[...] Trening obecnie bedzie wygladął tak Pon- off Wt - silowka FBW 10 Sr - off/lekkie cardio Czw - silowka + crossfit FBW 15 Pt - Interwały+cardio Sb - off Nd - siłówka FBW 5x5 MISKA Ostatnio leciały diety z przewaga tłuszczy ale neistety nic pozytywnego z tego ni ewynikło -- sylwetka IMO uległa pogorszeniu samopoczucie moze ok (choć po węglach [...]
[...] ten był polecany głównie osobom mającym dysproporcje między umięśnieniem kończyn dolnych, a górnych/korpusu na niekorzyść tych pierwszych. Ogólnie schemat byłby taki, że postawiłbym na dwa główne ćwiczenia w schemacie siłowym a la 5x5 wykonywane po dwa razy w tygodniu, reszta ćwiczeń typowo kulturystycznie i różnorodnie. Co o tym myślicie? Darek?
Tak, od początku jak czytam twoje posty- propagujesz splity /zwłaszcza te z naciskiem na pedantyczne pieszczenie bicepsu/ - a nie porządne FBW...:) Ja sobie bardzo chwalę 5x5 - mam już dość po przysiadach - a czytałem opinie, że to za lekki plan... Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2012-01-11 10:51:01
Z powodu braku czasu trochę mnie nie było. W między czasie postanowiłem wrócić na plan 5x5, ponieważ przy nim zanotowałem najlepszy progres i najlepiej się czułem. Doszły do tego ćwiczenia dynamiczne i jak na razie wygląda to tak: A Thruster 40 - 50 - 55 - 60 - 65 40 - 50 - 57,5 - 62,5 - 67,5 Przysiad 70 - 75 - 80 - 90 - 100 70 - 75 - 85 - 95 - [...]
ja jak sie podliczalem to ... jak nie bylo 4tys to na nastepny dzien dupa a nie 5x5 }:-( teraz jest zteszta tak samo ! jak nie zjesz to nie podniesiesz /-)_ albo dzwigamy albo sie odchudzamy !
Witam. trening stronglifts 5x5 w akcji. Pierwsze tygodnie są łatwe i poszło. Przysiady serie robocze 82.5kgx5x5 wyciskanie leżąc robocze 57.5kgx5x5 wiosło Pendlay`a robocze 57,5kgx5x5 dodatek ugięcia na biceps 20kg5x5 Dorzuciłem coś na łapy bo robi się ze mnie chłopczyk lego łapki chudziutkie i nie proporcjonalne do korpusu a według kanonu [...]
Witam Dzisiejszy trening stronglifts5x5 Przysiady 120kg-5p,4p,4p,3p,4p wyciskanie leżąc 77,5kgx5x5s wiosłowanie 77,5kgx5px5s ugięcia na biceps sztanga prosta 40kgx5x5s Waga na dzisiaj 91,6kg przerwy między seriami w siadach 3-4min w pozostałych ćwiczeniach co 90s Dzisiaj również przysiady nie zaliczone w 5x5.Kolejne podejście do tego samego [...]
[...] że w wyniku treningu siłowego wzrasta masa mięśniowa i zwiększają się obwody ramion,klatki piersiowej czy ud jest oczywistą rzeczywistością.Dlatego będę robił to dalej czyli 5x5 ze sztangą plus dieta paleo a jaki będzie końcowy efekt za kilka lat nie wiem. Odpowiadając na twoje pytanie czy zamierzam dbać o sylwetkę odpowiadam że dbam o nią od 9 [...]
Jak dla mnie to bole stawow i plan 5x5 to jakos sie gryzie,do tego wiek prawie 50 lat to juz zakrawa na wscieklizne stawow, do tego to paleo to zdaje sie bez wegli ,a zawsze wydawalo mi sie ze dzieki miedzy innymi weglowodanom stawy mniej mnie bolaly,no ale kazdy ma inaczej Zmieniony przez - 5@3 w dniu 2017-06-19 17:54:00 Zmieniony przez - 5@3 w [...]