaczalem siadac atg bez podkladek to wymusza u mnie szerszy rozstaw nog stad kosmiczne zakwasy od wewenetrznej strony ud rowniez :) a miesiac temu jeszcze zadnych bolow, zdrowy jak dziecko Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-03-22 01:33:59 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-03-22 01:35:32

[...] co pamiętam to junior miał 3.15 m w dal z miejsca 4.51 s na 40 jardów i koło metra wyskoku z miejsca. piotr żyła skoczek narciarski ma podobno 3.52 m w dal z miejsca i z naskoku przeskoczy 170 cm przeszkodę. też napewno ma metr wyskoku. Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2013-05-03 14:05:48 Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2013-05-03 14:35:49

"https://www.facebook.com/video/embed?video_id=621560234523289" 150 na plaskiej dzisiaj przekroczylem polowe i brakło światła :D Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-06-24 23:56:35 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-06-24 23:56:59

hohohohoho :D to ja w drugiej klasie gimnazjum skaczę najwyżej ze szkoły i nędzne 35 z nabiegu :(

[...] slysze żeby nic mono na sile nie dawalo. zwieksza ATP jak kazda inna kreatyna. mono nie wpływa na szybkość i wyskok :)? wystarczy ze pomaga w budowie sily, a od czego glownie zależy szybkość i wyskok? kup po prostu jablczanu na 6tyg cykl :) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-11-02 19:28:35 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-11-02 19:29:45

[...] w ostatnią biorę 120 kg x 4. Na siłowni zaczynam dopiero 4 tydzień. Pytanie jest proste. Czy z taką wagą i wzrostem dam radę zrobić chociażby zwykłą pakę? Czy przy 85 kg dam radę? A 92? Chodzi mi czy to jest fizycznie możliwe. Wiek - w tym roku skończę 17 lat. Dodam, że nie jestem murzynem 8-) Zmieniony przez - Fizzy w dniu 2014-01-11 16:35:45

[...] kg dam radę? A 92? Chodzi mi czy to jest fizycznie możliwe. Wiek - w tym roku skończę 17 lat. Dodam, że nie jestem murzynem 8-) Zmieniony przez - Fizzy w dniu 2014-01-11 16:35:45 Ja obecnie ważę 94 i jeszcze pakuję z rozbiegu więc nic nie stoi Tobie na przeszkodzie :) Przez ostatnie kilka miesięcy przybyło wagi, dokładnie to +- 15kg przez 5 [...]

Jeszcze mała objętość, za 3 tyg będzie więcej. Wtedy codziennie cardio po 60 minut + 3 sesje interwałów po 35 minut po treningu. Potem wchodzę na rotację ww, myślę że też ich ilość się zmniejszy trochę to i interwały wylecą a w to miejsce wpadnie jakieś cardio dodatkowe

[...] zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 - tu nie mam pojęcia i proszę o dokładną i jak najjaśniejszą odpowiedź :) 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]