[...] bez diety Ilość spożywanych tłuszczów: bez diety Opis przebytych cykli sterydowych: bylo juz wszystko he he:) Trening: W tygodniu kazda partie miesniowa robie po 2 razy, codziennie biegam i trenuje SW. Cel cyklu: Wydolnosc i wieksza rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak.. :) Poziom BF%: 98 cholesterolu Tendencja do [...]
No więc tak - już od dłuższego czasu mam problemy dotyczące oddawania moczu, mianowicie: często oddaję mocz, dziennie około 12 razy. Po wypiciu szklanki herbaty już po ok. 2-2,5h czuję mocne parcie na pęcherz. Samo oddawanie moczu jednak trwa krótko (ok. 4-5 sekund). Następnie mam spokój przez kolejne 2,5h-3h i znów czuję dość mocne parcie. [...]
[...] przecież chudnąć na maxa chcę się rozwijać w innych partiach może ktoś mi poradzi jaka dieta była by dobra dla mnie , zależy mi na tym aby nie tyć w pasie tylko w innych partiach , myśle że da się to zrobić jeśli będę ćwiczył aeroby 3 razy w tygodniu do tego w domu 6 weidera Moje dane: 19 lat 184cm 79kg 3 miesiące na siłce Dzięki z góry za rady
[...] lat, mierzy wzrostu 185 i waży w tej chwili 114 kg, zrzucił z 119 nie mając żadnej konkretnej diety, wprowadził tylko zmiany nawyków żywieniowych. Wykonuje Cardio okolo 4-5 razy tygodniowo po godzinie czasu, problem się pojawił ponieważ spowolnił metabolizm zbyt małą podażą kalorii co nie jest zaskoczeniem z mojej strony ponieważ wiem jak [...]
[...] o mój wzrost, czy mam zacząć się niepokoić czy wzrost jeszcze przede mną. Mam 15 lat, 57 kg i 1 m 64,5 cm wzrostu. Chodze na karate lecz mam zamiar zapisac sie na boks. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie a mój trening wygląda tak : TRENING Wtorek (klatka piersiowa, bicepsy, kapturki) Przerwa 40 s pomiędzy seriami 1. Wyciskanie sztangi w [...]
[...] bardzo lekką prace gdyż siedzę na stołku i składam różne części więc się za bardzo nie zmęczę :D więc nie jestem pewien czy te 3 kap. są tak potrzebne. Dodam jeszcze że 5 razy w tyg. biegam rano na pusty żołądek a w 2 popołudniu. Więc mam 2 pytania: 1.Które dawkowanie jest dobre? 2.I czy mógłbym np. wziąć 2 kap. rano, 2 przed bieganiem [...]
[...] Mój staż na siłowni to około 2,5 roku licząc bez krótkich przerw. Ćwicząc wcześniej raczej nie myślałem o sylwetce, tylko po prostu zmęczyć się trochę i poruszać. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ( planuje wydłużyć do 5 dni) następującym splitem, po każdym treningu 20 min cardio (rowerek czy orbitrek): TRENING A: KLATKA,, BARKI (PRZÓD, BOK), BRZUCH. [...]
[...] 4,5g -tłuszcz: 1,3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - prop solo 100 mg e2d przez 10 tyg, 2 - prop 100 mg e2d, bold 150 mg e2d przez 12 tyg 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, bold jak wyżej zakończony 8 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 14% 12. [...]
[...] z obciazeniem 50kg max.. i lamanej sztangi na bicepsa cwiczylem ok 3 miesiace.. pamietam ze podnosilem te 50 pierwszy raz jak sie polozylem pdo sztanga jakies 2 moze 3 razy po tychg 2 czy niecalych 3 miesiacach 50kg podnosilem ok 24 powtorzenia.. po czym postanowilem kupic sobie troszke sprzetu do domu bo akurat konczylem juz [...]
[...] treca siła poszła lecz nic z massą. Przed wypadkiem warzyłem 72kg teraz tylko 66 mimo 5miesięcy ćwiczeń siła ciągle na + więcej niż kiedyś lecz dalej brak massy. Ćwiczę 4 razy w tyg 2DT, 1DNT, 2DT i 2DNT i tak w kółko, 2x w tyg dana partia. Rodzaj planu SPLIT Prosiłbym o pomoc w dobraniu supli dla mnie. Myślałem żeby brać CM3 Treca 360tab + [...]
[...] zregenerowany dlatego postanowilem zrobic plan partia ciala 2xtydzien wykonuje ten plan choc jest troche nietypowy ale i tak czuje sie wypoczety na nastepny dzien cwicze 6 razy w tygodniu ciezary w podstawowych cwiczeniach wyciskanie 85 martwy 115 przysiad 92 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa sila [...]
Jeśli możecie to prosze o zaznaczenie błędów w planie treningowym (trening pod 60m ewentualnie 100m). Ze wzgledu na brak czasu trenuję 4 razy w tygodniu w dni które mi pasują. siła ciężka: przysiady 3x6x ...kg + 1x4x... kg rwanie 3x6x ...kg podrzut 3x6x ...kg wyciskanie 6,6,4,4,2,2,2 z cięzarem narastającym ...kg brzuchy 3x10 dwógłowe 3x10 biceps [...]
[...] Nie chcę chodzić na siłownie, zależy mi treningu tylko w domowych warunkach. Do dyspozycji mam uchwyty do pompek, dwa gryfy i obciążenia 4x5kg i 4x2kg. Trenować mogę 3-4 razy w tygodniu (lepiej 4). Dodam że gram sporo w siatkę, ale teraz jest wakacyjna przerwa i będę grał tylko w poniedziałki. Generalnie nie wiem jak mam do tego się zabrać, [...]
Witam ! Mam bardzo przecietna kondycje, ktora pragne polepszyc. Poniewaz z powodu dosc duzego programu zajec studiowo-zarobkowych oraz innych trenuja srednio 2 razy/tydzien (aktualnie tylko muay thai, niestety nie jestem w stanie "wysuplac" wiecej) ide dodatkowo, jesli czas pozwoli, biegac. Nie moge powiedziec, zeby sprawialo mi to wielka [...]
[...] jade hehhe... Na treningu wykonujemy sporo pompek, brzuszkow, spiec, cwiczena na barki, i innych silowych np z pilkami lekarskimi itd... do tego podciagam sie na drazku 2 razy w tygodnu. Raz w domu 3 serie na maxa(normalnie podchwytem, szeroko, wasko nachwytem) a drugi raz na silce w sobote, ale do rzeczy chcialbym przybrac na masie, bo odkad [...]
[...] Do kolacji troche podjadam. Kolacja również kilka bułek/jajka/parówki. Z używek to papierosy nałogowo i w weekendy niekiedy alkohol. Miałbym dostęp do szkolnej siłowni ok. 3 razy w tygodniu po godzince i planuję zrobić swoją siłownię w późniejszych etapach. I tak też trafiłem na Wasze forum. Przede wszystkim jaka dieta była by odpowiednia? (w [...]
Witam... Mam ogromna prozbe o pomoc w ulozeniu treningu wiec ankieta: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 3 - 4 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - roznie, jesli to rozplywanie to ok, 2000m-2400m/h kraulem powinno byc teraz spokojnie 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: - a.poprawa wytrzymałości [...]
[...] do sekcji tajskiego boksu oraz sambo sportowego. Koszt zajęć wynosi 120zł a w przypadku trenowania obu dyscyplin - 150zł (5 treningów w tygodniu). Treningi odbywają się 2 razy w tygodniu + trzeci trening przekrojowy. Sambo sportowe to "chwytana" sztuka walki, która w obecnej formie stworzona została przez Anatolia Harlampiewa. Trenowana w [...]
[...] lat , aktualnie 3 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test , winstrol , deca , meta , oxa 8. TRENING: split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tst , deca ,meta inj zakonczony 2 tyg temu 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] strasznie ciężko mi się pozbyć, szczególnie z okolic klatki piersiowej i brzucha,a także z ud. Również moja siła rąk nie powala z nóg,ledwo mogę się podnieść na drążku 3 razy,na rękach stanąć...nie ma mowy :D Tak mam ogromne braki, ale czas z tym skończyć i się za siebie wziąć. Myślę, że pomożecie mi trochę z tym wszystkim, bo jestem zielony [...]
