5x5 kalkulator

Witam chłopaki. Mam do was pytanie. Od następnego tygodnia zaczynam trenować planem FBW 5x5. Zmierzyłem już swoje maxy dla 5 powtórzeń, różnych ćwiczeń, i teraz potrzebuję pewnej rzeczy. Na stronie : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 pod artykułem znajduje się KALKULATOR do tego planu w języku polskim. Niestety nie można się już [...]

dla tych co chcą wypróbować rozpiskę 5x5 z tematu Senegrotha http://www.sfd.pl/Metoda_5x5-t354792.html niezbyt skomplikowane a ułatwi zadanie ściągamy plik, uruchamiamy, w kremowe pole wpisujemy nasz maxymalny ciężar w boju do którego chcemy zastosowac metode, wciskamy enter i mamy rozpisane ciężary w danej serii w każdym tygodniu na całe 16 [...]

Witam chłopaki. Mam do was pytanie. Od następnego tygodnia zaczynam trenować planem FBW 5x5. Zmierzyłem już swoje maxy dla 5 powtórzeń, różnych ćwiczeń, i teraz potrzebuję pewnej rzeczy. Na stronie : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 pod artykułem znajduje się KALKULATOR do tego planu w języku polskim. Niestety nie można się już [...]

[...] *** DO RZECZY: PROSTE PLANY SIŁOWE DLA OSÓB SPEŁNIAJĄCYCH POWYŻSZE WARUNKI. 1. BILL STARR 5X5 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 PON. Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, spięcia z [...]

Witam od 1 sierpnia chcę zacząć robić mase/siłe tym planem, w tym tygodniu będę robił maks-y, mam kalkulator do liczenia : Poniedziałek: -Przysiad 5x5 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -Wiosłowanie (Pendlay Rows) 5x5 -Łydki 3x20-25 -Brzuch 4x15-20 Środa: -Przysiad 5x5 -Wyciskanie stojąc (Military Press) 5x5 -Martwy Ciąg 5x5 -Brzuch 4x15-20 Piątek: [...]

Cześć! Po dwóch miesiącach treningu postanowiłem przejść na bardziej minimalistyczny plan treningowy, a mianowicie StrongLifts 5x5,na przynajmniej kilka miesięcy. Moim celem jest budowa masy mięśniowej i poprawienie wyglądu swojego ciała, ale pomyślałem, że przed przystąpieniem do treningu typowo pod masę dobrze będzie zbudować podstawową siłę i [...]

[...] PPM podstawowa przemiana materii : niewiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : 210 Przysiad (MAX) : 160 witam mam ułożony plan na redukcje jest to bill star 5x5 i jeżeli ktoś może pomuc czy wszystko jest ok czy coś zmienić to bym był wdzięćzny i jeszcze jedno co myślicie o tym żeby redukcje zacząć tylko od ucięcia kcl jak waga [...]

[...] na lekkim deficycie kalorycznym. Jako że nie mm wielkiego doświadczenia w tym sporcie, pomyślalem że może dobrze byłoby skorzystać z jakiegoś gotowca. Program Bill Star 5x5 wydaje się być odpowiednim dla mnie, tym bardziej,że kalkulator stworzony no tego programu zajmie się właściwie wszystkim. Mi pozostanie tylko machanie żelastwem. Na [...]

[...] JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : 7 tyg FBW Bill Star 5x5 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Brak ALERGIE: Roztocza PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

[...] max. Trening max 45 min. Zazwyczaj treningi wyglądają tak : Pon & Czw Podciąganie (różne chwyty i szerokości) 5xmax (nie mam na czym sobie ciężaru zawiesić B) ) MC sumo 5x5 Wiosło (różne chwyty i szerokości) 5x10 Szrugs 5x10 Uginanie biceps 3x10 Front siady/Klasyki/Prostowanie 5x10 (zależnie od tego jak mocno czuje nogi po innym [...]

[...] przepraszam za nowy temat no ale nie mogłem znaleźć starego, i ten już będzie " na stałe ". Otóż wiele czytałem wiele wnioskowałem i przeglądałem i doszedłem do wniosku że 5x5 będzie dobrym treningiem dla mnie. Znalazłem artykuł bodajże Knife-a choć głowy uciąć sobie nie dam i tam był kalkulator który rozświetlił mnie w oka mgnieniu ;) Plan w [...]

witam za tydzień rozpoczynam pierwsze treningi metodą 5x5. Sporo o tym czytałem ,ale parę info jest dla mnie niejasnych. Czy stosując ten kalkulator(na dole pierwszego posta) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 mam gotowca,i nie muszę już nic odejmować od ciężaru ,który mi wyliczy? A drugie pytanie jest odnośnie wycisku na skosie. Czy [...]

Witam. zainteresowal mnie trening bill star 5x5 i znalazlem kaluator na stronie body-factory, i chialbym taki kalkulator dostac. i tu zwracam sie z prośba czy ma ktos taki kalkulator na swoim dysku i mogl by mi go wyslac, albo posiada konto na tym ze forum i moglbym go sciagnac i mi podeslac. Z góry dziekuje za pomoc.

[...] sie że to troche za dużo kcal i że 2500 by wystarczyło. --------------- ĆWICZENIA --------------- Hmm ... na początku przygody cwiczyłem FBW. Potem push/pull/legs. Potem 5x5. Teraz miałem przerwę 2 tyg. I nie wiem jak ćwiczyć. Nie mam pomysłu na porządny trening dla mnie. Ułożyć diete to nie problem ale na ćwiczeniach nie znam sie [...]

Chce za tydzień spróbować czegoś nowego, tym razem FBW - 5x5 Wzorowałem się na tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Ogólny cel to redukcja. Jestem po FBW zwykłym i split 4ro dniowy. Co jakiś czas próbuje czegoś nowego. Trening: A) -przysiad pełny(suwnica Smith'a) 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w [...]

[...] a mam slabsze wyniki, niz niektorzy forumowicze, ktorzy dokonuja transformacji w rok- czyli dieta i/lub trening do wymiany. Na silowni robilem juz rozne treningi m.in FBW, 5x5 Bil Starr, split. Waze 99kg (kalkulator w sfd liczy, ze mam ok 14,85kg tluszczu, 15%), po wybraniu celu (redukcja tluszczu, zbudowanie suchej masy miesniowej) mam wazyc [...]

Szczerze to nie spotkałem się z jednym zestawem dla FBW 5x5... Nie chce niczego przeinaczać tylko robić zgodnie z klasycznym planem. Zatem jeśli są 2 zestawy to jestem pewien że robi sie 2x A i 1x B w tygodniu, i tak samo cały czas na przestrzeni tygodni. Więc może lepiej zrobić fbw 5x5 Billa Starra, tutaj mam podany nawet kalkulator z obciążeniem [...]

[...] POLSKI KALKULATOR DO PLANU TUTAJ -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Cytat:Tak wygląda mniej więcej ten plan: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z [...]

[...] mi w takich chwilach… Fotek nie robiłem. Trening : Siłownia PRO, Warszawa Grochów godzina 6,30 http://www.energyfitness.pl/grochowska/ Nowy plan jaki mam od lipca, jest to 5x5 (FBW) To ten drugi dzień, gdzie trening mi się popierdzielił w stosunku do opracowanego przez trenera. Tzn nie popierdzielił ten, ale wtorkowy, więc musiałem poprzesuwać [...]

[...] możliwe że w sobotę będę robił trening brzucha, przedramion + HIIT / tabatę. Mam kalkulator do plany 5 x 5 także powinno być wszystko na tip top ;-) Poniedziałek 1.Przysiad 5x5 2.Wyciskanie sztangi leżąć 5x5 3.Wiosłowanie nachwytem 5x5 4.Pompki na poręczach 3s x max 5.Uginanie młotkowe siedząć 3x8 Środa 1.Przysiad 5x5 2.Wyciskanie na skosie 5x5 [...]