SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 gram

  • Dieta na rekompozyjcę sylwetki do ceny, 50kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ocenic czy dobrze jem? w zaleznosci od zmiany gdy pracuje rano 6.00 sniadanie - 3 lyzki platkow owsianych gorskich zalanych woda 4 g chia do tego jablko starte I okolo 45 gram orzechow laskowych 11.30 2 sniadanie np: twarozek granii 200g z warzywami, lub omlet z dwoch jaj, makrela z warzywami, salatka z kurczakiem olejem lnianym I warzywami [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2016-10-27 19:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powakacyjny plan na mase :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesiąc se kupie jakąś masówke i może kreatynke. Moim celem oczywiście jest masa!! Diety też nie mam of course żadnej konkretnej, bo nie wobrażam se żeby wyliczac każdy gram białka, ww, itd.. wiem co mam jeść i staram sie odżywiać odpowiednio. Także proszę o ocenkę mego świeżo ułożonego planu na mase, który od jutra zaczynam Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2005-09-04 19:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przysiad/mc siła

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] temacie, a to dlatego, że w dziale indywidualne sporty ogólnorozwojowe niestety mało kto odpisuje i chyba nikt już tam nie zagląda, a szkoda... :) więc tak, od kilku lat gram w siatkówke, siłownia u mnie zawsze była takim dodatkiem do tortu , 2 lata cwiczyłem, ale bez większej spiny,chciało mi sie, poszedłem na siłownie, nie to nie, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2014-10-05 21:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -podciąganie kolan do brzucha na drążku 2x różnie to bywa -brzuszki 2x różnie to bywa -szrugsy sztangą 4x12,10,8,6 -szrugsy hantlem 4x12,10,8,6 Nóg nie ćwiczę , ponieważ gram w piłkę dość często, biegam czasem po szkole i jeżdżę rowerem. Zmieniony przez - Konradg00 w dniu 2011-02-25 19:35:47 Zmieniony przez - Konradg00 w dniu 2011-02-25 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2011-02-25 19:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za marzeniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z kurczakiem i między tymi posiłkami przegryzam jakieś owoce albo płatki ryżowe. We wtorek i czwartek mam półtoragodzinne treningi a w niedziele mecz. W poniedziałek i środę gram w piłkę bardziej rozrywkowo. Czy ten plan jest odpowiedni? I czy musiałbym coś zmienić żeby osiągnąć dobre efekty w krótkim czasie? Proszę o jakiekolwiek wskazówki które [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2013-01-31 19:01:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomocy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Bardzo prosił bym o pomoc , jest to bardzo ważne dla mnie a więc tak Mam 18 lat ważę 73kg wzrost 179 cm,gram w piłkę nożną treningi mam od poniedziałku do piątku dwa razy dziennie typowo piłkarski mecze w niedziele,do tego ćwiczę w domu robiąc pompki brzuszki grzbiety i podciąganie na drążku ,bardziej kładę nacisk na piłke nożną bo robie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2013-09-14 11:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, z góry przepraszam jeśli piszę to w złym miejscu ale nie znalazłem nic typu "Zdrowie". Piszę bo może ktoś ma/miał podobny przypadek i pomoże mi w jakiś sposób. Mam 17 lat. Od dłuższego czasu-jakieś 6 miesięcy lub więcej czuję ból w biodrze/pachwinie, nie jest to jakiś mocny ból ale upierdliwy bo boli praktycznie cały czas. Ból promieniuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2014-09-23 18:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ActivLab BCAA XTRA 500g + GLUTAMINA +GRATIS

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam , chce zakupić bcaa co sądzicie o tym bcaa, czy jest dobre czy się opłaca za te pieniadze i jak to stosowac ? ACTIVLAB BCAA XTRA 1000 GRAM OPIS PRODUKTU: 5g BCAA w porcji, wzmocniony sporą dawką L-Glutaminy, ogranicza procesy kataboliczne, skraca okres regeneracji potreningowej, pozytywnie wpływa na wytrzymałość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7219 Data: 2011-05-24 22:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie dalszego rozwoju

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czasu miałem długą przerwe spowodowaną poważna operacją nogi ( okolo 3 miesiące). A więc aktualnie trenuje na siłowni 4-5 razy w tygodniu ( wszystkie partie mieśni) oraz gram w kosza ( w wakacje okolo 5 dni w tygodniu, a w roku szkolnym staram sie 2-3 razy w tygodniu), oraz codziennie rano rozgrzewka w formie kilkunastu/kilkudziesieciu minut [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2013-08-09 00:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik: dieta i ćwiczenia (do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] System) Na siłownie jeżdżę rowerem i każdego wieczoru robie 50 brzuszków (z czasem będę podnosił ich ilość). Niestety uczelnia nie pozwala mi na to abym codziennie jeździł na rowerze/biegał ale jak mam tylko luźniejszy dzień to staram sie coś robić. Oczywiście oprócz podanych powyżej aktywności fiz. od czasu do casu gram z kolegami w piłke itp.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2011-05-18 12:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i jakieś porady dla amatora ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przysiadów zrobiłem jakąś tam redukcje do 76 kg nie pamiętam wtedy maksów jakie wyciskałem ale po wakacjach zacząłem robić masę stosuje monohydrat kreatyny z universala 5 gram dziennie od wakacji i gajnera z olimpu od 2 tygodni czy powinienem stosować jeszcze jakieś odżywki ? obecnie waga to 87 kg wycisk max: klatka 98kg martwy 190kg przysiad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2013-12-30 04:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja czy masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w tygodniu), oprócz tego chodzę na basen 2 razy w tygodniu przez około 1,5h jest to b. intensywny trening i dodatkowo raz w tygodniu gram w tenisa przez około 2h . poprzez trening chciałbym docelowo wyrzeźbić mięśnie ( sylwetkę) ale nie być napakowanym i chciałbym jak najbardziej obniżyc zawartośc tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2012-11-07 19:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu. Staz 4 lata.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] białka, gainery i inne cuda i ciężko wychodziło mi 4000- tutaj tez prosiłbym o pomoc. Dodam, że moja „dieta" opiera się głównie na 4 torebkach ryżu dziennie do tego ok. 600 gram piersi smażonych na oliwie + warzywa, i wieczorem głównie chudy ser, jajka. Moim celem jest duża masa przy zdrowych proporcjach, delikatnym okablowaniu, nie zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2009-01-31 22:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokończenie zaczętej redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowym, ponieważ siłownia na której ćwiczę nie posiada takiego sprzętu. 2. Kręcąc aeroby na czczo, dodatkowo mając aktywność w postaci tenisa, siatkówki, gdzie czasami gram po 2h warto brać bcca? Czy np. lepiej brać po prostu białko? 3. W jaki sposób pozbyć się tego "trudnego" tłuszczu z brzucha i co można zrobić, żeby skóra na brzuchu była [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2017-05-25 12:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradźcie. Gram z drużyną w amatorskiej lidze.Chcemy sobie sprawić jakieś stroje siatkarskie. Co kupić bawełna z lycrą czy 100 % poliester ? Gość w sklepie tłumaczy, że bawełna pochłonie pot i człowiek pod koniec meczu dźwiga 2kg więcej, a poliester nie wchłania i pot wysycha na człowieku. Koledzy z ligi twierdzą, że pływają w poliestrze i bądź tu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-10 16:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam problem z okraglymi plecami wiec jakbyscie dali wskazowki co robic a czego nie to bylbym niezwykle wdzieczny i na jakich partiach sie skupic. Nog nie robie poniewaz gram w piłke i z ta czesc ciala mam w miare dobrze rozwinieta. Cwicze 5-6 razy w tygodniu. trening 1 klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2007-06-23 12:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posilki spozywam w samochodzie za kierownica. Pracuje do godziny 17. Dieta: Pierwszy posilek jem kolo godziny 8- 8.30 i jest to omlet z 10bialek i jednego zoltka + 100 gram owsianki. (takie sniadanie jem prawie codziennie, ewentualnie zamiennie jem błyskawiczne zalane wodą z dodatkiem banana czy pomarancza + porcja odzywki bialkowej. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2013-07-07 23:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla zielonego.Co i jak.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pozostając w dobrej sylwetce czyli chcę żeby mięśnie urosły, pozostając w dobrej sylwetce. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, często w domu na wieczór, biegam i bywa, że gram meczyki tak do 2 tygodniowo. Biegam 2 razy w tygodniu. W domu ćwiczę, przeważnie codziennie rozpiszę to wszystko niżej. Poniedziałek : Klatka + triceps na siłowni, A6w + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-03-30 14:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia+Bieganie - cel redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-18 Wzrost-180 Waga-95 Jako że do wakacji chcę ustawić sobie przyzwoitą wagę , zacząłem ćwiczyć. Wygląda to tak: 6 razy w tygodniu siłownia ( do dyspozycji cały osprzęt) pod okiem kolegi który się na tym zna. Codziennie inna partia mięśnie np w Poniedziałek- Bicepc , Triceps Wtorek-Barki itd. Do tego chcę dorzucić ćwiczenia aerobowe- mam do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4475 Data: 2011-02-20 19:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Syntrax - Micellar creme

    Temat
    Syntrax

    [...] przerw pomiędzy posiłkami, skutecznie powstrzymując katabolizm na długie godziny. Zalecane dawkowanie Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Micellar Creme Porcja 1 miarka (30 gram) Ilość porcji w opakowaniu 32 Opakowanie 953 g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 100 kcal Białko 20g Tłuszcze 0g Węglowodany 6g w tym cukry 5g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7336 Data: 2012-06-27 22:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)