jak rozumiesz pojecie "dieta wysokobialkowa"? wpisz przynajmniej ilosci bialka, wegli i tluszczu na dobe. silownia 4 godziny dziennie to absurd - ale tez napisz co robisz na tej silowni. zdrowo powinno sie chudnac do 1 kg tygodniowo, przy wiekszych zapasach tluszczu mozna troche szybciej - ale TROCHE - inaczej spada za duzo miesni w [...]
nie wiem dokladnie ile tluszczu wegli spozywam w ciagu doby bo dieta zostala mi nazucona jem 5 posilkow dziennie w tylko w dwuch z nich jest tluszcz pozostale to warzywa gotowane na parze nie doprawiane i platki owsiane na wodzie,z bialek to piers z kurczaka,dorsz,tunczyk,bialka jajek
dieta mi sie nie podoba - typowa dieta dla kulturysty na koksie. znacznie za malo tluszczu, za malo urozmaicone zrodla bialka - tak na pierwszy rzut oka. trening tez mi sie nie widzi - maks czas na silowni z aerobami po treningu (jesli bediesz je robic) to 1:30-2 h (wyjatkowo). powinnas koncentrowac sie na podstawowych ruchach: przysiad, [...]
Mi miesiac temu wyjeli druta kirschnera, bylam teraz na kontroli, zrasta sie dalej, lekarz po dotknieciu stwierdzil, ze juz zrosniete, ale na zdjeciu widac, ze nie ma jeszcze bialosci w srodku tam gdzie byl drut i jakby z jednej strony nie do konca (dlugooo mi sie zrasta i zrasta, a bialka, wapnia i innych witamin i medykamentow wciam, ze hoho, [...]
Posiłek składający się z kefiru, banana i miodu jest idiotycznym połączeniem i nie wiem jak na to wpadłeś. Produkty same w sobie nie są złe, ale w takim połączeniu jak żeś je ułożył średnio się nadaje. W tych Twoich rozpiskach nie ma prawie wcale białka, 6 posiłków a w tylko jednym białko pełnowartościowe - na Buddę, Ty jesteś weganinem czy jaki [...]
Chcąc kształtować sylwetkę, wiele osób zastanawia się nad tym, co zrobić, aby uzyskać jak najlepsze efekty. Odpowiedź na to pytanie jest prosta. Nic nie da nam tak dobrych efektów, jak dieta ułożona odpowiednio pod nasz organizm i cel jakiś obraliśmy. Chcąc ułożyć dietę, warto zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Możemy zrobić to na [...]
anubis84 - okej, zrobie to za chwilę Gats 2 - szczerze mówiąc nie miałem pomyślu co zjeść będąc w pracy i mając do dysposycji tylko gotowe produkty ze sklepu. jak możesz to powiedź co zrobić z tym, więcej białka po prostu? Zmieniony przez - inshon w dniu 9/28/2017 9:43:48 PM Zmieniony przez - inshon w dniu 9/28/2017 9:44:40 PM
Tam wiele opinii do sklepu nie trafia, też wystawiłem kilka negatywych, ten burn 0 odczuć, nawet osoby co nie piją kawy ani pre nie czuły pobudzenia, no ale pozytywne komentarze sztucznie nabite są i nie warto czytać, wystarczy wejść na jakąś odżywkę i zobaczyć co tam się wyrabia. Tylko białka ok, choćby się zdały jakieś nowe badania na [...]
lol pisales o weglach a ja pisalem o bialku ajajaj :/ W takim tazie wiecie jak wyglada bialko, a wegle to: I: 160g platkow owsianych II-III: 115g bialego ryzu IV: 125g bialego ryzu I tu kolejne 80g bialka w shejkach :) Pije duzo wody to szybko przeplukuje to co zjem. Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2011-11-19 18:23:25
Dzisiaj zmasakrowalem czworoglowe... az mi lepetyna peka! Dalej nie moge dojsc do siebie! Najchetniej polozylbym sie juz spac, ale jeszcze nie czas! Odkad zaczalem walic druga butle propa dupsko znowu zaczelo bolec... Jednak iniekcje e2d daja sie we znaki. Ogolnie czuje sie dobrze tylko praca 6-7 dni w tyg meczy - potrzebuje wiecej odpoczynku i [...]
przy duzych ilosciach bialka latwo o dolegliwosci zoladkowe , polecam probiotyk z prebiotykiem , ktore likwiduja szkodliwe procesy gnilne w jelitach i do tego kiwi luba ananas zawierajace naturalne enzymy trawiace bialko ... kiedys na masowkach czesto lapala mnie grypa zaladkowa , odkad zadbalem o profilaktyke nie wiem c to rozwolnienie :)
MEGA LOL Też myślałem że um nie to przetrenowanie, jednak teraz skłąniam sie raczej do innych przyczyn W piątek 6 dni temu po mega ciężkim treningu całych pleców (szło miedzy innymi martwy + jedna seria i rekord, wiosło + jedna seria i rekord, podciaganie, wyciagi, maszyny) i zmasakrowaniu dwugłowych wypiłem gajnera, wróciłem do chaty zjedłem [...]
Tak wiec przyszedl dzien wazenia. Niestety poprzez ostatnie ekscesy zoladkowe waga pokazala 89.900kg Tragedii nie ma - 0.400kg Diete delikatnie zmienilem i teraz jest: 5.5g wegli na 1kg masy 3.5g bialka na 1kg masy 1.0g tluszczu na 1 kg masy Chce zobaczyc jak moj organizm na ta niewielka zmiane zareaguje. Do konca cyklu nie zalezy mi juz na takiej [...]
Dużo lepszy pomysłem niż martwić się co zrobić gdy dojdzie do oszukanego posiłku. Dużo lepiej jest się do niego odpowiednio przygotowac. Na początku warto zaplanować cheat meal. Dobry plan Ustal kiedy ma on nastąpić i co zjesz, uspokajamy w ten sposób naszą psychikę podczas okresu diety, wiedząc o tym kiedy będzie nagroda w formie oszukanego [...]
A u mnie pupa od ponad pół roku bicek stoi i nie chce iść dalej. Ćwiczę od ponad roku start był z 29 cm a po pół roku 37. teraz po napompowaniu jest 38cm. Jem po prostu wszystko. I nic nie rośnie . Ale dlatego chyba że nie liczę białka ani węglowodanów, i najwidoczniej za mało dostarczam ich do organizmu. no i ta szybka przemiana materii
Daj na śniadanie inne źródło białka, plaster sera to nie to: serek wiejski choćby. Na kolację tłustą rybkę możesz dać: makrela, śledź. Oczywiście źródła węgli zamieniaj; ja osobiście nie przełknąłbym ryżu brązowego w takiej ilości, jedz czasami paraboliczny, basmati, ziemniaki. No i troszkę za dużo węgli na początek, przecież już 300 g to będzie [...]
ludzie co wy z tym serem macie %-) czasami jak przeglądam ten dział i czytam wypowiedzi forumowiczów to uśmiecham się do monitora Możesz rozwinąć? Bo chyba nie powiesz że plaster sera ma stanowić główne źródło białka w całym posiłku, zwłaszcza śniadaniu. Gdyby to były tosty z serem do jajecznicy, owszem, ale tu masz owsiankę, bułkę i plaster sera. [...]
A jak ma wyglądać? jest pewna baza produktów które zwyczajnie najlepiej nadają się dla osoby ćwiczącej, a to, co dana osoba z tym produktem zrobi, to jej sprawa. Nie każdy ma taki talent kulinarny żeby robić omlety z nadzieniem, schab faszerowany czy pierogi, ale jeśli potrafi, to nawet z takiego serka wiejskiego czy makreli można zrobić cuda. [...]
Owoce to zło, lepiej kupić przecież witaminy z Olimpa czy pakiet Animalpaka;);) Tyle że trudno za każdym razem każdemu nowemu tematowi rozpisywać wszystkie źródła węgli, wszystkie białka i wszystkie tłuszczy, szkoda klawiatury, a od tego są tematy podwieszone. A to, żeby zamieniać źródła składników, nie jeść monotonnie, to nie jest jakaś wiedza [...]
Złamany obojczyk
