5 trening

Witam wszystkich;) Mam 16 lat z 195 wzrostu ważę 63kg. Ćwiczę już z 8 miesięcy ale niesystematycznie i tylko hantlami ponieważ u mnie nie ma siłowni. Chciałem się was poradzić co brać by nabrać masy? ponieważ jestem bardzo szczupły. słyszałem że kreatyna + białko dużo daje:)

Witam !!! Mam do sprzedania torbę treningową nike duffel 4 brasilia. Torba jest nowa. Zapraszam licytacja od 1 zł. Jeżeli nie sprzedam to wystawiam ponownie, aż sprzedam torbę. http://allegro.pl/torba-nike-duffel-4-sport-trening-pilka-r-xl-hit-i2395263258.html

Cześć, od zawsze gdy mięśnie mojej klatki piersiowej były twarde. Wczoraj zrobiłem trening, dziś rano mam problem z napięciem mięśni, są bardzo miękkie i nie mogę ich napiąć tak jak wcześniej. Czy jest to spowodowane zbyt intensywnym treningiem? Czy po kilku dniach wróci to do naturalnego stanu?

Czy jest mozliwosc zeby trening silowy zmniejszyl wzrost? Bo gdzies taką plotke słyszałem. Oczywiscie nie mowie ze to bedzie odrazu ale zalozmy po 10 latach treningu silowego?

Czy tak może być -wyciskanie sztangi poziom 4s 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi\sztangielek(co 2 tygodnie) skos góra 3s 12,10,8 -wyciskanie sztangielek skos duł 3s po10 -rozpiętki skos 30st. góra 3x10 mam teraz cykl kreatynowy a klatke ćwicze razem z tricepsem

Witam, prosiłbym o ułożenie treningu na siłowni w garażu. Na wszystkie partie ciała. Mam do dyspozycji: ławeczkę z prasą do nóg i rozpiętek i wyciągiem, sztanga prosta i łamana, hantelki, 80kg obciążenia, drążek. Najlepiej jakby był rozłożony na 3 dni w tygodniu.

Witam. W jeden z dni muszę iść na trening w godzinach porannych (ok 6/7 rano) i nie wiem jak powinienem zrobić co do porannego posiłku, czy zjeść go jeszcze przed treningiem, czy wstać zrobić rozgrzewkę i od razu na siłownie a potem zjeść śniadanie dopiero po siłowni ?

Witam! Cwicze rok, waze 80kg. przy wzroscie 170cm. Moja waga mnie zadowala i chcilbym jakis plan na rzezbe aby zrzucic pare kilo bez utraty miesni.Jesli znacie jakis dobry sposob to pomozcie!!Mozecie mi polecic kilka odzywek dobrych przy treningu na rzezbe!!Dzieki!

Witam. Mam pytanie czy trening nie zachamuje wzrostu mam 15 lat i kolo 170 cm wzrostu. Słyszałem od niektorych ze gdy sie cwiczy to zamiast w wzrost to idzie w miesnie. czekam na odpowiedz z gory dzieki.

siema mam 18 lat (rocznikowo)a dokladnie 21,11,1989 i ta waze 83 kg i mam 188 cm wzrostu potrzebuje ulozyc sobie trening na mase !!! lecz niestety nie mam o tym pojecia!!!cwiczylem do tej pory bez jakiesgos planu treningowego i na chwilowej diecie ktora trwała tydzien!! prosze was o pomoc !!!

Chciałbym rozpocząć trening interwałowy. Nie mam jednak planu a sam nie za bardzo umiem takowego ułożyć. Proszę o pomoc. Chętnie też przyjmę rady na temat tego treningu. Moim celem jest poprawienie kondycji.

Cześć mam pyt, czy taki trening jest okej ? ;) Poniedziałek : klata Wtorek : triceps Środa : bic Czwartek : barki (kaptury) Piątek : nogi sobota : plecy ewentualnie + przedramiona Tj. NA masę , czy on jest dobry (niegorsy od typu Poniedziałek środa piątek ) czekam na szybka odp ;) pozdrawiam

Witam. Takie małe pytanko mam. Trening zaczynam o 20, kończę go 21:30. spać idę o 23:30. Jak jeść? tzn czy jeden po treningowy posiłek pełnowartościowy zupełnie wystarczy i spać ? Czy jeszcze coś zjeść oprócz posiłku po treningowego ? Co radzicie ? Dzięki za pomoc.

Witam! MAm 173 cm a ważę 52 kg. Próbuję jesc na sile, ale za nic w swiecie nie moge zwiekszyc swojej wagi ;/ Chcialbym zaczac chodzic na silownie, zeby przybrac na masie, ale teraz pojawia sie pytanie o trening? Jak trenowac i co jesc, by przybrac na masie? POMÓŻCIE :(

witam. tak jak w temacie zakupiłem puche xp925g(czarny)nowa formuła, 3 kg carbo i dwa woreczki po 900g ostrowi. myslicie ze powinno byc dobrze?? miałem juz kiedys xp i ładnie na mnie podziałał

Witam trenuje na siłowni na siłę i rzeźbę i potrzebuje do tego dietę bo trochę gruby jestem pomocy

Od wtorku zaczynam treningi MT 2x/tyg, pomyślałem że siłke zostawie conajmniej 3x/tyg. Z tym że nie wiem jakiego planu użyć. Jestem przyzwyczajony głównie do splitów. Chce jeszcze dalej zwiększać wagę, narazie waże 85, planuje dobić do 95. Jaki trening będzie dobrym wyjściem?

Hej jestem nowy na forum mam pytanie . Czy opłaca mi sie połączyć Cell Pump , nitrobolon( 1 lub 2) i amino 1900 . Chodzi mi o rzeźbe , jestem już po dwóch cyklach mono i jednym na nitrobolonie do tego biore cały czas amino 1900 . Prosze o szybkie odpowiedzi .. Dzięki :) 192 cm wzrostu 82 kg wagi 17 lat

pon bic i klata klata: 3 serie wyciskania sztangi po 10 pow 3 serie wyciskania sztangi w skosie 10 pow 3 serie rozpietek 10 pow 3 serie rozpietek w skosie 10 pow bic: 3 serie wyciskanie hantli 10 pow 3 serie wyciskania hantli chwytem mlodkowym 10 pow 3 serie na modlitewniku 10 pow 3 serie podnoszenie sztangi w staniu

pytanie moze glupie, ale zastanawiam sie jaka rozgrzewke zastosowac tylko do treningu rak i czy da sie tak w ogole? chodzi o podnoszenie ciezarkow i cwiczenie bicepsow, tricepsow, przedramion tak, zeby podczas redukcji te rece ,,malały" Zmieniony przez - krzyf92 w dniu 2021-05-06 10:52:13