podobny cykl miał kolega tylko chciałbym się dowiedzieć od wiekszości osób czy zjeżdrzać tym propem bo hcg się troche boje ;P 1-8 cido /500mg week 9-10 prop / 100mg eod 11- prop / 50mg eod - hcg 1500eod 12- prop / 50mg e3d - hcg 1500eod dzień po ostatniej inekcji clomid 100,100,100 reszte po 50 do 24tab mam pytanie czy zrezygnować z tego propa i [...]
witam. zdecydowałem się na cykl propa. będzie to mój pierwszy cykl. stąd moje pytanie czy taki jeden cykl (100mg c2d przez 6 tygodni) może mi bardzo zaszkodzić? wiem że to jest zależne od organizmu ale chodzi mi o skutki takie jak problemy z jądrami, czy z jakimiś androgenami. a drugie pytanie jak mogę zminimalizować androgenne skutki w postaci [...]
Witam Planuje rozpoczęcie reduckj. Ostatnio od września robiłem typową masę , uważałem z podażą ww ale jak co zimę złapałem trochę fatu. Masę rozpoczynałem od wagi 79kg i bf ok 16% teraz jest 87kg i bf w okolicach 18%(tak pokazuje waga)chciałbym rozpocząć wycinke jednak zależy mi żeby poleciał fat a waga nie dużo spadła czyli cos w stylu [...]
ODŚWIEŻAM TEMAT BO SIĘ SPINACIE, nie zabieram jedzenia ubogim! uspokójcie się ludzie, pytam z ciekawości i nie mam tego jedzenia w swoim domu.. Witam :) nurtuje mnie pytanie na temat żywności z UE dla biednych ludzi, chodzi mi o te stanie w kolejkach za jedzeniem teraz chyba każdy zrozumiał.. Pytanie odnośnie tych produktów mam czy są gorsze od [...]
[...] mnie pewna "dieta" właściwie głodówka ale nie chodzi mi o ilość kcal tylko o to, że zmienia się codziennie albo tnie albo dokłada kcal: Jest to dieta anorektyczek tzw. Ana Boot Camp, która trwa 50 dni i chudnie się w tym czasie 10 kg: Dzień 1: 500 kalorii Dzień 2: 500 kalorii 3:300 kcal 4:400 kcal 5:100 kcal 6:200 kcal 7:300 kcal 8:400 kcal [...]
Witam! Jestem nowy na tym forum i nie do konca wiem czy pisze w odpowiednim dziale, ale zrzucenie fetu to moj priorytet wiec chyba jest ok. Ja-25 lat, 175 wzrostu, 95 wagi i sporo z tego to sadlo. Jestem wlasciwie amatorem wiec nie ogarniam super obliczanych diet ani tego typu rzeczy, a jesli chodzi o silownie to troche juz cwiczylem wiec mniej [...]
Witam.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Chciałbym dorzucić do tego siłownię 2 razy w tygodniu więc mam zamiar chodzić tylko 4 razy w tygodniu na boks i 2 razy w tygodniu na siłownie.Jak to rozpisać?Myślałem tak:pon-boks,wt-boks,śr-boks,czw-siłownia,pt-boks,sob-siłownia,niedziela-wolne może tak być czy inaczej to rozpisać?Mogę tylko chodzić na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, nie jestem już początkującym bo ćwiczę 2 lata na "sucho" efekty nie powiem bo są oczywiście nie takie jak po odżywkach :) Mogę powiedzieć że zawodowo już gram w piłkę nożną 3,4 treningi w tygodniu plus mecz w weekend więc częstotliwość jest w miarę duża dla mojego organizmu :) Mam 16 lat, 180cm wzrostu no i waga to 68-69,5 kg. Mam trochę [...]
[...] co Nie chce zeby mnie przypadkiem za bardzo wy***alo bo troche niski jestem Chcialbym miec tak ze 38cm w lapce 110 w klacie no i oczywiscie waga Przydaloby sie wiecej Boje sie tez troche rozstepow bo mam w miare ladna sylwetke i nie chce sie ukrywac na basenie czy na plazy bo sie boje pajeczynek na lapkach czy tym bardziej jeszcze gdzie [...]
Witam ,od 3 miesiecy chodze na siłownie kiedys wczesniej chodziłem 1.5 roku ale przerwalem i po 2 letniej przerwie wróciłem ,chce podejsc do tematu bardzo profesjonalnie bo zawsze do wszystkiego staram sie podchodzic ,moim docelowym sportem jest motocross i na nim skupiam sie najbardziej ale chodze tez 3x w tygodniu na silownie ,jestem po treningu [...]
Siemka, od dzisiaj ruszam z dziennikiem w ,którym będę pokazywał moje jedzonko, treningi, efekty (jeżeli będą :D) i liczę na sporą oglądalność, postaram się nie zanudzać i wrzucać same KONKRETY ! Więc zaczynamy. Od stycznia do czerwca zrzuciłem z 91kg do 77kg, następnie wakacje, po wakacjach wyjazd na Teneryfę czyli dokładnie do końca października [...]
Witam!!! A wiec tak dzisiaj postanowiłem sobie zmierzyć ile mam w pasie bo dawno już nie mierzyłem a zauważyłem ze coś za grubo jest no i jest aż za grubo!!!i właśnie dzisiaj postanowiłem ze wezmę sie porządnie za brzuch!!! Płeć: Mężczyzna Wiek : 16.01.1992 Waga : 90kg... Wzrost : 180cm Obwód klatki : około 120 Obwód ramienia : 38-39 Obwód talii : [...]
SIEMA! Postanowiłem założyć dziennik treningowy juz jakiś czas temu, ale jakoś nigdy nie mogłem się zmobilizować do tego. Na początek pasuje się przedstawić, mam na imię Wojtek, 17 lat. Staż jak narazie to 3 miesiące, ale to raczej machanie hantelkami bez diety i porządnego planu. Wymiary: Wiek:17 Waga:77 Wzrost:181 Pas: 85 Udo: 58 Klatka: 103 [...]
[...] spora roznica :( chyba, ze cos zle obliczylam...), więc ile kcal powinnam spożywać dziennie? W jakich ilościach powinnam jeść te posiłki w g na posiłek(np pierś z kurczaka)? Bo wyczytałam, że nabialu ok 100-150g. Ile razy w tyg trenować i co kiedy (myślałam o godzinie dziennie aerobów + 3 dni treningu siłowego, 1 dzień zupełnego lenistwa i 1 [...]
no więc nagrałem mój zarzut na klatke piersiową to link do filmiku http://www.wrzuta.pl/film/xtCNdO45Rs/moj_power_clean -no więc czy jest to w miare dynamicznie czy nie? -czy robie odpowiednio technicznie głównie chodzi mi o jakieś wypchnięcie z bioder czy coś? a no dodam że to było 55 kg i robie z tym po pare ruchów ale nie wiem jaki jest mój max [...]
To jest wszystko nic z porównaniu z tym co mi sie stalo godz temu! Nie wiem czy to wkrętka czy coś ćwicze od 5 lat co prawda w wkratke ale bardzo wytrzymałosciowo i dzis w nocy mialem taki atak ze szok polozyłem sie do łózka o 22 nie mogłem zasnąc poszedłem do ubikacji po dwoch godz położyłęm sie i nagle nie czułem włąsnych rąk nie czułem tez nóg [...]
Pod koniec zeszłego roku zmarł nasz prezes i główny trener. Miał 60 lat. Zawał. Pisałem już o tym, trudno się komukolwiek z tym pogodzić. Niedawno miał wypadek bardzo fajny chłopak, Łukasz Wysocki. Skakał salto na trampolinach i złamał kręgosłup. Judoka. To wydawało się zupełnie niemożliwe, ale krzywo sie odbił, kolega, który go asekurował nie [...]
Witam. Po nowym roku zamierzam przejsc na pelnoprawna redukcje i systematyczna diete. Schudlem juz 15 kilo ale ostatni pomiar po swietach to +4kg czyli 95 na ta chwile. Tak czy inaczej nie ma to znaczenia po prostu co do diety to zaczynam po nowym roku deficyt okolo 500kcal. Pisalem ostatnio w sprawie oceny planu. Mam teraz 3 pytania. Nizej(lub [...]
[...] w ciekawy sposób "robią" prostą kombinacje ciosów rąk i uderzeń nogami i w efekcie jest to niesamowicie skuteczne. Niemówie tu o walkach na ringu ale o walce na ulicy. Bo to przecież dwa rózne światy. Mam właśnie ochote zapisac sie na kick boxing i dlatego chciałem sie dowiedzieć opinii innych, lepiej zorientowanych w temacie, bo wiem że [...]
Od ponad tygodnia śledzę to forum, czytam, czytam, czytam godzinami i zapoznaję się powoli ze wszystkim, ze zdrowym sposobem odżywiania, z odpowiednimi dla mnie ćwiczeniami. Czytam i oblatuje mnie strach, bo myślę: "Jak to? Zdrowo mam się odchudzać?" Pominę moją całą pięcoletnią historię, która naznaczona była głodówkami, 'dietami' 500kcal czy [...]
Rekomp,redukcja-cel bf 12-13%
